Vysvetľovanie úzkostných porúch a seba-pochybností nezraniteľným osobám

Poruchy úzkosti prejavujú mnohými spôsobmi pochybnosti. Ľudia žijúci s úzkostnými poruchami nepochybne poznajú rôzne spôsoby panika a úzkosť naše životy. Takže dnes chcem hovoriť s tým, kto nerozumie. Milovaní ľudia musia vedieť, aké úzkostné poruchy a obrovské množstvo pochybností, ktoré vytvárajú, sú pre človeka.

Úzkosť a pochybnosti: Kedy môžem dôverovať sebe samému?

Jadrom úzkostnej poruchy nie je vedieť, kedy je vhodné dôverovať našim pocitom. Ak človek nemôže dôverovať vlastným myšlienkam, pretože hovoria, že existuje nebezpečenstvo, keď to zjavne nie je, ako môže človeku čokoľvek veriť?

V niektorých prípadoch je ľahké vedieť, kedy pocity a realita nie sú synchronizované. Napríklad, ak máte pocit, že svet končí, dôkazy okolo vás by mali preukazovať, že to tak nie je. Štandardný terapeutický trik spočíva v usporiadaní faktov, ktoré mali by sú v rozpore s malým hlasom v našej hlave, aby sme mohli logicky urobiť potrebné úpravy našich pocitov.

Zistilo sa však, že tí z nás s úzkostnými poruchami nemôžu veriť nášmu vlastnému úsudku. Tento malý hlas v našich hlavách je dosť zatraceně zbytočný, všetko sa berie do úvahy a problém spočíva v ňom. Vráťte sa k mojej analógii končiacej svetom, je ľahké nájsť „dôkaz“, ktorý svet končí, pretože náš úsudok o tom, čo predstavuje dôkaz, je chybný.

Mnoho ľudí s úzkostnými poruchami žije vo svete, kde každý pocit a myšlienka je na vyhodnotenie. Musíme pracovať na myšlienke, že ak nemôžeme si neveriť s malými rozhodnutiami sa pravdepodobne nemôžeme dôverovať veľkým. Ak nie je žiadne rozhodnutie skutočne zbavené účinkov tejto poruchy, potom sú všetky naše pocity podozrivé.

A takto to funguje opačne

A naopak, ak dokážeme nesprávne a správne čítať dobré alebo neutrálne situácie ako zlé, nie je rovnako pravdepodobné, že zlú situáciu môžeme nesprávne považovať za dobrú? Rovnaký proces, ktorý vytvára paranoiu a / alebo úzkosť z ničoho, často úplne nevynecháva chyby. Skvelá práca, o ktorej sme presvedčení, že sme urobili, je rovnako hroznou chybou. Ešte sme si to neuvedomili.

i správa Úzkosť vedie k pochybnostiam

Samotný akt zvládanie úzkosti vedie ľudí k pochybnostiam o sebe, pretože sa musia neustále kontrolovať podľa vlastnej mysle.

Moja interná konverzácia deň-deň a deň-deň sa vždy spracováva týmto spôsobom:

Mám pocit, že som urobil niečo správne / nesprávne. Ale skutočne? Nemôžem uveriť svojim pocitom, takže aké objektívne informácie môžem použiť na to, aby som na to prišiel?

A kde hľadám objektívne informácie? Obracia na ostatní ľudia potvrdzujú myšlienky a pocity je nebezpečná hra. Prinajlepšom začíname napodobňovať ich názory. V najhoršom prípade si vyberáme nesprávnych ľudí a ich myšlienky sú také, ktoré nás môžu ďalej ubližovať (Ako si ma prepláchol?).

Ošetrenie, ktoré sa mnohí z nás učia v terapii na zvládnutie úzkostnej poruchy, nás povzbudzuje k pochybnostiam o sebe! Neustále hľadanie informácií alebo ubezpečenia o vonkajších zdrojoch je vyčerpávajúce a posilňuje názor, že našim myšlienkam nemožno veriť. A zdôrazňuje ostatným ľuďom, že by nemali dôverovať našim rozhodnutiam.

Viem, že nemôžem úplne dôverovať svojim vlastným myšlienkam. Viem, že moja myseľ je zlomená. Takže keď mi moja myseľ povie, že som odviedol skvelú prácu, napísal skvelý blog alebo predniesol skvelú reč, ako zistím, že je to pravda?

Ja nie.

Ľudia žijúci s úzkostnými poruchami musia každú sekundu každý deň spochybňovať svoje vlastné myšlienky a pocity. Terapia, lieky, skúsenosti a dôveryhodní ľudia v našich životoch to môžu uľahčiť, ale na konci dňa sa musíme pohnúť vpred s väčšou sebapochybnosťou, ako si to tí, ktorí si to vôbec nedokázali predstaviť.

Gabe nájdete Facebook, cvrlikání, Google+, LinkedIna jeho webovú stránku.