Moje skúsenosti COVID-19 a bipolárny typ 2

COVID-19 ovplyvňuje moju bipolárnu poruchu typu 2. Väčšina správ sa týka ľudí so základnými problémami s fyzickým zdravím a toho, ako je pre nich vírus mimoriadne nebezpečný. Nepochybujem o tom, že tí z nás, ktorí majú diagnózu duševného zdravia, sú tiež vystavení ďalšiemu riziku a ani nemusíme byť vystavení následkom spadu. Tu je príklad, ako COVID-19 ovplyvňuje mňa a moju schopnosť riadiť môj bipolárny typ 2.

COVID-19 Úzkosť a bipolárny 2

Keď som prvýkrát počul vírusové správy z Talianska, vedel som, že čoskoro zažijeme to isté v USA, pretože v tom čase sa neurobilo nič na obmedzenie cestovania alebo uzavretia hraníc. Zdalo sa nevyhnutné, že Amerika bude čoskoro zasiahnutá rovnako zlá ako Taliansko. Moja úzkosť vykopla zárez.

O niekoľko dní neskôr jeden z mojich najlepších priateľov zostúpil s príznakmi COVID-19. Mala horúčku a suchý kašeľ. O pár dní potom jej manžel začal prejavovať aj príznaky. Od návratu z Havaja to boli asi dva týždne. Bol som tým, kto ich vyzdvihol na letisku, a tiež som sa s týmto priateľom stretol aspoň raz od vystavenia. Moja úzkosť stúpla najmenej o tri zárezy.

Okrem mojej bipolárnej diagnózy typu 2 mám cukrovku typu 1 a ochorenie pľúc. Nezabránia mi žiť šťastným životom, ale každý deň ich musím brať do úvahy. Z nepretržitého spravodajstva o víruse som sa dozvedel, že ak ma napadne vírus, dostalo ma veľké riziko. Moja úzkosť narazila na strechu a ohrozovala moju schopnosť jasne premýšľať. Vedel som, že musím urobiť ťažké rozhodnutie o zrušení svojej nadchádzajúcej dovolenky a spadol som do depresie.

Prekonanie úzkosti súvisiacej s poruchou COVID-19 a bipolárnou poruchou 2

Mám šťastie, že moja práca s terapeutom mi pomohla vytvoriť postupy, ktoré by som mal používať, keď úzkosť a depresia ovplyvňujú moju schopnosť fungovať. Buď jeden z nás znemožňoval pracovať alebo sa o seba riadne starať. Akonáhle si uvedomím, že emocionálne som z rovnováhy, vytiahnem príslušnú rutinu. Pre úzkosť je pre mňa spôsob, ako sa pohnúť okolo, produktívny a zamerať sa na úlohy, ktoré ma posunú ďalej od situácie, ktorá spôsobila úzkosť.

Začal som sa zameraním na ochranu môjho fyzického zdravia. Okamžite som sa rozhodol izolovať. Bolo to najmenej týždeň, kým o tom začali hovoriť iní ľudia. Išiel som nakupovať jedlo a kupoval som dosť mrazených a špajzových predmetov, aby som vydržal dva mesiace a dvakrát toľko čerstvého jedla, ktoré bežne kupujem jeden týždeň. Skontrolovala som svoje zdravotnícke potreby a zadala som niekoľko objednávok na doplnenie. Nedávno som odišiel do dôchodku, takže som sa nemusel báť ísť do práce, ale chodil som do telocvične každý deň od môjho odchodu do dôchodku. Zastavil som sa a vzdanie sa toho ma depresívne.

Aby som bojoval proti mojej depresii, začal som chodiť do miestneho parku na prechádzky, aby som nahradil telocvičňu. Pri boji s depresiou je pre mňa dôležitá fyzická aktivita. Bývam v malom meste, takže bolo ľahké precvičiť si sociálne odstupy pri chôdzi po chodníkoch.

Pri riešení mojej úzkosti uprednostňujem činnosti, ktoré túto príčinu odstránia. V tomto prípade bol vinníkom obava o moje zdravie. Zdravé stravovanie je pre mňa primárne podľa toho, ako sa cítim, a pomáha mi zvládať cukrovku. Každý deň som začal variť obrovský hrniec niečoho z čerstvých potravín, ktoré som kúpil, a naplnil mrazničku zdravými jedlami, keď čerstvé jedlo zmizlo. Úzkosť sa zmiernila, keď som vedel, že som pripravený zostať dole.

Tiež zistím, že pomoc iným spôsobuje, že sa cítim menej nervózny. Táto prax mi pomáha zostať v rovnováhe, pretože mi pripomína, že nie som jediný, kto v súčasnosti potrebuje, a možno ani nie som najhorší. Zorganizoval som virtuálny kokteilový večierok s priateľom a pozvali sme takmer 200 ľudí. Bol to úspech a tento týždeň to urobíme znova. Ponúkol som bezplatné koučingové stretnutia (som praktizujúci životný kouč) každému, kto sa ťažko vyrovnal. Vo svojom vývoji pracujem na samostatnom balkóne. Dnes preskúmam novú funkciu Netflix Party a nastavím si filmový dátum s priateľmi z celého sveta.

Toto nezmizne o týždeň alebo dva, ľudia. Všetci musíme prísť so zoznamom činností, ktoré môžeme bezpečne urobiť a ktoré nám pomôžu bojovať proti našej vlastnej forme duševných chorôb.

COVID-19 je dnešný nepriateľ. Poďme spolu vymyslieť nápady, ako to zvládnuť a pripraviť sa na zajtrajšie výzvy.

Čo práve robíte, aby ste zvládli COVID-19 a bipolárnu poruchu? Povedzte mi to v komentároch a možno by ste mohli pomôcť niekomu inému, kto má problémy s plánovaním.