Znecitlivenie: Čo keby som povedal, že ste neboli závislí od jedla?

Čo ak je znecitlivenie bolesti jedlom nezdravé riešenie, nie závislosť? Čo keď ti poviem, že si nebol závislý na jedle? Čo keby som ti povedal, že nemáš problém s jedlom vôbec? Čo keby som ti povedal, že problém bol v nepohodlí pod tvojou pokožkou, že sa nutkajú krútiť, svrbieť a bežať. Nepohodlie pod kožou je to, čo ste sa snažili znecitliviť. Jedlo je iba riešením, s ktorým ste prišli.

Keď som sedel v triede výchovy k závislosti na látkach, poradca povedal, že idem po rade stoličiek,

Čo keby som vám povedal, že ste nemali problém s pervitinom, alkoholom, heroínom? Čo keby som povedal, že si nebol závislý na týchto veciach?

Čo to vedie, keď to chcel vedieť?

Moja okamžitá odpoveď bola: „Samozrejme, že sme závislí.“

A potom som si spomenul na niečo, čo mi môj terapeut s poruchami príjmu potravy povedal už dávno, keď som bol na začiatku zotavovania. Povedala:

Nie ste závislí na jedle. Ste závislí na procese znecitlivenia.

Znecitlivenie verzus závislosť od potravín

Pamätám si myslenie: „Počkaj, čo? Nie som závislý na jedle? “

Ale potom som o tom premýšľal a nebol som. Keby som nemal chutné jedlá, ktoré som chcel, potom by som zistil, že zostavujem divné zmesi jedál, aby som mohol zjedz niečo dosť, aby si ho dal späť. Vlastne som bol závislý na procese znecitlivenia.

Poradca povedal miestnosti, naplnenej stoličkami ľudí, že svet označí „závislých“, že ak met, alkohol, kokaín, burina, tabletky alebo čokoľvek, čo by ich droga na svete už neexistovala, jednoducho by niečo našli inde. Našli by niečo iné, presne tak, ako som mal pri poruche stravovania, keď dávam dokopy potraviny, ktoré ani nechutili dobre, keď som skutočne chcel celú zmrzlinu alebo podobne.

Ich droga voľby bola práve riešením nepohodlia v ich koži, rovnako ako jedlo a jesť a hádzať to alebo nejesť, to bolo moje riešenie nepohodlia v mojej koži. Jedlo bolo len moje riešenie.

To mi vadilo myseľ. Čo keby sme sa vzdali myslenia na seba ako na chybného? Čo keby sme sa považovali za ľudí, ktorí sa len snažia nájsť riešenie na zmiernenie napätia v nás, ktoré cítime, že to nedokážeme zvládnuť. Táto zmena myslenia môže zmeniť spôsob, akým sa zotavujeme.

Bezpečné spôsoby, ako sa vysporiadať s pocitmi namiesto znecitlivenia potravinami

Takže ak celý dôvod, prečo sa zaoberáme poruchou stravovania, je prestať cítiť veci, ktoré nechceme cítiť, riešením by bolo prestať hladovať, jesť alebo hádzať naše pocity a namiesto toho nájsť bezpečné spôsoby, ako sa cítiť a expresné.

Tu je päť bezpečných spôsobov, ako cítiť a vyjadriť svoje pocity na ceste k uzdraveniu. Takto sa vysporiadate so svojimi pocitmi namiesto znecitlivenia jedlom.

1. Podporné skupiny

Veľkou časťou zotavenia je nahradenie kompulzívneho správania a vzorcov väzbami s ostatnými. Prepojenia sa ukázali ako antidotum pre závislosť. Existuje mnoho podporných skupín, podobných modelu Alkoholici anomymní (AA), ktoré boli vytvorené pre tých, ktorí sa zotavujú z porúch príjmu potravy. Anonymous Poruchy príjmu potravy (EDA) je národný neziskový neziskový sektor, ktorý sa snaží o podporu jednotlivcov, ktorí sa snažia zotaviť sa z poruchy príjmu potravy (anorexia a / alebo bulímia).

2. žurnalizáciu

Kúpte si časopis a pero alebo ceruzku a písať o svojich pocitoch, váš deň, vaše zotavenie, skvelé veci a nezdravé veci. Môžete začať vidieť vzory, ktoré vám môžu pomôcť pri obnove. Budete tiež môcť slobodne a otvorene vyjadriť akúkoľvek zákernú vec, ktorú chcete, pretože je to váš denník.

3. Získať podporu ľudí

Vytvorte zoznam bezpečnú podporu ľudí ktoré sú ochotné byť tu pre vás, ak sa cítite dolu, alebo máte ťažký deň, alebo s vami oslavovať, keď ste mali niečo vzrušujúce. Opýtajte sa ich, či by neboli ochotní byť pre vás bezpečnou osobou, s ktorou môžete príležitostne hovoriť. Dôležitou súčasťou je, že sa cítite bezpečne, aby ste sa s nimi mohli čestne podeliť o to, čo sa deje vo vašom živote a ako sa o tom cítite.

4. expresné

Cry or kričať vo svojom aute alebo pod vodou vo vani. Počúvajte hudbu, tanec a spievajte. Pohybujte súčasne svojím telom a hlasom. Toto je bezplatná forma somatickej terapie, ktorá nám pomáha pohybovať uviaznutými emóciami a spracovávať ich z tela (Zmiernte príznaky PTSD: Nechajte svoje telo triasť).

5. Nájdite terapeuta

Získajte licenciu terapeut, ktorý sa špecializuje na poruchy stravovania. Toto je moje najobľúbenejšie odporúčanie. Je dôležité nechať niekoho trénovať, aby videl, čo nevidíme, a je ochotný nám ho predstaviť. Nemôžeme napraviť našu poruchu príjmu potravy tým istým myslením, ktoré nás v prvom rade dostalo. To je miesto, kde je životne dôležitý terapeut.

Postupne môžete obnoviť jeden krok. Môžete začať znova cítiť svoj život a v jednom okamihu to už nebude strašidelné. Cítite sa bez toho, aby ste sa museli znecitliviť.