Požiadanie o pomoc môže budovať sebaúctu

Zlá sebaúcta môže sťažiť požiadanie o pomoc. Môžete mať pocit, že nie ste hodný času a pomoci iných ľudí. Možno je to preto, že nemáte vo zvyku uprednostňovať seba a svoje potreby stále odsúvať stranou. Nech už sú ťažkosti akékoľvek, každý niekedy potrebuje pomoc a nácvik, ako požiadať o pomoc, je dobrým cvičením na budovanie sebaúcty.

Vždy som mal problém priznať si, že potrebujem pomoc. Cítil som, že žiadosť o pomoc je znamením, že sama o sebe nestačím. Niekedy som sa bál ukázať svoju potrebu, pretože to znamenalo uznať sám pre seba, že nie som superžena. Posledných pár týždňov mi ukázalo, že je čas tento strach zahodiť za hlavu a prísť na to, ako sa naučiť, ako požiadať o pomoc bez toho, aby som mal pocit zlyhania.

Chudobná sebaúcta mi nedovolila požiadať o pomoc

V živote sa mi stalo, že som mal ťažkosti a mohol som pomôcť, ale nemohol som o ňu požiadať. Bol som si istý, že dôvodom, prečo potrebujem pomoc, boli moje vlastné nedostatky a že nie som dosť dobrý. Niekedy, v manickom období mojej bipolárnej poruchy typu 2, by som sa nadmerne zaviazal a potom sa zbesilo vyškriabal, aby som si splnil svoje povinnosti. Inokedy by som sa ocitol vo finančných problémoch, pretože utrácanie peňazí bolo prostriedkom na upokojenie.

Mám spomienky na to, ako som sa s matkou bila pre maličkosti, ako je to, že mi kupovala pančucháče za pár dolárov. Myslela to ako dar a ja som to vnímal ako znamenie, že si myslí, že si nemôžem dovoliť starať sa o seba. Keď som mal problémy, postavil som pichľavú bariéru, ktorá ľuďom sťažovala ponúkanie pomoci bez toho, aby som sa najskôr pýtal, a nikdy som sa nepýtal, kým som nebol v kritickej núdzi.

Zdieľanie mojej potreby je známkou sily

Moje telo nereaguje dobre na stres. Niektoré neočakávané udalosti spôsobili, že moja úroveň stresu prudko vzrástla a dostalo ma to dvakrát do neistej zdravotnej situácie, a to dvakrát cez víkend, keď boli ordinácie mojich lekárov zatvorené.

Prvýkrát, keď sa to stalo, som prepadol panike, pretože žijem sám a ďaleko od svojich blízkych, a som považovaný za vysoko rizikového, aby som sa nemiešal s ostatnými. Nebola som schopná jasne myslieť kvôli svojmu strachu a necítila som sa dobre. Našťastie ma priateľ, s ktorým som sa cítil dobre, podelil o rozhovor a zavolal som hovoriť s pohotovostným lekárom. Úľava prišla rýchlo, jednak z medicínskeho hľadiska, jednak zo strachu.

Nasledujúci víkend sa stres prejavil rôznymi zdravotnými problémami. Po predchádzajúcej skúsenosti som nečakal a zavolal lekára. Učím sa zo svojich skúseností, a to je dobrá vec. Rovnako som sa s rodinou podelil o svoje obavy z môjho strachu z núdzových situácií, ako je tento, zatiaľ čo bývam tak ďaleko od nich. Úprimný a transparentný prístup k mojej rodine je súčasťou mojej súčasnej práce so sebaúctou.

O tomto všetkom som hovoril so svojím terapeutom a prišli sme s plánom, ktorý mi pomôže cítiť sa bezpečnejšie. Dnes bude moja ženská skupina diskutovať o vytvorení núdzového plánu na základe môjho návrhu. Skupinu tvoria ženy staršie ako 55 rokov, ktoré žijú samy ako ja, takže sa to bude týkať nás všetkých. Zdieľanie mojich obáv so skupinou je spôsob, ako budovať sebaúctu, pretože je to spôsob, ako požiadať o pomoc.

V budúcnosti si prax vyžiadam pomoc, keď ju budem potrebovať ako formu sebalásky a starostlivosti o seba. Sú základným kameňom zdravej sebaúcty. Prekážalo vám zlé sebavedomie v žiadosti o pomoc? Podeľte sa o svoje príbehy v komentároch.