Pri disociácii použite uzemňovacie techniky
štiepenie je bežný jav. Väčšina ľudí zažije v určitom okamihu svojho života disociáciu. Stáva sa to porucha, podobne ako v prípade disociatívna porucha identity (DID), ak je tak časté alebo ťažké, že to narúša každodenný život človeka. Nazýva sa jedna spoločná technika používaná na disociáciu príprava. Je to technika, ktorá pomáha človeku znovu získať spojenie so svojím fyzickým telom. Toto môže často ukončiť disociáciu alebo to aspoň zlepší jej znesiteľnosť.
Čo sa cíti ako sa odlúčiť?
Keď som mal okolo päť rokov, začal som sa rozpadať. Pre mňa je to príznak DID ale môže sa to stať z mnohých dôvodov. Spoznal som to v čase, keď mi bolo osem rokov, aj keď som nevedel, že má meno. Vedel som len to, že som sa niekedy „cítil smiešne“. Keď sa disociujem, svet okolo mňa sa stáva mimoriadne živým a farebným, akoby som vo sne. Moje motorické schopnosti sú spomalené a formovanie viet môže byť ťažké. Zdá sa, že všetko okolo mňa spomaľuje. Stratím kontakt s mojím telom a mojím fyzickým prostredím.
Ako môžem používať uzemňovacie techniky pri disociácii?
Ak sa osoba dištancuje, môže praktizovať techniku uzemnenia. Existuje mnoho rôznych spôsobov, ako cvičiť uzemnenie. Hlavnou myšlienkou je urobiť niečo, čo privádza človeka späť do kontaktu s jeho telom.
- Používajte fyzické pocity. Skúste sa dotknúť stola, cítiť trávu alebo cítiť kvet. Činnosti, ktoré zvyšujú vaše fyzické pocity, vám pomôžu vrátiť sa do pevného stavu. Pomohlo mi to umyť si tvár vodou alebo držať niekoľko kociek ľadu.
- Hovorte pravdu nahlas. Bolo pre mňa užitočné pokúsiť sa nahlas hovoriť pravdu. Môže to byť napríklad „Mám 31 rokov“ alebo „Žijem v Indianapolise.“ Pomôže to dať zmysel. o realite, v ktorej človek žije, pretože sa často môžeme zmiasť o našich životoch, keď my oddeliť.
- vyskúšať smiech. Toto je veľká. Ak ste sami, skúste na YouTube zapnúť komédiu. Ak ste s dôveryhodným priateľom, skúste ich požiadať, aby vás rozosmiali. Ešte lepšie je, povedzte svojim blízkym vopred, že smiech pomáha pri disociácii. Pomôže vám to cítiť vaše vnútorné telo, odľahčí to závažnosť situácie a môže vás priviesť z disociácie.
Celkovo buďte trpezliví so sebou. Techniky uzemnenia si vyžadujú prax a môžu sa v počiatočných chvíľach cítiť nezvyčajné. Pamätajte, že disociácia nie je zvyčajne nebezpečná a že prejde.
Nájdite Sherryho na cvrlikání, Google+ a Facebook.
