5 pozitívnych tipov, ako sa stať dnes pozitívnejšími

Hľadáte tipy na pozitívnosť? Všetci vieme, že by sme sa mali pozerať na svetlú stránku a vážiť si to, čo máme, ale v našich najťažších dňoch, ktoré sa cítia nemožné. S problémami duševného zdravia alebo bez nich, ktorým mnohí z nás čelia, sa svet môže javiť ako negatívne miesto. Keď zapnete správy, je ľahké zabudnúť, že planéta je plná dobrých ľudí aj zlých. Niekedy musíte ustúpiť od televízora, položiť svoj smartfón a pozrieť sa do seba, aby ste si prispôsobili svoj svetonázor. Tu je päť rád pozitivity, ktoré vám pomôžu cítiť sa lepšie v živote.

Tipy na pozitívny život, ktoré je potrebné sledovať dnes

Všetci vieme, že existujú pozitívne zmeny v živote, ktoré môžeme urobiť, aby sme zlepšili naše fyzické a duševná pohoda z dlhodobého hľadiska (Ako rozvíjať pozitívnu osobnosť). Niekedy však potrebujeme okamžité tonikum, aby sme sa v tejto chvíli cítili lepšie. S týmto vedomím je tu päť pozitívnych tipov na život, ktorými sa treba riadiť dnes.

1. Napíšte zoznam vďačnosti
   Výskumy ukazujú, že zaznamenávanie duševného zdravia má upokojujúce a terapeutické účinky na ľudské emócie. Aby ste mohli ťažiť z výhod, nemusíte sa každý deň zaviazať písať do denníka. Až nabudúce pocítite negativitu, ktorá sa vkráda a máte ďalších päť minút, napíšte zoznam vďačnosti. Zoznam môže obsahovať čokoľvek a všetko, za čo ste v tejto chvíli vďační, napríklad horúcu kávu, podporný text od priateľa alebo strechu nad hlavou.
   instagram viewer
   
   Môže sa vám zdať kontraintuitívne písať o vďačnosti, keď sa cítite smutní alebo nahnevaní, ale toto cvičenie pravidelne trénuje váš mozog, aby sa sústredil na pozitívne myšlienky.
   
2. Vyživujte svoje telo
   Nedávna štúdia v Austrálii zistila, že konzumácia zdravej a vyváženej stravy nielen zlepšila fyzické zdravie účastníkov, ale viedla tiež k zvýšeniu nálady a duševnej pohody. V štúdii ide o zvýšenie spokojnosti so životom (po prechode z diéty s takmer žiadnym ovocím a zeleninou na druhú ktorá zahŕňala až osem dávok denne) sa zistilo, že je podobná tomu, čo sa nezamestnaná osoba cíti po zistení a práce.
   Nikto nenaznačuje, že vaša strava musí byť perfektná, ale dosiahnutie rovnováhy je kľúčové. Pokúste sa do vášho jedla zmestiť čo najviac ovocia a zelenej zeleniny a mali by ste rýchlo vidieť zvýšenie hladiny energie a pozitivity.
   
3. Vypočujte si niečo šťastné
   Niekedy sa potrebujete len dostať z hlavy a počúvať niečo, vďaka čomu sa cítite dobre. Vo chvíľach, keď sa vám zdá, že sa všetko dostáva na vás, skúste zavolať priateľovi, dať si svoju obľúbenú pieseň alebo sa zapojiť do podcastu. Na iTunes sú k dispozícii tony skvelých podcastov duševného zdravia, napríklad Mentally Yours, Fearne Cotton's Happy Place a Podcast pre duševné zdravie.
   Vyhnite sa všetkému príliš ťažkému, ako sú správy alebo súčasné udalosti. Nechajte nad vami pritekať pozitívne vlny, až kým sa nebudete cítiť pripravení znova sa vydať na svet (Pozitívne správy: Ako vás to ovplyvní a kde ho nájdete).
   
4. Priblížte sa k prírode
   "Prešiel som sa do lesa a vyšiel som vyššie ako stromy." - Henry David Thoreau.
   Mnohí z nás sú priťahovaní mestským životom bez toho, aby si uvedomili plný dopad, ktorý má na naše duševné zdravie. Nedávna štúdia Spojeného kráľovstva preukázala „ochranný účinok zelene“ na stavy duševného zdravia, ako sú napr veľká depresívna porucha a úzkosť, čo naznačuje, že u ľudí žijúcich v listnatých spoločenstvách bolo o 4% menej pravdepodobné, že trpia duševnými chorobami ako tí, ktorí žijú v mestách.
   Príroda je dobrá pre našu myseľ a naše telá, ale neznamená to, že musíte hľadať šťastie. Prechádzka miestnym parkom alebo trávenie väčšieho času v záhrade môže pre vaše duševné zdravie znamenať zázraky.
   
5. Čítať knihu
   Pozitívne účinky čítania na spoločnosť sú dobre zdokumentované, ale môžu nás knihy skutočne šťastnejšie? Podľa zistení Centra pre výskum University of Liverpool to môže. V predmetnej štúdii sa zistilo, že pravidelní čitatelia mali lepšie vzťahy s ostatnými, viac šťastia vo svojom vnútri a lepšiu spokojnosť so životom ako ostatní čitatelia.
   Nezáleží na tom, čo čítate, pokiaľ má schopnosť prinútiť vás, aby ste sa v živote cítili pozitívnejšie, nakŕmili svoju myseľ cennými informáciami alebo poskytli nejaký veľmi potrebný únik.

Tip na pozitivitu: Nejde o dokonalý život

Jedným z najdôležitejších tipov pozitivity, ktoré treba mať na pamäti, je to byť pozitívny nejde o projektovanie dokonalého života (Ako rozdávať pozitívne vibrácie, pozitívnu energiu). Skôr je to o výbere dobrého života, aj keď je to niekedy náročné.

Pozitivita znamená nájsť niečo na oslavu, dokonca aj vo vašich najhorších dňoch - či už je to krásna línia v knihe, kvet kvetín na jar alebo stočenie, aby ste na gauči mohli sledovať svoj obľúbený film.

odkazy na články