Mood Gym: Program kognitívneho správania

Čo je liek MoodGYM?

MoodGYM je webový kognitívna behaviorálna terapia (CBT) program, ktorý má pomôcť používateľom identifikovať a zvládnuť ťažké emócie - napríklad pocity úzkosti a depresie - pomocou učenia sa dobrých zvládacích schopností.

Akým spôsobom liek MoodGYM účinkuje?

Na začiatok musia používatelia vytvoriť bezplatný účet v službe MoodGYM. Po prihlásení a prečítaní pokynov je prvou aktivitou používateľov vyplnenie súboru depresií, úzkosti a kvízov „myšlienok na warpy“. Tieto sa znova objavia na začiatku každého modulu a sledujú, ako pocity používateľa narastajú, keď sa pohybuje programom.

MoodGYM používa základy CBT s online cvičeniami a diagramami, ktoré upozorňujú na niektoré negatívne myšlienky, ktoré môžu trápiť človeka s úzkosťou alebo depresiou. Prostredníctvom demonštrácií, náladových cvičení a cvičení MoodGYM povzbudzuje používateľov, aby pretvorili nezdravý vnútorný dialóg. MoodGYM ukladá odpovede používateľa na všetky cvičenia a kvízy programu, aby mohol sledovať pokrok v týchto piatich hlavných moduloch: pocity, myšlienky, neprimerané, de-stresujúce a vzťahy.

Týchto šesť ústredných postáv demonštruje pocity a vedie používateľov po ceste v MoodGYM: Noproblemos, Cyberman, Elle, Jane, Moody a Creepy Angry.

MoodGYM neponúka prispôsobenú spätnú väzbu, ale odporúča Choďte spýtať Alice, ktorú vedie Columbia University, pre používateľov so špecifickými otázkami. MoodGYM nenahrádza návštevu kvalifikovaného odborníka, ktorý dokáže diagnostikovať a liečiť depresiu alebo úzkosť.

Pre koho je MoodGYM určený?

MoodGYM bol pôvodne navrhnutý pre ľudí vo veku od 15 do 25 rokov. Základné stratégie môžu byť užitočné pre dospelých všetkých vekových skupín, ale niektoré z príkladov sú zamerané na mladších používateľov.

Koľko stojí MoodGYM?

MoodGYM je bezplatný program financovaný Ministerstvom zdravotníctva Austrálskeho spoločenstva národov.

Aké štúdie boli vykonané na MoodGYM?

Randomizované, kontrolované študovať zo 106 účastníkov vo veku 18 až 65 rokov používalo relácie MoodGYM terapeutom asistované šesť týždňov. Táto štúdia zistila, že väčšina účastníkov zaznamenala zmiernenie príznakov úzkosti a depresie. Vedci dospeli k záveru, že MoodGYM v porovnaní s podporou krátkodobých terapeutov môže byť potenciálne účinnou liečbou depresie.

Aj keď táto a ďalšie štúdie ukazujú znížené príznaky depresie a úzkosti po použití MoodGYM jednotlivcami, program trvá až 12 mesiacov a potom nevytvára žiadne tvrdenie, že bude užitočné pre každého, kto sa o to pokúsi ono.

V posledných rokoch mnohí vedci spochybňovali prínos webových programov na zlepšenie príznakov stavov, ako sú ADHD, depresia a úzkosť. V roku 2017 skupina vedcov dokončil metaanalýzu dostupných štúdií o MoodGym. Zdôrazňuje sa, že výsledky štúdie by sa mali interpretovať opatrne, ale našla sa predbežná podpora účinnosti MoodGym ako bezplatná program na zlepšenie príznakov depresie a psychickej tiesne, keď sa účastníci programu zúčastnili, a všetko dokončil cvičenia.

Kde sa môžem dozvedieť viac o MoodGYM?

MoodGYM je k dispozícii v angličtine, nórčine, čínštine, holandčine a fínčine. Viac informácií nájdete na moodgym.anu.edu.au.

zdroj:

https://moodgym.anu.edu.au/welcome/new/splash
http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0004867416656258
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3742404/