Úzkosť a únava: Musím byť neustále unavený?
Máme spôsoby, ako opísať úzkosť a únavu: Kosť unavená, bushed, all in, omámený, dopey, vyčerpaný, omámený. Umyté, opotrebované, ospalé, zasnené. Úžasný, pomalý, torpidný, zastrčený, hotový. Jednou z najťažších častí života s úzkosťou je to, ako vás unavuje. Úzkosť môže spôsobiť extrémnu únavu. V skutočnosti je to únava úzkosti nedostatok energie, je často prvým tipom, že niečo naozaj nie je v poriadku.
Dnes počujete veľa ľudí, ktorí sa obávajú nedostatku spánku. Celkom správne: Viac stresu, dlhšie hodiny, najviac strávené pri žiarivkách, ktoré vyvolávajú derealizáciu, mätúce naše telo. Telo zvyčajne „dostane“ a nastavuje úrovne energie na základe množstva okolitého svetla. Obvykle. Ak máte čo do činenia s príznaky úzkosti rovnako je to ťažšie. Keď telo nevie, či je čas zastaviť alebo ísť (úzkosť je na zmiešaných signáloch veľká), potom únava a nespavosť môže sa vyrovnať s dlhodobým prenájmom.
Ako už bolo povedané, ľudia majú tendenciu nadhodnocovať čas, ktorý strávia pokusom o oddych, a podceňujú celkovú sumu, ktorú spia. Áno, to je zo štúdie. Nie, nemôžem to citovať. Čítal som o tom pred pár rokmi, keď som dojčil niektoré krásne dámy s demenciou, depresiou a podobne.
Zvládnite únavu z úzkosti pomocou širšieho prístupu
Nikto z nás nemá neobmedzené zdroje, hoci veľa úzkosti, depresie a bipolárnych pacientov má prekvapivé množstvo energie. úzkosť je energie, na to príde. Nie je to len také užitočné, keď prichádza vo forme záchvatov paniky alebo negatívneho myslenia a obáv.
Poruchy úzkosti vyvolávajú veselý chaos s vašou schopnosťou zotaviť sa z vecí ako zlý nočný spánok. Možno nepotrebujete viac spánku. Možno si vyžaduje širší prístup k riadeniu úzkosti.
Čo teda robíš? liečiť úzkosť? Oslobodenie od strachu je o trochu hmlistých veciach: všímavosť, neprítomnosť alebo prítomnosť radosti alebo mieru, podpora a tí, zručnosti pri zvládaní úzkosti Ja som vždy na.
Nepoznáte žiadne zručnosti na zvládanie problému? Tu je jeden:
Pomyslite na šálku. Tento pohár obsahuje to, čo budem robiť, a zavolám svoj denný príspevok užitočný energie.
- Je toho dosť na to, aby som sa cez deň dostal?
- Ako to budem používať a aké prísne musím byť?
Nechcete do poludnia vyschnutý pohár. Páči sa mi zvyšky, pretože nie som si istý, že zajtra to nebude ťažšie, že sa nebudem zakopávať alebo nebudem mať záchvat paniky. Plánovanie dňa na základe vašej úrovne energie vám poskytne čestnú predstavu o tom, čo môžete urobiť v nasledujúcich hodinách, bez toho, aby ste museli čeliť výzvam, ktoré z vás budú priveľa.
Priznajme si to, nikto nežije bez úzkosti. Dokonca aj Matka Tereza mala chvíle neistoty a pochybností. Je naozaj v poriadku urobiť si prestávku, pokúsiť sa nájsť ten priestor, ktorý by mohol pustiť a relaxovať. Rovnako ako podceňujeme, koľko spíme, ja vedieť Podceňujem, čo musím urobiť za deň, týždeň, rok. Tiež podceňujem, koľko úzkosti ma ovplyvňuje a koľko úsilia je potrebné na zvládnutie úzkosti a únavy.
Nasleduj ma cvrlikání
