Vyhýbanie sa nie je užitočné pre moju úzkosť

Bol čas, keď som cítil, že sa potrebujem vyhnúť všetkému, čo spôsobuje úzkosť. Či už to bol dlhodobý spúšťač alebo niečo, čo mi momentálne znepríjemňovalo pocit, cítil som že som sa potreboval vyhnúť situácii, aby som nezažil nejaké nepríjemné pocity v dôsledku úzkosť.

Problémy s vyhýbaním sa veciam, ktoré spôsobujú úzkosť

Postupom času som zistil, že s tým je niekoľko problémov. Napríklad som zistil, že existujem v nejakom sile. Ak sa snažíte vyhnúť spúšťačom, možno zistíte, že sa vyhýbate mnohým veciam, s ktorými sa bežne stretávate v každodennom živote. Problém je v tom, že život sa deje a vzostupy a pády života sú nevyhnutné. Pokúsiť sa vyhnúť tomu, aby ste sa úplne nestretli so spúšťačmi, je prakticky nemožné.

Ďalším problémom je, že pokus o to môže viesť k neúmyselnému vyhýbaniu sa veciam, ktoré môžu prispieť k rastu v živote. Napríklad bolo obdobie, keď som úzkosť z rozprávania pred ostatnými považoval za zdanlivo neznesiteľnú. V dôsledku toho som sa snažil vyhnúť akejkoľvek situácii, ktorá by zahŕňala verejné vystupovanie. Keď som však o tom teraz uvažoval, prichádzal som o príležitosti na rast.

Nakoniec, úplné vyhýbanie sa situáciám a spúšťačom vyvolávajúcim úzkosť znamená jednoducho odložiť nevyhnutné. Uvedomil som si, že sa nemôžem úplne vyhnúť spúšťačom a čeliť im čelom mi pomáha vyrovnať sa s nimi, byť na ne pripravený a nakoniec ich prekonať. Inými slovami, čeliť spúšťačom znamená, že zvyšujem svoju schopnosť vyrovnať sa so svojou úzkosťou.

Ako čelím spúšťačom úzkosti namiesto toho, aby som sa im vyhýbal

Záver, že čeliť svojim spúšťačom mi pomáha zvýšiť moju schopnosť vyrovnať sa s mojou úzkosťou, bolo jedným z najdôležitejších uvedomení, ku ktorému som v živote dospel. Najprv som sa však musel presvedčiť, že mám silu im čeliť. To je niečo, na čom stále pracujem a pravdepodobne na tom budem musieť vždy pracovať.

Používanie sebapotvrdení mi pomohlo pri budovaní tejto odolnosti. Ale nie vždy je to také jednoduché. Niektoré spúšťače vyvolávajú príliš úzkosť, aby som im mohol čeliť, a niektorým situáciám je pre mňa prospešné sa vyhnúť. Musím si byť vedomý seba samého, aby som vedel, s čím je zdravé sa vyrovnať a s čím nie je také zdravé konfrontovať.

Okrem toho je nácvik starostlivosti o seba životne dôležitý pre budovanie odolnosti voči spúšťačom. Cvičenie, dobrá strava, dostatok spánku a udržiavanie rovnováhy medzi pracovným a súkromným životom, to všetko mi pomohlo zlepšiť moje duševné a fyzické zdravie, čo prospieva mojej celkovej odolnosti voči stresu.

Existujú stratégie, ktoré používate, aby ste sa vyhli situáciám, ktoré spôsobujú úzkosť? Ak áno, podeľte sa o ne v komentároch nižšie.