Ako sa vyrovnať s toxickými ľuďmi vo vašom živote

Nemôžeme sa niekedy zbaviť toxických ľudí v našom živote. V dokonalom svete by sme nikdy stretnúť niekoho nezdravého pre nás. Ľudia, s ktorými máme spoločnosť, by boli všetci zdravými vplyvmi. Bohužiaľ, ako už pravdepodobne vieme tí z nás s posttraumatickou stresovou poruchou (PTSD), nežijeme v dokonalom svete. Aj keď si môžeme zvoliť svojich priateľov a môžeme migrovať smerom k určitým spolupracovníkom, známym alebo dokonca členom rodiny, od nich sa vždy nemôžeme vyhnúť tomu, aby sme v našom živote mali nejaké toxické osoby.

Je neskutočne ťažké vyhnúť sa aspoň jednej osobe, ktorá je počas sviatkov nezdravá - alebo dokonca priamo spúšťa -. Aký lepší čas na diskusiu o tom, čo robiť a ako zostať emocionálne v bezpečí, keď sa nemôžete vyhnúť kontaktu s negatívnymi ľuďmi?

Zaobchádzanie s toxickými ľuďmi vo vašom živote

Ako sa vysporiadať s nezdravými ľuďmi v krátkodobých situáciách

Ak máte (relatívne) to šťastie, aby ste vopred vedeli, že tu budete niekto, kto nemá najlepší vplyv na vaše duševné zdravie

, máte malú výhodu. Môžete sa duševne spojiť s komunikáciou s touto osobou tým, že tieto interakcie považujete za krátke a aktuálne. Precvičujte si seba. Požiadajte všetkých podporných ľudí, ktorí budú prítomní, aby vám pomohli vymaniť sa zo situácie, v ktorej táto osoba vás obťažuje.

Ak nemáte predbežné varovanie, že sa stretnete s nezdravou osobou, nebudete mať možnosť sa na toto stretnutie osobitne pripraviť. Určite to spôsobí, že bude stresovejšia, ale nemusí to ničiť celú udalosť. Keď žijem s PTSD, viem, aké ťažké môže byť ovládať hnev, ale udržanie chladného a zostávajúceho srdečného srdca okolo tejto osoby pomôže zabrániť tomu, aby došlo k vypuknutiu boja. To neznamená byť rohožkou. Nemusíte dopustiť, aby vás táto osoba urazila, otravovala, alebo aby voči vám konala pasívne a agresívne - ale ak budete priamo reagovať, bude to trvať dlhá cesta. stanovenie hraníc, namiesto urážky jej chrbta. Je ľahšie povedať, ako urobiť, ale určite stojí za to legitímny pokus.

Zaobchádzanie s toxickými ľuďmi vo vašom živote z dlhodobého hľadiska

Nie vždy je možné vyhnúť sa nezdravým vplyvom a toxickým ľuďom prichádzajúcim do vášho života. Ako silné ženy, ako je Salma Hayek, upozornili nedávno verejnosť, nemáme vždy na výber, či budeme alebo nemusíme dlhodobo pracovať s nezdravými ľuďmi. Vo svojej nedávnej dobe New York Times Op-Ed kus, ona popisuje utrpenie Harvey Weinstein ju prešiel, aby nakoniec produkovať a filmovať jej vášnivý projekt Frida. Tieto utrpenia zahŕňali opakované sexuálne obťažovanie, urážky charakteru a takmer nemožné požiadavky, ako napríklad obsadzovanie prominentných hercov v menších rolách (čo Hayek pôsobivo splnil).¹ Ako ukazuje jej príbeh a príbehy mnohých ďalších ľudí, nemôžeme sa vždy vyhýbať tomu, aby sme boli z dlhodobého hľadiska v okolí ľudí, ktorí sú nezdraví - alebo v prípade Hayeka, sú skutočne urážliví.

Čo robíte, ak máte, povedzme, zdedeného člena rodiny, ktorého objavíte, že je emocionálne urážajúce? Je dosť ťažké odrezať svojich rodičov, ale nemôžete presne donútiť svojho partnera, aby pustil toxických členov rodiny, ak nie je pripravený alebo nechce. Alebo by ste mohli byť v situácii, ako je Hayek, v ktorej ste prijali úžasnú ponuku práce len preto, aby ste sa naučili, že váš šéf vytvára toxické pracovisko. Rovnako ako ja, keď som bol teenager, zistili ste, že ste sa zamilovali do človeka, ktorý je mimoriadne urážlivý, a to z akéhokoľvek dôvodu, možno ešte nie ste pripravení alebo schopní odísť. K tejto realite existuje veľa obmien, ale konečná otázka znie: ako čeliť dlhodobému nezdravému vzťahu, ako sa máte odpojiť sa od nezdravých ľudí a postarať sa o seba?

Zostaňte zdraví okolo toxických ľudí vo vašom živote

Jedna taktika, ktorú mi terapeut pomáhal, pán, nie je berúc do úvahy emocionálne urážlivé slová ostatných. Ak ma niekto obviňuje z niečoho, čo nie je moja vina, nemusím mu veriť. Môže to znieť očividne, ale žiť s PTSD často znamená žiť s ochromujúcimi pochybnosťami a studom. Vypočutie niekoho - najmä niekoho, komu dôverujete - vás môže skresliť.

Ďalším nápadom je precvičte súcit. Keď urobíte chybu alebo niečo zlyhá, odpustite si. Ak ste už dosiahli mier s neúspechom, pre nezdravého človeka bude oveľa ťažšie použiť ho proti vám.

Nakoniec sa pokúste obmedziť čas s touto osobou. Ak to nie je možné, skúste to čo najviac obmedziť sám čas s touto osobou. Ak je šéfom alebo spolupracovníkom, skúste zostať v priestoroch, ktoré zaujímajú aj ostatní. Ak je členom rodiny, urobte to isté - vyhýbajte sa, ako je to možné, úplnému osamote s ňou. Aj keď to nie je vždy pravda, dospelí šikanovaní majú sklon spôsobovať svoje škody v súkromí. Ak máte svedkov v okolí, je oveľa menej pravdepodobné, že daná osoba bude konať.

Ak sa nedokážete postarať o svoje duševné zdravie, zamerajte sa na svoje fyzické zdravie

Niekedy ľudia a / alebo okolnosti v našom živote skutočne znemožňujú zamerať sa na naše obnovenie PTSD. Pokiaľ to nechceme, musíme vysadiť terapeutické stretnutia, izolovať sa, zostať príliš neskoro a zbiť sa za to všetko, pretože naše okolnosti sú práve také ohromujúce.

Po prvé: nezabudnite, že to prejde. Po druhé: pokúste sa o seba fyzicky postarať, ak sa o seba nedokážete psychicky postarať.

V tomto videu hovorím o niektorých krokoch, ktoré môžete podniknúť na udržanie fyzického zdravia, keď je dočasné duševné zdravie dočasne neprístupné.

referencie

1. Hayek, S. (2017, 13. decembra). Harvey Weinstein je tiež moje monštrum. Načítané 20. decembra 2017.