Aké zmyslové preťaženie sa páči ľuďom s PTSD

Posttraumatická stresová porucha (PTSD) má za následok zmyslové preťaženie a je vyčerpávajúce. Často popisujem PTSD ako mozog vo vojne proti sebe, bojujúci a ťahajúci rôzne časti vašej mysle vo všetkých smeroch. Myšlienky, starosti a inštinkty krúžiace hlavou môžu niekedy byť tak nahlas, že vás nútia zakryť si uši.

Pretože sa toľko deje vo vnútri mysle ľudí s PTSD, je pre nich prirodzené cítim sa preceňovaný vonkajším svetom. Rovnako ako tie s autizmus alebo ADHD, ľudia trpiaci PTSD môžu pri navigácii vo svojom každodennom živote zažiť problémy so senzorickým spracovaním.

Aké to má zmyslové preťaženie súvisiace s PTSD

Jeden z hlavných príznaky PTSD je hypervigilanciaalebo neustále strážené. Je to viac než len nervózne alebo ľahko vyľakané. Ľudia s PTSD vždy hľadajú známky nebezpečenstva.

Sú chvíle, keď je normálne a vhodné byť na pozore, napríklad keď idete neskoro v noci na svoje auto. Pre ľudí s PTSD si každá situácia vyžaduje také vysoké varovanie, či už je alebo nie je skutočne potrebné.

Byť na stráži 24/7 je vyčerpávajúce. Pretože stále hľadám a počúvam nebezpečenstvo, nutím svoj mozog každý deň prijímať obrovské množstvo vstupov. Senzorické preťaženie má tendenciu nastávať, keď sa môj mozog snaží prijať všetko, čo som na neho strčil. Toto sa deje v davoch častejšie ako nie, kde je toľko pamiatok, zvukov a pachov, že ich nemôžem spracovať všetky.

Keď zmyslové preťaženie zasiahne, vyzerá to, že niekto v mojom živote zvýšil hlasitosť. Svetlá začínajú vyzerať príliš jasne; zvuky, príliš nahlas. Konverzácie okolo mňa budú hlasnejšie a hlasnejšie, až kým nebudem mať pocit, že si musím zakryť uši, aby som ich zastavil. Je to veľmi nepríjemné a je oveľa zložitejšie pracovať s verejným prostredím.

Ako sa vyrovnať so senzorickým preťažením v PTSD

Dobrou správou o senzorickom preťažení v PTSD je, že existuje celý rad spôsobov, ako sa s tým vysporiadať. Je to zážitok zdieľaný mnohými typmi ľudí. Existujú nástroje a zdroje, ktoré môžu pomôcť znížiť počet úzkosť spôsobuje.

Najlepší spôsob, ako sa vysporiadať so zmyslovým preťažením, je na to pripravený. Postupom času som si uvedomil, že zmyslové preťaženie spôsobené PTSD je súčasťou môjho života a viem, kedy a kde sa to pravdepodobne stane. Tým, že som sa na to pripravil, som trochu uľahčil navigáciu v každodennom živote.

Najväčšou vecou, ​​ktorá mi pomáha, keď prežívam zmyslové preťaženie, je nájsť pokojné miesto na to, aby som bol sám. Nie je to vždy ľahké, ale môžete byť kreatívni, keď potrebujete nejaký čas. Čokoľvek, od kúpeľne po kútik miestnosti, môže byť rýchlym odpočinkom od hluku a aktivity okolitého prostredia.

Ak ste na spoločenskej udalosti alebo na večierku a ste pocit ohromený, na chvíľu vyjdite von. Ak ste v práci, sadnite si do kúpeľne a na pár minút zakryte oči a uši. Môže to znieť hlúpo ľuďom, ktorí nerozumejú, ale dôležité je, ak to pre vás funguje.

Senzorické preťaženie je skúsenosť zdieľaná ľuďmi s PTSD a všetkými rôzne druhy traumy. Môže to byť nepríjemné alebo dokonca desivé, ale je to prirodzená reakcia na hyperaktívny mozog. Naučiť sa akceptovať svoje miesto vo vašom živote je prvým krokom k jeho prekonaniu a prispôsobeniu sa hluku. Postupne nájdete mier v chaose.

Ako sa vysporiadate so senzorickým preťažením v dôsledku PTSD? Podeľte sa o svoje myšlienky v komentároch.