65 spôsobov, ako zlepšiť svoju náladu

Ako sa môže zdať triviálne, malé správanie môže skutočne ovplyvniť vašu náladu. Čím viac sme špirála do negatívnych vzorcov myslenia, tým viac ovplyvňuje náš pohľad na svet a našu sebaúctu. Keď toxické prostredie preberie alebo nešťastné myšlienky, aby upútalo vašu myseľ, vedie to k hnevu, nenávisti, frustrácii a zlým vibráciám.

Nedávno som uviazol na jazde autom z pekla. Obaja na prednom sedadle boli rovnako súdni, ako prichádzajú, argumentujúc o politike, správach, čomkoľvek, čo bolo horúcou témou. Keď som bol v aute na to, čo vyzeralo ako večnosť, uvedomil som si, že ich negatívna energia ma stavia do hroznej nálady. Než som sa dostal na podujatie, začal som premýšľať o tom, čo by som mohol urobiť, aby som presunul svoju pozitívnu energiu späť do hry. Nechcel som sa ukázať v zlej nálade, frustrovaný alebo zlý o sebe.

Krátkodobé pozitívne skúsenosti môžu zmeniť vašu zlú náladu alebo myslenie na nízkej úrovni na pozitívnejšie miesto, ktoré vám pomôže cítiť sa lepšie. Pozrel som obrázky vtipných psov, poslal e-mailom priateľovi, našiel inšpiratívne citácie a urobil malý prieskum v telefóne, aby som zistil niečo, o čo sa zaujímam. V mojej mysli som myslel na spôsoby, ako by som mohol zmeniť usporiadanie svojej kancelárie a sníval som o tom, ako by môj domov mohol niekedy vyzerať. Hádaj čo? Fungovalo to, dokázal som sa pohnúť vpred bez ich negatívnych vibrácií (a tiež môjho).

Väčšina z nás už pravdepodobne niečo také v našom živote robí. Ak zvyšujete príjemné veci, ktoré vám dávajú pozitívne emócie, cítite sa lepšie so svojím životom. Ak to urobíme viac, budeme sa cítiť dobre, čo si zaslúžime, a to aj uprostred chaosu, a vo zvyku mať pozitívny pocit.

Pomáha to vášmu sebavedomiu, pretože čím viac ste povznesení, tým väčšia je pravdepodobnosť, že sa u vás objavia pozitívne pocity. Pekný deň sa môže zmeniť na báječný, ak si dovolíte vytvoriť viac priestoru pre pozitívne zážitky a myšlienky. Tu je niekoľko.

65 spôsobov, ako zlepšiť svoju náladu a myslenie

1. Vychutnajte si svoj obľúbený (nealkoholický) nápoj
2. Nákup čerstvých kvetov
3. Počúvanie optimistickej skladby
4. Ideme do parku a sledujeme ľudí
5. Sledovanie videa s hovoreným slovom na YouTube
6. Ísť do telocvične
7. Plánovanie budúceho menu na večeru
8. Chodiť do obchodu s domácimi zvieratami a držať šteniatka alebo mačiatka
9. Plánovanie budúcej dovolenky (aj keď je to 5 rokov)
10. natieranie
11. Robiť niečo spontánne
12. Ísť do kníhkupectva a prezerať si
13. Nakupovanie za niečo, čo chcete, ale nepotrebujete
14. Doodling alebo kreslenie
15. Zábavné, alebo plánovanie budúcnosti sa spoja
16. Chystáte sa na Pintrest
17. turistika
18. Vyrábame niečo z Pintrestu
19. Preskúmanie témy záujmu
20. Preskúmajte nový recept
21. Hranie na hudobné nástroje
22. Robiť umenie a remeslá
23. Darovanie pre niekoho
24. Volá sa starý priateľ
25. Sledovanie obľúbeného športu
26. varenie
27. Písanie (básne, články)
28. šitie
29. Darovanie na charitu
30. Chodiť na večeru
31. dobrovoľníctvo
32. Diskutovanie o knihách
33. vyhliadkové
34. záhradníctvo
35. Hranie hry na telefóne
36. Ranná káva a noviny
37. Ísť na hry a koncerty
38. snívanie
39. Urobte si zoznam cieľov (nesúdiacich)
40. Jazda na bicykli
41. Prechádzky v lese (alebo na nábreží)
42. fotografovanie
43. Premýšľate o príjemných udalostiach
44. Hra so zvieratami
45. Čítanie beletrie
46. Písanie denníkov alebo listov
47. Nájdenie nového blogu na sledovanie
48. tanec
49. Chystáte sa na piknik
50. Po tom, čo som niečo urobil, som si pomyslel: „Urobil som to celkom dobre“
51. meditujúci
52. Na obed s priateľom
53. Obliekanie a pekný vzhľad
54. Získanie masáže
55. Premýšľam o mojich dobrých kvalitách
56. Sauny alebo parného kúpeľa
57. Posedenie v kaviarni na chodníku
58. Úvahy o tom, ako som sa zlepšil
59. Chystáte sa do múzeí
60. Nákup časopisu sa vám páči
61. Zapaľovacie sviečky
62. Premýšľať o tom, mať rodinu
63. Vytvorenie nového zoznamu skladieb
64. Vytvorte víziu
65. Myšlienky o šťastných chvíľach v mojom detstve

Ktoré pre vás pracujú? Existujú nejaké veci, o ktorých už viete vedieť? Podeľte sa o svoje rady nižšie a venujte náležitú pozornosť.

Emily je autorom Vyjadrite sa sami: Sprievodca pre dospievajúce dievčatá, ktorý hovorí a hovorí, kým ste. Môžete navštíviť Emily Webová stránka Guidance Girl. Nájdete ju aj na Facebook, Google+ a cvrlikání.