Spôsoby, ako udržať vaše zdravie v prírodnej katastrofe

Včera som bol evakuovaný z môjho bytu kvôli problémom s energiou, teplom, strechou a vodou. Celú noc som strávil v útulku a vrátil som sa domov. Nebol to zábavný zážitok, ale prinútilo ma premýšľať o tom, čo by mali ľudia s duševným ochorením urobiť, aby si zachovali zdravý rozum v prípade prírodnej katastrofy.

Ako sa starať o svoje zdravie v prípade prírodnej katastrofy

Poznajte svoju diagnostiku a lieky

Našťastie som mal čas na evakuáciu 3-dňové zásoby väčšiny liekov. Bohužiaľ, nie všetky moje lieky sa dostali do útulku. Bol som mimo svojich liekov proti úzkosti a liekov na astmu - zmizli hneď z lekárne. Našťastie sme s personálom vedeli, čo chýbalo a boli sme schopní kompenzovať.

Ak ste ako ja a máte problémy s udržiavaním liekov rovno, skúste nosiť kartu so svojimi liekmi a dávkami, ktoré sú na nej uvedené. To sa môže hodiť v prípade núdze, najmä ak ste evakuovaní bez liekov a potrebujete, aby boli naplnené v prístave, v ktorej sa nachádzate. Môžete tiež chcieť informovať pomocníkov o svojej diagnóze, aby vedeli, aké príznaky treba sledovať - ​​vezmite si to odo mňa, evakuácia sama o sebe je pre každého stresujúca. Pridajte do zmesi stav duševného zdravia a môže dôjsť ku kríze.

Pozrite sa na humor v situácii

Niekedy všetko, čo môžete urobiť, je vyhľadať humor v situácii. Napríklad identifikačné číslo vodiča, ktorý nás evakuoval, bolo 911. A niekto urobil poznámku, že si nebol istý, či opisovanie negatívov bolo iróniou alebo oxymorónom (učitelia angličtiny, môžem o tom vyniesť rozsudok?).

Je pravda, že v situácii nie je vždy ľahké nájsť humor. V tomto prípade musíme hľadať pozitívne. Napríklad som bol vďačný za to, že mali bezplatnú horúcu kávu tam, kde som bol. A bol som vďačný, že sme mali jedlo na jedenie (keď som počas hurikánu Katrina robil dobrovoľnícku prácu, niektoré útulky nemali jedlo). Aj základy môžu byť dôvodom vďačnosti.

Ak potrebujete, požiadajte o pomoc

Pamätajte, že prírodné katastrofy sú stresujúce pre každého. Pridajte diagnózu duševného zdravia a jedna sa stane obzvlášť zraniteľnou. Počas týchto období je dôležité vedieť, kedy potrebujete pomoc.

Minulú noc som strávil dobrý kus rozhovoru s špecialista podpory peer pretože som mal strach. Sedela so mnou, počúvala ma a vyzvala ma, aby som pokračovala v rozhovore. Tiež mi dala vedieť, že ak potrebujem pomoc v núdzi, mohli by zavolať sanitku a nechať ma vziať do nemocnice. To mi pomohlo jednoduchšie prejsť na situáciu, ako by som mal bez podpory.

Pamätajte si, nedržte to všetko dovnútra. Poznať svoje príznaky a vedieť, kedy potrebujete pomoc. Ak potrebujete, požiadajte o pomoc. Prírodné katastrofy sú pre všetkých ťažké, takže sa nemusíte hanbiť, ak potrebujete pomoc.

Nevzdávaj sa

Evakuácia nebola príjemnou skúsenosťou, hlavne preto, že ľudia na seba strhávali stres. Ale dôležité je, že som to prežil. Častejšie než ne, môžete prežiť a môžete robiť lepšie, ako si myslíte. Aj v situáciách, ktoré sa zdajú úplne mimo kontroly, môžete prežiť a robiť lepšie, ako si myslíte. Kľúčom je využívať pozitívne zvládacie schopnosti a nevzdávať sa.

To ma priviedlo do situácie - nikdy som sa nevzdal. A urobil som lepšie, ako som si myslel. To isté platí aj pre vás. Nikdy sa nevzdávaj. Ste schopní viac, ako si myslíte.

Poznajte svoje lieky a diagnózu. Vedieť, kedy požiadať o pomoc. Vedzte to a môžete prežiť.