Päť dôvodov, prečo sa časopisy obávajú, prospieva duševnému zdraviu

Mali by sme si viesť denník strachu, pretože, no, život sa stáva. Niektoré veci sú dobré, a priznajme si to, niektoré veci sú priamo dole strašné. Celú dobu sme snažia sa dať zmysel okolo toho, čo zažívame. Keď sa to snažíme pochopiť, v jeho hlavách prepletáme príbeh. Tieto príbehy formujú to, ako vnímame život, a príbehy, ktoré si hovoríme, môžu spôsobiť zbytočný strach. Keď vytvárame naše príbehy, je ťažké neviazať tieto zaujatia. Najlepším spôsobom, ako to obísť, je viesť denník strachu. Vedenie denníka strachu vám pomôže zmeniť strašné myšlienky na realistickejšie.

Prečo potrebujete časopis Fear Journal?

1. Dostať strach. Naše obavy majú oveľa väčšiu moc, keď sú vo vnútri našej hlavy. Hovorí ich nahlas alebo ich napísanie podkopáva túto moc okamžite. Je to príslovečné „odvažovanie“. to je konať, čo je protijed k našej úzkosti a strach.

2. Vidieť strach z diaľky. Písanie stavia strach mimo našu myseľ. Keď je strach mimo našej mysle, môžeme sa oddeliť od chaosu a vidieť to, o čo ide. Viete, ako sa vám strach ostatných ľudí nezdá tak zlý? Jedna osoba sa bojí prekročenia mostov, ďalšia smrteľná obava zo psov a obaja si to takmer želajú strach druhého, pretože „to by bolo jednoduchšie ako to, čo mám.“ Vzdialenosť nám dáva nový perspektíva. Môžeme to urobiť na vlastné obavy. Niekedy z tejto vzdialenosti vidíme maličký alebo smiešny strach. Inokedy, s touto novou perspektívou, môžeme mať nejaký priestor na vytvorenie

plán akcie.

3. Cítiť sa overený. Pocit potvrdenia je uzdravenie. Pretože pochybnosti a strach sú v jadre väčšiny našich problémov, de-validujú nás. Nechceme „potvrdzovať naše obavy“ (potvrdiť, že naše obavy sú pravdivé). Chceme dať naše ja Cenné je to tým, že sa učíme, čo držíme vzácne, ktoré je v tieni našich obáv. Napríklad strach z mostov môže znamenať, že si ceníte bezpečnosť. Strach z rakoviny znamená, že si ceníte svoje zdravie.

Keď budete viesť denník strachu, odporúčam vám, aby ste si napísali, čo tieto obavy hovoria o tom, čo je pre vás dôležité, a potom sa uznávam za toľko starostlivosti. Urobte si svoj akčný plán na udržanie týchto cenných bez strachu, ktorý vás povedie, ale s ich vzácnosťou, ktorá vás povedie.

4. Prepísať príbeh. Je pre vás viac ako strach. Bohužiaľ, keď je vo vašom živote silný strach, môžete zabudnúť na všetky svoje ďalšie identity. Je čas ich vyniesť, pretože oni sú, ako sa chystáte prekonať tento strach. Ak môžete oceniť svoju láskavosť a zručnosti v zdravom stravovaní, alebo zručnosti pri určovaní limitov u ľudí, ktorí sa dopúšťajú hrubého zaobchádzania, môžete začať prekonávať svoje obavy. Pozrite sa, čo hovoria o tom, čoho prikladáte hodnotu. Dajte sem svoju energiu.

5. Pozvať publikum. Keď niečo napíšete, stanete sa publikom vášho príbehu. Odtiaľ to môžete oceniť aj vy. Alebo môžete pozvať iných, aby si ich prečítali. A môžu vás uznať a oceniť. Keď urobím terapeutické dokumenty v mojej poradenskej praxi ich ľudia zdieľajú s členmi rodiny ako spôsob, ako udržať cestu na ceste zo strachu.

Neskôr, keď sa pozriete späť na to, čo ste napísali, môžete vidieť, ako ďaleko ste sa dostali!

Čo napísať v časopisoch Fear Journals

Neexistuje žiaden spôsob, ako vytvoriť časopis o strachu, ale tu je niekoľko nápadov:

• Napíšte prúd vstupu vedomia, aby ste to všetko dostali von.
• Napísať zbohom list so strachom.
• Napíšte zoznam svojich obáv a / alebo ich trikov a taktík.
• Napíšte, odkiaľ prišli a / alebo čo ich tam drží. (t. j. aký dôkaz máte, že sú „pravdivé“).
• Napíšte, ako viete, že nie sú pravdivé.
• Napíšte, čo je za strachom vzácne.
• Urobte plán na vyjadrenie tejto vzácnosti inými spôsobmi. (t. j. strach zo straty mamy, strávte s ňou viac času.)
• Urobte si zoznam svojich zručností a znalostí.
• Napíšte napísané potvrdenia (ktoré fungujú).

Na niečo som zabudol? Čo si urobil alebo dostal od svojho časopisu o strachu?

Sem blogujem: Liečte teraz a navždy buďte v pokoji
zdieľať tu: Twitter @ JodiAman, Google+
inšpirujte sa tu: Facebook: Heal Now and Forever Be in Peace