Falošná pozitivita, falošná pozitivita, pomoc alebo ublíženie?
Všetci sme počuli výraz „falošný, až kým ho neurobíte“, ale aká užitočná je falošná pozitivita v skutočnom svete? Mali by sme sa všetci usmievať, aby sme sa cítili a cítili sa pozitívne? Odpoveď nie je priama, najmä pokiaľ ide o duševné zdravie. Pokúsme sa zistiť, či falošná pozitivita môže z dlhodobého hľadiska pomôcť alebo ublížiť.
Keď je falošná pozitivita užitočná
Falošná pozitivita je bežným predpisom v terapii. Táto rada môže byť klišé, ale je založená na myšlienke, že ak budete konať skôr ako osoba, ktorej sa chcete stať, môžete zmeniť svoju realitu. Povedzme napríklad, že sa zúčastňujete pracovného pohovoru. Možno sa budete cítiť zmätení úzkosťou a máte nízku sebaúctu, je však nepravdepodobné, že to preukážete, keď budete čeliť budúcemu zamestnávateľovi. Namiesto toho by ste sa mohli usmievať, sedieť rovno a sebaisto hovoriť o svojich úspechoch, pretože viete, že pozitívny prístup vám s väčšou pravdepodobnosťou získa prácu.
Falošná pozitivita často funguje aj dlhšie obdobie, pretože pozitívnejšie myslenie a konanie nám pomáhajú budovať nové dráhy v mozgu. Opakovaním pozitívnych potvrdení (aj keď im najprv neveríme) môžeme zmeniť spôsob myslenia a konania z dlhodobého hľadiska. Nejde však o prepísanie vašej osobnosti alebo o niekoho, kto nie ste; ide o odstránenie negatívneho rozprávania z rovnice, aby ste mohli prosperovať (
Ako rozvíjať pozitívnu osobnosť).Falošná pozitivita a duševné zdravie
Falošná pozitivita môže byť nebezpečná mentálne zdravie. Príliš často ľudia, ktorí zápasia depresie alebo úzkosť sa budú snažiť skryť svoje utrpenie, zvyčajne preto, že sa hanbia alebo chcú chrániť druhých. Nemôžete sa však vymaniť z duševných chorôb. Správne, lekárske alebo terapeutické plány nemôžu nahradiť žiadne pozitívne myslenie.
Pokiaľ ide o duševné zdravie, jeho predstieranie môže mať pocit, že je to ďalší pokus o ukrytie duševnej choroby založený na hanbe. Mnoho ľudí zakrýva svoje príznaky duševnej choroby pretože nechcú byť stigmatizovaní alebo preto, že si myslia, že sú záťažou pre ostatných. Ani jedno z nich nie je dobrým motivátorom pozitivity. V skutočnosti, falošné slnečné a pozitívne dispozície zvyčajne spôsobujú, že sa ľudia z dlhodobého hľadiska cítia horšie, najmä ak je v rozpore s tým, ako sa cítia vo vnútri.
Aj keď určite môžete vyskúšať pozitívny stav na zlepšenie duševného zdravia, nikdy by ste sa nemali pokúšať skryť svoj stav duševného zdravia pred tými, ktorí sú vám najbližší. Ak máte pocit depresie alebo úzkosti, je dôležité dôverovať rodine, priateľom a blízkym. Čím viac podpory môžete získať v týchto chvíľach, tým lepšie sú vaše šance na uzdravenie.
Kedy falošne pozitívne (a kedy by ste nemali)
Falošná pozitivita môže byť vysoko účinná, ak je použitá v správnom kontexte. Funguje to iba vtedy, ak dokážete správne identifikovať pocit alebo vieru, ktorá vás drží späť, a nie ako liek na liečenie duševných chorôb. Falošný pozitívny prístup by sa mohol skrývať pred ostatnými, s ktorými zápasíte, a zabrániť vám získať pomoc a podporu, ktorú potrebujete. Falošná pozitivita tiež vyvoláva stigmu v čase, keď by sme sa všetci mali cítiť povzbudzovaní hovoriť otvorene o našom duševnom zdraví.
Falošné, až kým ho nezmení na niekoho, kým nie si, ale môže ti to pomôcť vzdialiť sa od negatívneho rozprávania (Ako vytvoriť pozitivitu v živote, keď máte duševnú chorobu). Preto by ste sa mali spoliehať na falošnú pozitivitu iba vtedy, keď sa snažíte zmeniť seba vo vnútri, a nie na to, aby ste zmenili perspektívu niekoho iného, kto ste alebo ako sa cítite.
odkazy na články
