Prestaňte negatívne hodnotiť seba, aby ste zvýšili sebaúctu

Je dôležité prestať negatívne hodnotiť seba, aby ste zvýšili sebaúctu. Mnoho ľudí sa obáva negatívneho hodnotenia zo strany druhých, avšak prehliada negatívny úsudok, ktorý vychádza zo seba. Negatívne sebahodnotenie je citovo škodlivé a vedie k najrôznejším problémom. Rovnako ako poškodenie sebaúcty, môže byť spojené s úzkosťou alebo depresiou. Môže zabrániť vám robiť veci, ktoré chcetea môže izolovať vás od ľudí. Môžete však viesť naplnenejší život a zvýšiť svoju sebaúctu, keď sa prestanete negatívne hodnotiť.

Ako prestať negatívne hodnotiť sami seba

Negatívne sebahodnotenie môže byť zvyk a niečo, čo robíte automaticky. Musíte sa dostať z tohto zvyku. Všetko o zastavení negatívneho sebahodnotenia mení svoje myšlienky a slová. Dobrou správou je, že máte silu zmeniť spôsob, akým uvažujete a hovoriť o sebe. Tu je niekoľko rád, ako prestať negatívne hodnotiť seba a zvyšovať svoju sebaúctu:

• Chyťte svoje negatívne myšlienky a slová. Venujte pozornosť a zastavte negativitu v jej stopách. Odolajte zvyku nazývať sa hlúpymi, škaredými alebo nekompetentnými.
  instagram viewer
  Prestaňte sa dávať dole. Vyzvite a nahraďte negativitu pozitívnymi myšlienkami a slovami.
• Precvičujte všímavosť a bytie v súčasnom okamihu. Precvičujte si prítomnosť a všímajte si veci tak, ako sú, bez toho, aby ste urobili rozsudok. Použite svoje zmysly, aby ste to videli, počuli, cítili a cítili. Len buď prítomný.
• Zastavte nadmernú generalizáciu. Zlyhanie v jednej situácii neznamená, že ste vo všeobecnosti hlúpy alebo nekompetentný. Nesúďte sami seba negatívne na základe jednej skúsenosti. Namiesto toho sa zamerajte na internet lekcie, ktoré ste sa naučili, čo ste urobili dobre, a zlyhanie považujete za príležitosť na rast. Dajte konkrétnu a konštruktívnu kritiku.
• Neverte svojim negatívnym myšlienkam. Čím viac budete o sebe hovoriť alebo premýšľať negatívne, tým viac tomu budete veriť. Vypadni z toho zvyku. Vedzte, že nie ste hlúpi, škaredí alebo nekompetentní, aj keď tomu veríte.
  
• Prijmite komplimenty s vďačnosťou. Povedzte „ďakujem“ a ukážte ocenenie za komplimenty, ktoré dostanete. Neodpovedajte vyslovením niečoho negatívneho o sebe; to je forma negatívneho sebahodnotenia. Okrem toho by to mohlo byť považované za odmietnutie osobou, ktorá poskytla poklonu, a ktoré by ich mohlo odvrátiť od vás.
• Zamerajte sa na pozitíva o sebe. Máte veľa pozitív a je dôležité pamätať na nich.
• Milujte sa v plnom rozsahu. Ste cenní ako celý človek, vrátane svojich nedokonalostí.
• Doprajte si, ako by ste boli najlepším priateľom. Toto je veľmi dôležité. Iní priatelia prídu a odchádzajú, ale máte zaručené, že sa budete držať celý svoj život. Zaobchádzajte so starostlivosťou s rešpektom a praktizujte pozitívny súcit.

Je dôležité vedieť, že k zmene nedôjde cez noc. Zastavenie negatívneho sebahodnotenia bude vyžadovať úsilie a odhodlanie z vašej strany. Stojí to však za to a zaslúžite si to.

Zvyšovanie sebavedomia, keď sa prestanete negatívne posudzovať

V tomto videu sebaúcty hovorím o zlepšení sebaúcty, keď sa prestanete negatívne hodnotiť.

Fay Agathangelou nájdete na Facebook, Google+, cvrlikání, pinterest a jej webové stránky.