Čo to znamená byť emocionálne zdravý?

Byť emocionálne zdravý znamená aktívne a úmyselne vytvárať pozitívny, vyvážený zážitok vo vašom živote, ako aj vo vašom vnútri. Byť citovo zdravý neznamená vždy sa cítiť šťastný a neznamená to, že sa nikdy nestanú zlé veci. Byť citovo zdravý tiež neznamená ignorovanie negatívnych situácií a pocitov; namiesto toho, emocionálne wellness má byť informovaný o všetkých svojich emóciách, akceptovať dobré a zlé a udržiavať pozitívny výhľad napriek životným výkyvom, poklesom a zvratom.

Na čo najlepšiu konceptualizáciu emocionálne zdravej definície je užitočné si predstaviť, aké pozitívne emocionálne zdravie a zlé emocionálne zdravie sú pre ľudí podobné.

Predstavte si osobu menom Sam. Sam môže byť mužovo alebo žensky alebo rodovo neutrálny a môže byť v akomkoľvek veku (pre konzistentnosť použijeme „he“). Samov romantický vzťah takmer 10 rokov sa práve skončil. Jeho šéf tiež nedávno informoval, že aby si udržal prácu, musí sa presťahovať na iné miesto v celej krajine. Sam sa nechce hýbať, ale vyhliadky na zamestnanie v jeho oblasti sú štíhle.

Čiastočne bude Samova reakcia na túto nepriazeň ovplyvniť jeho emocionálne zdravie. Jeho emocionálne zdravie však bude hrať úlohu v tom, ako bude na tieto výzvy reagovať. Pozrime sa na emocionálne zdravie Sam a Sam so zlým emocionálnym zdravím.

Charakteristika emočne zdravých ľudí

Emocionálne zdraví ľudia majú určité vlastnosti alebo vlastnosti, ktoré im pomáhajú pokračovať vpred, a to aj napriek najväčším nárazom na ceste života. Pretože Sam je citovo zdravý, bude pravdepodobne

• Cítite sa smutne, možno zničene, o konci jeho intímneho vzťahu a nechajte sa cítiť zle
• Pocit hnevu alebo strachu z jeho pracovnej situácie, uznať tieto pocity a vedieť, že sú pre danú situáciu vhodné

Emocionálne zdraví ľudia sa nechajú zažiť city, pretože vedia, že byť človekom znamená mať širokú škálu emócií. Nemajú pocity vo svojich pocitoch ani nechajú svoje pocity určiť, čo robia alebo nerobia. Sam sa nechá mať emócie, ale nenechá tie emócie mať kontrolu nad ním.

Emocionálne zdraví ľudia prijímajú skôr svoje emócie, než aby im popreli alebo proti nim bojovali. Ak pocity pochádzajú z omylu, akceptujú to, poučia sa z toho a pohnú sa ďalej.

Ľudia s vysokým stupňom emočného zdravia sa zaoberajú emocionálne wellness aktivity a zvoliť:

• Zostávajú optimistické aj počas neúspechov
• Zamerajte sa skôr na to, čo je správne, ako na to, čo je nesprávne
• Vyhľadajte realistické veci, za ktoré musíte byť vďační
• Rozvíjajte ciele a plány, aby mohli zostať na trati, keď sa ich pokúsia vykoľajiť (Sam pozná svoju prácu a finančné hodnoty a ciele a použije ich na usmernenie pri rozhodovaní o svojej kariére)
• Podľa potreby oslovte podporu
• Majte zdravý self-concept a vyhnúť sa arogancii a neprimerané self-vinu
• Prevezmite zodpovednosť za svoje činy a nie obviňujte ostatných za všetky problémy
• Majú širokú škálu zvládacích schopností pri zvládaní stresu a iných problémov
• Aktívne sa zapájajte do relaxačných aktivít

Byť emocionálne zdravý znamená vedieť, že existujú oddelene od vecí, ktoré sa vám dejú.

Príznaky zlého emocionálneho zdravia

Keď majú ľudia zlé emocionálne zdravie, stávajú sa uväznení v negatívnych aspektoch života. Bez podpory a zvládania zručnosti môžu mať ľudia problémy s riešením problémov.

Zlé emocionálne zdravie ovplyvňuje myseľ aj telo, celého človeka. Keby bolo Samovo emocionálne zdravie zlé, mohol by

• Poslúchnite jeho problémy
• Zľava na pozitívne a ignorovanie všetkého dobrého, čo stále existuje, vrátane jeho cieľov a hodnôt
• Cítite sa, akoby bol sám a nemohol získať podporu
• Katastrofujte, vyfúknite všetko neprimerane a predstavte si absolútne najhoršie možné výsledky
• Cítite sa nenávisti a viny
• Strach zo zmien, ktoré stoja pred nami
• Zažite bolesti celého tela
• Majte časté bolesti hlavy, citlivosť
• Zažite problémy so zažívacím úbytkom a chudnutím alebo ziskom
• Buďte unavení

Emocionálne zdravá Sam a Sam so zlým emocionálnym zdravím čelia rovnakým životným okolnostiam. Emocionálne zdravie nemá vplyv na to, čo sa deje s ľuďmi, ale do veľkej miery to ovplyvňuje to, ako ľudia reagujú.

Úžasné na emocionálnom zdraví je to, že je to zručnosť. Ktokoľvek sa ho môže naučiť a kultivovať kedykoľvek v jeho živote. Emocionálne zdravie nie je o vašich vonkajších okolnostiach. Ide o myšlienky, emócie a správanie, ktoré pochádzajú z vás.

Ľudia, ktorí vyzerajú ako najlepšie životy a podmienky, môžu mať zlé emocionálne zdravie. Podobne môžu byť ľudia s extrémnou nepriazňou osudu emocionálne zdraví. Byť emocionálne zdravý znamená hodnotiť svoj život a okolnosti, vytvárať ciele (vrátane ciele pre emocionálne wellness), podniknite kroky a pokračujte vpred bez ohľadu na to, čo.

odkazy na články