Ako sa spája s prírodou vplyvy na duševné zdravie

Ľudia, ktorí radi trávia čas v prírode, vám môžu povedať veľa o pozitívnom vplyve na ich duševné zdravie. Osobne zaznamenávam výrazný pokles v roku 2007 stres a úzkosť keď chodím na turistiku, kempujem, sedím pri vode alebo dokonca chodím so psami po okolí. Keď je pekné počasie, často jím jedlo na záhrade len preto, aby som si trochu času mimo. Pre mnohých sú upokojujúce účinky bytia intuitívne.

Zaujímavé je, že existuje vedecký výskum, ktorý súhlasí s tými z nás, ktorí využívajú výhody tráviť čas v prírode. Podľa článku v Scientific AmericanŠtúdia vykonaná v Pensylvánii naznačila, že ľudia, ktorí sa zotavili po operácii, sa uzdravili rýchlejšie, keď ich izba mala okno otočené k stromom, v porovnaní s pacientmi, ktorých okná smerovali k tehlovej stene. Pacienti s oknami orientovanými na strom tiež potrebovali menej liekov proti bolesti počas ich zotavovania. Okrem toho pacienti, ktorí nemali okno, ale mali vo svojej nemocničnej izbe veľkú fotografiu prírody, zažili menšiu úzkosť a bolesť ako pacienti s abstraktným umením visiacim v ich izbe.

Podľa toho istého článku mnoho nemocníc začleňuje do svojich záhrad záhrady. Zistilo sa, že

Iba tri až päť minút strávené pri pohľade na výhľady, ktorým dominujú stromy, kvety alebo voda, môžu začať znižovať hnev, úzkosť a bolesť a vyvolať relaxáciu.¹

Tieto výsledky sú významné, pretože pri kontrole všetkých ostatných faktorov sa zdá, že sú psychologický dopad obklopenia prírodou, ktorý pacientom pomáha zlepšovať ich duševné zdravie a liečiť sa rýchlejšie.

10 spôsobov, ako zlepšiť duševné zdravie spojením s prírodou

S ohľadom na tieto vedomosti existuje mnoho jednoduchých spôsobov, ako sa všetci môžeme každý deň spojiť s prírodou, aby sme zlepšili naše duševné zdravie a emocionálne wellness. Tu je niekoľko návrhov:

1. Doprajte si rannú kávu na terase alebo balkóne.
2. Choďte von na obedňajšiu pauzu a zjedzte na piknikovom stole.
3. Udržujte rastliny vo svojom dome.
4. Pri práci majte na stole rastlinu. (Bambus má sklon robiť sa dobre bez prístupu k slnečnému žiareniu.)
5. Majte vo vašej skrini fotografie prírody.
6. Ak idete okolo parku na svojej každodennej dochádzke, zastavte sa a chodte okolo najmenej päť minút, aby ste sa vyhli svojej ceste domov.
7. Sledujte televíznu show v prírode.
8. Ako šetrič obrazovky a obrázok na pozadí v počítači použite nádhernú krajinu.
9. Vezmite svoj laptop vonku a chvíľu pracujte v tienistej oblasti. Ak to nie je možné, skúste časť práce stráviť sedením pri veľkom okne.
10. Trvajte päť minút, kým premýšľate nad zvukom oceánu alebo búrky. Existuje niekoľko spôsobov, ako streamovať zvuky prírody. Môžete použiť aplikáciu na telefóne alebo nájsť niečo, čo sa vám páči na YouTube.

Existuje mnoho spôsobov, ako ťažiť z prírody, aj keď nemáte dostatok času zaviazať sa, že ste vonku. Teším sa na to, ako si do svojho každodenného života zapadnete vonku. Komentujte a dajte mi vedieť, ako zlepšujete svoju náladu a zlepšujte svoje celkové duševné zdravie spojením s prírodou.

zdroje

1. Franklin, Deborah, „Ako nemocničné záhrady pomáhajú pacientom liečiť sa“. Scientific American. 1. marca 2012.

Heidi Green je klinický psychológ a milovník seba-lásky. Žije svoj blažený život v Arizone, kde má radosť z turistiky, jazdy na kajaku a pritúlenia svojich záchranných mláďat. Nájsť Heidi na cvrlikání, LinkedIn, Facebook, Instagram a jej blog.

Poznámka: Dr. Green zdieľa svoje osobné názory a skúsenosti a nič z nej napísané by sa nemalo považovať za profesionálne alebo osobné služby alebo rady.