Má moja strava niečo spoločné s depresiou?
Vaša strava, čo jete a pijete, môže prispieť k depresii. Tu je niekoľko usmernení o vzťahu medzi stravou a depresiou.
Zlatý štandard pre liečbu depresie (časť 18)
Je zrejmé, že to, čo vložíte do svojho tela, ovplyvňuje vašu fyzickú pohodu a vzhľad. A predsa veľa ľudí nevidí spojenie medzi jedlom, nápojmi a chémiou mozgu. Ak vás káva môže rozrušiť, určite to váš mozog rozruší. Stravovanie s vysokým obsahom cukru a vysokým obsahom tukov ovplyvňuje nielen vašu hmotnosť, ale tiež ovplyvňuje schopnosť tela regulovať hladinu cukru v krvi potrebnú pre stabilnú náladu. Príliš veľa jedla alebo nedostatočné stravovanie môže tiež ovplyvniť schopnosť tela udržiavať mozog a telo stabilné. Vykonaním jednej zmeny naraz môžete výrazne zlepšiť príznaky depresie, aj keď sa to len cíti lepšie na vašom tele. Samotná depresia a lieky používané na liečbu depresie môžu významne ovplyvniť vašu stravu. Podľa toho budete musieť upraviť svoju stravu.
Je kofeín skutočne taký zlý?
Kofeín je veľmi lákavá látka, pretože sa zdá, že vám pomáha udržiavať hladinu energie. Problém je v tom, že je to energia vyvolaná drogami, ktorá nevydrží. Vždy budete potrebovať viac na udržanie energie, ktorú cítite. Potom sa nahromadí vo vašom systéme a môže destabilizovať vašu náladu tým, že ovplyvňuje vaše spánkové vzorce a niekedy vás tak znepokojuje, že je ťažké normálne fungovať. Kofeín nie je liecba depresie. A vzhľadom na to, že až 90% ľudí s depresiou trpí úzkosťou, kofeín spôsobuje oveľa viac depresívnych symptómov, ako sa zdá, že pomáha. Ak urobíte jednu vec, ktorá vám pomôže zvládnuť depresiu prirodzene, je prechod na bezkofeínové alebo úplné zastavenie kávy jednou z najlepších možností, ktoré môžete urobiť. Možno, že myšlienka čaju nie je tak lákavá, ale ako vždy, je to kompromis.
video: Rozhovory na liečbu depresie s Julie Fast
