Ako vytvoriť pozitivitu v živote, keď máte duševnú chorobu
Nájdenie pozitivity v živote je ťažké, keď máte duševnú chorobu. Niekedy sa môžete cítiť smutní a nahnevaní, že váš stav duševného zdravia vám bráni žiť svoj najlepší život. Inokedy sa môžete cítiť vinní, že vaša choroba nevyhnutne ovplyvňuje ľudí okolo vás. Aj keď môžete byť vďační za to, čo máte, dosiahnutie skutočnej pozitivity v živote, keď ste duševne chorí, sa môže cítiť úplne mimo dosahu.
Preto neprekvapuje, že prijatie nového pohľadu na duševné choroby nie je piknik. Vyžaduje si to tvrdú prácu, úsilie a odhodlanie byť na vlastnej strane. Realizácia pozitívnych zmien života však môže výrazne zmeniť kvalitu vášho života bez ohľadu na to, či ste duševne alebo fyzicky chorí (Pomáha falošná pozitivita, falošná pozitivita alebo vás bolí?).
Uvidím niekedy pozitivitu v živote s duševnou chorobou?
Pocit pozitivity voči životu s duševnou chorobou nie je o rezignácii na karty, ktorým ste dostali, a viac o videní skrytých es v balíčku.
To neberie na ľahkú váhu duševné choroby. Väčšina ľudí žijúcich s duševnými chorobami trpí fyzicky a emocionálne a mnohí sú oslabení svojimi podmienkami. To však neznamená, že neexistujú veci, ktoré by ste si mali vážiť a rešpektovať svoju chorobu (
5 pozitívnych tipov, ako sa stať dnes pozitívnejšími).Napríklad, veľa ľudí pokračuje v ťažkých obdobiach života, aby si našli svojich najbližších, založili blog, napísali knihu alebo sa spojili s ostatnými. Duševné ochorenie sa cíti izolovane, ale môže to byť úplný opak. 1 z 5 Američanov trpí počas svojho života určitým stupňom duševných chorôb, takže existuje veľa ľudí, s ktorými môžete vytvárať hlboké a zmysluplné vzťahy. Jedným z východísk je pripojenie sa k podpornej skupine duševného zdravia prostredníctvom internetu Národná aliancia duševných chorôb (NAMI) alebo Bipolárna aliancia podpory depresiealebo účasťou na a stretnúť sa vo vašej oblasti.
Ako priniesť pozitivitu do vášho života
Pozitivita nie je nejaký magický pocit, ktorý sa zobudíte s jedným dňom. Na dosiahnutie pozitivity v živote s duševnou chorobou musíte pracovať. Tu je niekoľko tipov, ktoré vás môžu inšpirovať:
- Opíšte svoj príbeh: Váš príbeh o živote s duševnými chorobami je úplne platný, ale nie je to jediný príbeh a nedefinuje vás. Preto sa oplatí niekedy nepočúvať vlastný príbeh (Pozitívne slová pre ľudí s duševnou chorobou). Duševné ochorenie vás môže prinútiť cítiť sa bezcennými, nemilovanými a slabými, ale je pravdepodobné, že vo vašom živote je aspoň jedna osoba, ktorá by nesúhlasila s touto verziou vášho príbehu. Vypočujte si ich príbehy aj svoje vlastné.
- Ukážte svoj súcit s duševnými chorobami: Rovnako ako by ste mali chrípku alebo zlomenú nohu, starajte sa o seba, keď sa u vás objaví pokles duševného zdravia. Spoznajte svoje príznaky a spúšťače a zaviazajte sa pracovať na sebe a zlepšovať svoje duševné zdravie. Naozaj to stojí za to.
- Nájdite dobré v zlých dňoch: Netrestajte sa za zlý deň duševného zdravia. Namiesto toho urobte čo najviac vecí, aby ste sa mohli zálohovať. Pri čítaní obľúbenej knihy sa môžete vykúpať v horúcom kúpeli alebo sa pritúliť, aby ste si mohli pozrieť dobrý film. Varte svoje obľúbené jedlo doma alebo sa vydajte na večeru. Keď sa prestanete biť a začnete odmeňovať svoju odolnosť a odvahu, zlé dni sa nezdajú také zlé.
- Vykonajte pozitívne zmeny v živote: Ak sa cítite dobre, premýšľajte o spôsoboch, ktoré by vám mohli priniesť pozitívnejší životný štýl. To znamená budovať návyky, ktoré vás uvidia v zlých časoch aj v dobrom, a zároveň pomôže premeniť vašu negatívnu energiu na niečo produktívnejšie. Meditatívne záľuby, ako je písanie, zapisovanie do denníka, varenie alebo cvičenie, sú ideálne.
- Nájdite svojich ľudí: Duševná choroba vás chce izolovať, pretože to prospieva. Preto spojenie s ostatnými, ktorí rozumejú vášmu stavu a vcítia sa do jeho stavu, ho zbaví moci.
Pozitivita o živote nie je magickým liekom
Je dôležité zdôrazniť, že sila pozitivity nemôže vyliečiť diagnostikovaný stav duševného zdravia. Neexistuje žiaden liek na duševné choroby. Pozitivita v živote však môže byť neuveriteľne silná v kombinácii s vhodným liečebným plánom.
Nakoniec nezabudnite, že vaše duševné ochorenie vás nedefinuje, ale je súčasťou vás. Pravdepodobne ide o tú časť, ktorú by ste mali milovať a vychovávať najviac. Pozitívne posilnenie vám preto pomôže preformulovať váš vlastný príbeh a zistiť, že túto starostlivosť o seba potrebujete a zaslúžite si, bez ohľadu na to, čo sa vám zdá.
odkazy na články