Vyrovnanie sa s PTSD na pracovisku
Zaobchádzanie s posttraumatickou stresovou poruchou (PTSD) v práci môže byť stresujúce. Navigácia flashbackov, záchvatov paniky a hypervigilancie je obtiažna v akomkoľvek prostredí, ale zvládnutie týchto príznakov na pracovisku sa môže cítiť nemožné. Ak sa neustále obávate úsudku vašich kolegov a kolegov, môže byť ťažké zamerať sa na prácu, ktorú máte po ruke.
Pretože som na strednej škole vyvinul PTSD, musel som sa rýchlo naučiť, ako sa vysporiadať so symptómami poruchy, aby som prežil svoj vstup do dospelosti. Absolvovanie vysokej školy a začatie kariéry pri trpení PTSD nebolo v žiadnom prípade ľahké, ale naučil som sa, ako sa prispôsobiť.
Prečo sa vyrovnať s PTSD na pracovisku je ťažké
PTSD svojou povahou sťažuje pobyt okolo ostatných ľudí. Pokiaľ nepracujete z domu, je takmer nemožné vyhnúť sa iným ľuďom na pracovisku. Môže to mať pocit, že na vás neustále existujú oči, čo môže zhoršiť paranoidné a hypervigilantické príznaky PTSD. Môže byť tiež výzvou nájsť si súkromné miesto, keď sa potrebujete zbaviť panického útoku alebo sa po flashbacke uzemniť.
Byť v tesnej blízkosti so spolupracovníkmi môže byť pre niekoho s PTSD stresujúce z niekoľkých dôvodov. Zatiaľ čo iní pracovníci nemusia vadiť, keď sa vkĺznu do malej miestnosti alebo zasadacej miestnosti, mnohí ľudia s PTSD nemajú radi, keď sa im napadne ich osobný priestor. Priemerný pracovník by mohol v kancelárii považovať hlasné rozhovory a rozhovory na pozadí za malú obťažnosť, ale tieto typy rozptýlenia môžu byť pre niekoho s PTSD ťažké.
Ako sa vysporiadať s PTSD na pracovisku
Budem prvou osobou, ktorá uzná, že zaobchádzanie s PTSD na pracovisku je skutočne, naozaj ťažké. Sú chvíle, keď sa pýtam, či to zvládnem. Boli časy, že sa moja porucha dostala do prekážky mojej schopnosti uspieť v mojej práci. Ale mať PTSD ma prinútilo sústrediť sa na rovnováhu medzi mojím a pracovným životom v mladom veku, a vďaka tomu sa moje dlhodobé šťastie cíti bezpečnejšie.
Spôsob, akým zvládate svoje príznaky PTSD na pracovisku, bude pre vás a vaše skúsenosti jedinečný. Naučil som sa spravovať baňu rôznymi spôsobmi, vrátane:
- Použitie slúchadiel na potlačenie hluku na pozadí
- Užívanie častých prestávok v kúpeľni umožňuje trochu času a súkromia po celý deň
- Jesť v čase, keď je miestnosť preplnená
- Používam svoju obedňovú hodinu na prechádzku alebo relaxáciu
- Pracujte iba v pracovnej dobe, aby som sa nepreťažoval
Dostať sa cez pracovný deň, keď máte PTSD, nie je ľahké, ale je to možné. Pomocou pokusov a omylov môžete nájsť spôsoby, ako liečiť a spravovať svoje príznaky PTSD na pracovisku. Aj keď to niekedy môže byť ťažké, stále môžete dosiahnuť a usilovať sa o svoje ciele na pracovisku rovnako ako ktokoľvek iný.
