Ako sa vyrovnať s bipolárou a pocitmi ohromenými na vysokej škole
Niekedy sa pozerám na zoznam úloh alebo na úlohu, na ktorej sa pokúšam pracovať už celé veky, a ja len mám pocit, že som neadekvátny, hlúpe a prečo som dokonca na vysokej škole? Vždy sa cítim, akoby sa nikto iný takto necítil. Pozerám sa okolo na ľudí v knižnici a píšu usilovne a čítajú bez zjavného problému. Čo je teda so mnou?
Je pre mňa ťažké povedať, či to, čo cítim, je kvôli mne bipolárna porucha, alebo ak je to niečo „normálne“ a zažívajú to aj iní ľudia. Som si istý, že existuje pomerne veľké percento vysokoškolských študentov, ktorí sa cítia rovnako - tak aj oni chcú sa vzdať a vypadnúť, že nedokážu pochopiť, čo sa deje v triede, ale myslia na to samovražda a sebapoškodenie ako jediná cesta von?
Spôsoby, ako sa vysporiadať s bipolárnymi a ohromenými pocitmi
- Poznajte svoje limity a urobte si prestávku. Keď začnete pociťovať napätie v chrbte a krku, urobte si prestávku. Máte pocit, že sa chcete zraniť alebo plakať? Daj si pauzu!
- Nájdite študijnú metódu, ktorá vám vyhovuje. Niektorí z nás môžu čítať a automaticky si pamätať informácie. Iní sú praktickí, zatiaľ čo iní musia znova a znova písať veci. Nájdite, čo pre vás funguje, a toto vytratí z hádania a stresu, ktorý prichádza so štúdiom.
- Využite univerzitné služby. Mnoho univerzít (ako sú vyplácané prostredníctvom vášho školného) ponúka doučovacie služby. Ak to vaša škola nemá, pošlite e-mail svojej triede alebo profesorovi o vytvorení študijnej skupiny.
- Netrpia sami. Ako som už mnohokrát spomínal, väčšina univerzít ponúka bezplatné (rovnako ako platené školné) poradenské služby. Ak vám z nejakého dôvodu nemôžu pomôcť, môžu vás odkázať na vonkajšie zdroje.
- Vytvorte rituály starostlivosti o seba. Keď som prvýkrát začal liečiť, nejako som do hlavy dostal nápad, že som si prestal robiť prestávku zo štúdia po celý deň, pretože som to považoval za svoju prácu, rovnako ako akékoľvek iné zamestnanie na plný úväzok 8-5 práce. V priebehu mesiacov liečby sme s mojím terapeutom vytvorili „kartu tága“, ktorá obsahovala mantry, ktoré sa mi páčili o kognitívnej dôležitosti prestávky. Vedecké definície psychologických vecí mi teraz pomáhajú pochopiť moje správanie a myšlienky, ale pre ostatných stačí iba pripomenúť si, aký si chytrý a úžasný. Napíšte to na kartu alebo na niečo dôležité pre vás a pozrite sa na ňu, kedykoľvek budete chcieť (Dôležitosť starostlivosti o vaše duševné zdravie).
Viem, že vaše vlastné osobné akademické predstavenie je niečo, čo sa práve teraz zdá, že je to jediné, na čom záleží. Máte pocit, že musíte splniť očakávania svojej rodiny, svoje osobné očakávania a to, ako si myslíte, že vaši kolegovia očakávajú, že budete... Ale v skutočnosti, aj keď sú dôležité, si to vždy pamätajte vy sú dôležité. Vaše duševné zdravie a duševné zdravie sú rovnako dôležité, a to sa počíta.
Alexa Poe nájdete aj na Google+, Facebook a cvrlikání.
