Povedal som svetu, mám depresiu, čo teraz?

Je to už dávno, čo som povedal svetu o svojej diagnóze depresie, v skutočnosti tento proces trvá približne 15 až 20 rokov. Zdieľanie mojej diagnózy však nadobúda úplne nový význam, keď o tom blogujem a verejne o ňom hovorím mimo svojej rodiny a priateľov. Aj keď to môže byť niečo, čo sa mi zdá „normálne“, nemusí byť pre vás vždy najpohodlnejšia vec tvoj milovaný.

V niektorých z on-line komunít, na ktorých sa podieľam, sa koncept sebaprezradenia objavuje často. Otázky ako „Koľko by som mal povedať online?“ a „Mal by som byť anonymný pri svojom zverejňovaní?“ a ďalšie podobné témy sa objavujú veľa. Zisťovanie vašej online identity je jedna vec, ale ak ste práve začali zdieľať svoju diagnózu depresie s ľuďmi, či už online alebo off, možno vás zaujíma, čo bude ďalej. Myslel som, že by som sa s vami podelil o svoje postrehy o tom, čo môžete očakávať a čo by ste mohli chcieť zvážiť, ak ste na tomto mieste, pretože hádajte čo? Tiež som tam bol.

Po zdieľaní svojej diagnózy depresie

1. Očakávajte, že sa budete cítiť čudne.

Ak ste práve začali zdieľať svoju diagnózu, bude sa na chvíľu cítiť čudne. Môžete sa cítiť trochu plachí alebo trápne. Aj keď nemusíte byť, je normálne to tak cítiť. Myslím si, že väčšina z nás sa obáva toho, čo si o nás naši kolegovia myslia na určitej úrovni, je ťažké sa čudovať, čo si ľudia teraz myslia.

2. Zastavte myšlienky „Čo keby“.

Aj keď je úplne normálne cítiť sa týmto spôsobom a čudovať sa: „Čo ak áno a tak si myslím, že teraz nedokážem svoju prácu?“ alebo „Čo ak X, Y, a Z si vždy myslia, že sa sťažujem? “Nepomôže ti, keď si sadneš a čuduješ sa, čo si o tom ostatní myslia vy. Akonáhle to bude možné, nahraďte tieto myšlienky niečím pozitívnym a / alebo priamo oslovte ľudí, na ktorých vám záleží, a opýtajte sa ich, na čo myslia na vašu diagnózu, môže to byť veľká príležitosť skutočne otvoriť dialóg s touto osobou o predmete depresie.

3. Rozhodnite sa, ako chcete byť verejní.

Je to vaša diagnóza. Môžete povedať komukoľvek a komu chcete. Je v poriadku povedať celý svet a je v poriadku iba to povedať svojmu najlepšiemu priateľovi. Iba vy viete, čo je pre vás najlepšie a včas, čo sa môže zmeniť. Zatiaľ sa rozhodnite, s čím vám dnes vyhovuje. Okrem toho by mohol byť vhodný čas na zváženie blogov a vašej online identity. Chcete, aby vaša diagnostika bola súčasťou vašich aktivít online alebo chcete, aby bola oddelená?

4. Pozrite sa na ďalšie príklady.

Oboznámenie sa s inými, ktorí trpia depresiou, môže byť veľkou oporou, ale môže byť tiež dobrým príkladom toho, ako môžete zdieľať svoju diagnózu. Môžete vidieť ľudí ako ja, ktorí o tom pravidelne hovoria. Podobne by ste mohli zistiť, aké to je zdieľať svoju diagnózu iba s niekoľkými malými potommi, ako spoznáte niekoho, kto o tom nie je taký verejný. Každá situácia je iná, ale keď sa pozriete na ostatných, získate predstavu o tom, čo by pre vás mohlo fungovať najlepšie.

5. Nikdy nezabudnite, že sa nemusíte hanbiť.

Nie ste sami vo svojej depresii, ste v dobrej spoločnosti! Takže nezabudnite, že sa nemusíte hanbiť za túto diagnózu. Život s depresiou môže byť ťažké, ale pocit hanby, ktorý s ním niekedy môže prísť, je ešte ťažší. Pozývam vás, aby ste túto hanbu upchali priamo z okna a predstavili si, ako ju fúka, možno dokonca na milión malých kúskov. Hanba nás obmedzuje a kto také limity potrebuje?

Aké tipy alebo nápady máte pre tých, ktorí práve povedali ostatným o ich diagnóze? Aká bola vaša skúsenosť, keď ste to povedali ostatným? Rozhodli ste sa byť otvorený alebo veľmi selektívny s kým zdieľate?