Závislosť na sociálnych sieťach a úzkosť

Myslím si, že je príliš ľahké smiať strach a závislosť na sociálnych médiách ako súčasť a súčasť oprávnenej generácie, ktorá je závislá na okamžité potešenie obľúbených a komentárov. Nadmerné zneužívanie alebo zneužívanie sociálnych médií však často môže odrážať oceán nešťastia pod povrchom a preniknúť do malých kvapiek. Úzkosť a závislosť od sociálnych médií sú často spojené.

Lákanie závislosti na sociálnych médiách u úzkosti

S Úzkostná porucha, môže byť neuveriteľne ťažké koncentrát. Často som sa bezmocne pohyboval v tempe, neschopný uspokojiť sa dosť dlho, aby som si prečítal knihu, napísal alebo pozrel film. Niekedy som dokonca zistil, že je nemožné pracovať. V určitom okamihu som začal hľadať podivné pohodlie pri obnovovaní stránok sociálnych médií, užívať si tok a meniť elegantný, zabalený malý svet. Tu môžu byť vaše najhrubšie emócie sprostredkované inšpiratívnymi citátmi; a zložité vzťahy by sa dali inteligentne začleniť do žiarivých fotografií a drobných symbolov. V tomto malom svete neexistovala skutočná neporiadok, žiadna skutočná bolesť.

O živote na internete bolo skutočne niečo také čisté a vyleštené. Boli tam vzory, ktoré sa mi páčili. Bolo ľahšie zoskupiť ľudí a definovať ich. Bolo ľahšie definovať seba a to, čo sa mi páčilo. V mojom živote boli časy, keď som to zistil neuveriteľne ťažké komunikovať s ostatnými. Kultivácia mojich kanálov sociálnych médií mi poskytla spôsob, ako premietať vlastnú a kopírovanú verziu seba ostatným. Mohol by som si vybrať články, ktoré som chcel zdieľať, a komentáre, ktoré by som mohol uverejňovať, upravovať a mazať. Sociálne médiá mi poskytli eklektickú koláž s mačacími videami a článkami z clickbaitu, do ktorých som sa mohol úplne ponoriť.

Navyše to znamenalo, že som mohol kričať svoje názory do poloreálneho vákua. mám nikdy som nebol so mnou fyzicky príliš pohodlný. Vždy som zistil, že moje telo je nemotorné a ťažkopádne, s trápnymi končatinami. Na sociálnych médiách som si mohol odtrhnúť svoje telo a moje pokrčené plecia a oči, aby som sa nemohol odtiahnuť od topánok. Sociálne médiá, ktoré mi boli, môžu byť drzé a sebaisté. Mohla urobiť odvážne, provokatívne vyhlásenia a celé hodiny sa hádať s cudzími ľuďmi v sekciách s komentármi. Cítil som sa, akoby som prostredníctvom svojej stránky Facebook mohol vytvoriť novú, vylepšenú digitálnu verziu mňa.

Prečo sa sociálne médiá zdali lepšie ako skutočný život

V mojich najhorších časoch bolo toto sociálne médiá zrkadlom opakujúcim sa so skutočným životom. Mimo svojho internetového života som nereagoval a bol som apatický. Klopýtal som nad svojimi slovami a myslel som len na dobré návraty o niekoľko dní neskôr. Vždy som bol celkom dobrý so slovami a písaním, ktoré sú mojou zbraňou už dlho. So sociálnymi médiami by som sa mohol písať ako nový, žiariaci a bezchybný charakter. Svoju osobnú verejnosť by som mohol zmeniť vo svojom voľnom čase: Jules 2.0. V jeho srdci prišlo moje posadnuté použitie sociálnych médií túžba komunikovať; tlačiť moje myšlienky a názory hladko do sveta.

Iste, aj v čase písania, keď spoločenské situácie sú pre mňa priveľa, moja prvá odpoveď je príliš často na to, aby som išla s telefónom do kúpeľne a posúvala sa v mojom informačnom kanáli Facebook. Sociálne médiá sú samozrejme skvelým médiom na udržiavanie kontaktu s priateľmi a môžu byť veľkou zábavou. Dokonca by som išiel tak ďaleko, aby som povedal, že platformy sociálnych médií sú fantastickým zdrojom pre tých, ktorí majú úzkostnú poruchu. Nielenže nás môžu spojiť s ostatnými, ktorí majú podobné ťažkosti, ale môžu byť aj veľkým zdrojom informácií. Sociálne médiá by sa však nemali používať ako primárny nástroj na potlačenie úzkostných myšlienok. Naozaj, využívanie sociálnych médií môže byť niekedy škodlivé na duševné zdravie a pohodu človeka.

Používanie sociálnych médií zdravým spôsobom

Napriek tomu, že sociálne médiá sa často používajú ako upokojujúce zariadenie pred spaním alebo počas prestávky na obed, výskum ukázal, že používanie sociálnych médií môže skutočne viesť k problémom s relaxáciou. Z tohto dôvodu trpiaci úzkosťou by mali hľadať alternatívne spôsoby, ako sa upokojiť keď sú obzvlášť na okraji. Osobne som zistil, že počúvanie relaxačnej hudby môže pomôcť. Skúste si vytvoriť zoznam skladieb s úzkosťou, ku ktorým máte prístup v zlých časoch.

Sociálne médiá môžu tiež viesť k mnohým situáciám, ktoré vyvolávajú úzkosť. Ak vám v tejto chvíli veci neprídu tak dobre, môžete cítiť skutočnú bolesť, keď uvidíte zdanlivo super zábavný život známych kanálov Facebooku. Tento pocit môže byť obzvlášť výrazný, keď trpíte úzkosťou. Pamätajte, že ide iba o filter. Za každú chvíľu zajatú niekoho, kto sa smeje na večierku, zostávajú nezachytené tisíce okamihov pochybností a nudy.

Sociálne médiá vás okrem toho môžu otvoriť nepríjemným internetovým trollom a násilníkom. Ja sám som pri online diskusiách znechutene presvedčený a v minulosti som sa otvoril krutému alebo mylnému zneužívaniu, s ktorým som sa necítil dostatočne silný. Preto je dôležité pracovať na budovaní dôvery v skutočný život. Zistil som, že prijatím nového koníčka, v ktorom ste v kontakte s ľuďmi, môžete svoju dôveru nesmierne zvýšiť. Nemusí to byť nič extrémne. Ak ste, rovnako ako ja, introvertným človekom, potom sa môžete zúčastniť miestnej knižnej skupiny alebo sa zúčastniť večernej umeleckej triedy.

Dobre prijatý komentár alebo príspevok by nemal nahrádzať malé úspechy reálneho života. Pre pacientov trpiacich úzkosťou to môže byť čokoľvek, od vstupu do veľkého supermarketu vytrhávanie odvahy ísť a vidieť kapelu, ktorá sa vám páči, napriek rozdrveniu publika okolo vy. Nezabudnite milovať skutočných vás a nie internet. Závislosť od sociálnych médií a úzkosť sú skutočné, ale aj vy ste skutoční.

Nájdite Juliu na Facebook, cvrlikání, Google+, LinkedIn a na jej blog.