Jesť pre bipolárne poruchy: Najlepšie a najhoršie potraviny pre bipolárne

Jesť pre bipolárnu poruchu je prirodzený spôsob liečby a zvládania zložitých symptómov spojených s touto poruchou duševného zdravia. S vedomím, ktoré potraviny jesť na zvládnutie bipolárnej poruchy, môžete začať robiť malé zmeny vo vašej strave. Pri výbere najlepších potravín pre bipolárnu poruchu je pravdepodobné, že si všimnete významnú zmenu v tom, ako zažívate príznaky a celkovo si všimnete zvýšenie pohody.

Jesť pre bipolárnu poruchu

Jesť pre bipolárnu poruchu sa môže líšiť v závislosti od konkrétnej osoby. Aj keď neexistuje žiaden konkrétny bipolárna strava Odporúča sa nasledovať každá osoba s bipolárnou poruchou. Existujú určité potraviny, ktoré môže každý človek s bipolárnou poruchou chcieť vyskúšať na zvládnutie príznakov.

Najlepšie potraviny pre bipolárnu poruchu

Výskum naznačuje, že existuje veľa potravín, ktoré by mohli mať úžitok zo začlenenia do svojej stravy, ak žijú s bipolárnou poruchou. Strava je skvelý prístup prirodzene zvládajú bipolárne príznaky. Ak máte bipolárnu poruchu, skúste do svojej stravy začleniť týchto päť potravín:

• Celé zrniečka - nielen že celé zrná majú pozitívny vplyv na vaše srdce a tráviaci systém, sú nevyhnutné pri vedomom jedení pre bipolárnu poruchu, pretože majú sklon upokojujúci účinok na myseľ. Celé zrná sú jedny z najlepších prírodných potravín pre bipolárnu poruchu, ktorú si môžete vybrať. Vyskúšajte celozrnné cestoviny, hnedú ryžu, ovsené vločky alebo quinoa.
• fazuľa - fazuľa je primárnou súčasťou každej zdravej výživy, avšak jedinci s bipolárnou poruchou môžu mať úžitok zo zamerania o zvýšení ich príjmu pinto, garbanzo a mung fazule, ktoré majú najvyššiu koncentráciu vitamínu B9. Vitamín B9 pomáha udržiavať primeranú hladinu homocysteínu, ktorá, keď je príliš nízka, môže zvýšiť príznaky bipolárnej poruchy.
• Tmavá čokoláda - čokoláda sa vyrába z kakaových bôbov, ktoré obsahujú rôzne zložky, ktoré zvyšujú náladu, vrátane fenyletylamínu (o ktorom je známe, že zmierňuje príznaky depresie). Fenylethylamín sa väčšinou vyskytuje v horkej čokoláde.
• tofu - tofu sa vyrába z tvarohu sójového mlieka a vo všeobecnosti sa považuje za jednu z najviac dostupných zdraviu prospešných potravín. Tofu je vysoko výživný zdroj bielkovín a obsahuje omega-3. Omega-3 prispieva k stabilite nálady.
• Turecko - to sa môže zdať ako zvláštna voľba, ale morčacie mäso s vysokým obsahom aminokyselín tryptofánu je nevyhnutnou súčasťou stravovania pri bipolárnej poruche. Tryptofán pomáha telu pri výrobe serotonínu a zvýšené hladiny serotonínu sú nápomocné pri bipolárnej depresii.

Najhoršie potraviny pre bipolárnu poruchu

• kofeín - Aj keď malé množstvá kofeínu nemajú tendenciu zhoršovať príznaky bipolárnej poruchy, kofeín môže spôsobiť nedostatok spánku, ktorý môže spôsobiť mánie a zmeny nálad. Všeobecne sú kofeínové nápoje, ako je cola a káva sa nemieša dobre s bipolárnou poruchou.
• cukor - Jesť stravu s vysokým obsahom cukru sa neodporúča nikomu, ale najmä tým, ktorí majú bipolárnu poruchu. Výskum ukázal, že cukor môže zasahovať bipolárna medikácia liečby a znižujú ich účinnosť.
• alkohol - Alkohol je tlmivý pre kohokoľvek, ale ak máte bipolárnu poruchu, máte tendenciu byť ovplyvňovaný depresívami. Alkohol môže ovplyvniť nielen náladu, ale môže tiež negatívne pôsobiť na lieky. Potraviny s vysokým obsahom tukov - tie, ktoré majú bipolárny obsah, by mohli mať úžitok z obmedzenia ich príjmu trans-a nasýtených tukov. Tieto tuky môžu významne oddialiť prospešné účinky bipolárnych liekov.
• grapefruit - Je známe, že toto citrusové ovocie negatívne ovplyvňuje mnoho bežne predpisovaných bipolárnych liekov.

Dobré miesto je začať robiť malé, postupné zmeny vo vašej strave. Ak chcete začať brať bipolárnu poruchu a chcete urobiť zásadné zmeny vo vašej strave, odporúčame vám vyhľadať radu lekára.

odkazy na články