Ako sa cítite lepšie s depresiou?

Vedieť, ako dosiahnuť, aby sa depresívna osoba cítila lepšie, je notoricky ťažké. Ľudia s depresie je ťažké požiadať o pomoc, zvyčajne preto, lebo nevedia, čo potrebujú, alebo preto, že sa obávajú, že budú bremenom svojich blízkych. Môžu vytlačte tých, ktorých milujú a v dôsledku toho najviac potrebujú. Mnoho priateľov, rodinných príslušníkov a partneri ľudí s depresiou cítiť sa bezmocný a odtlačený preč, a to nie je chyba nikoho. Ak neviete, ako prinútiť depresívneho človeka, aby sa cítil lepšie, tu je niekoľko spôsobov, ako môžete pomôcť svojmu blízkemu prekonať hanbu a stigmu a získať pomoc, ktorú potrebujú.

Ako zlepšiť pocit depresie: Neexistuje žiadna mágia

Pomôcť depresívnej osobe cítiť sa lepšie by bolo ľahké, keby sme mohli mávnuť čarovnou prútikom a spôsobiť, že jej duševná choroba zmizne. Partneri a členovia rodiny s depresiou sa často cítia bezmocní, pretože sú v depresii môže byť ťažké vyjadriť svoje pocity a potreby a často sa izolujú od ostatných. Ľudia s depresiou môžu mať pocit, že si zaslúžia pomoc alebo nemusia vedieť, čo potrebujú alebo ako o to požiadať. Tak prečo vám nemôžu len povedať, čo potrebujú?

Podľa MD J. Raymond DePaulo, riaditeľ Kliniky afektívnych porúch a Lekárskej fakulty Johna Hopkinsa v Baltimore, ľudia s depresiou prežívajú „významne znížené“ vzťahové zručnosti, čo im sťažuje komunikovať. K tomu často dochádza v dôsledku hanby, rozpakov alebo očakávania iných.

Neobviňujte sa, ak neviete, čo máte robiť, keď je niekto, koho milujete, depresívny. Keby bolo ľahké zmierniť depresiu, neutrpelo by toľko ľudí (presnejšie 16,2 milióna dospelých v USA a 300 miliónov ľudí na celom svete).

Depresia je závažné ochorenie, ktoré sa zvyčajne lieči lepšie, preto nie je na vás, aby ste vyliečili. Existuje však niekoľko spôsobov, ako môžete pomôcť.

Keď je niekto, koho milujete, depresívny: 5 spôsobov, ako môžete pomôcť

Tu je päť jednoduchých spôsobov, ako môžete pomôcť, keď máte niekoho, koho milujete, depresiu:

Opýtajte sa na otázky, ale nemusíte ich vypočúvať

Môže to byť neuveriteľne frustrujúce, keď je niekto, koho milujete, depresívny a nepoznáte dôvod. Nechcete sa však vyslýchať so svojím blízkym, najmä preto, že nemusia vedieť, čo vyvolalo depresiu alebo ako sa majú pomôcť cítiť sa lepšie (“Príčiny depresie: Čo spôsobuje depresie?").

Nehovor nič

Ak to nevieš čo povedať svojim blízkym s depresiou - povedz to. Povedzte svojmu blízkemu, že je vám to tak ľúto, že sa necíti dobre a že jednoducho neviete, čo povedať, aby sa cítili lepšie, aj keď vám záleží a chcete mu pomôcť.

Ponúknite praktickú pomoc

Jednou z prvých vecí, ktoré povieme niekomu, koho milujeme, keď sú v núdzi, je: „Dajte mi vedieť, či môžem pomôcť.“ Aj keď je to dobre zmysluplné, pre depresívnu osobu je často dosť ťažké odpovedať. Bez ohľadu na to, aké ťažké veci sú, pre niekoho s depresiou môže byť ťažké pripustiť, že zápasia, nieto o pomoc. Namiesto toho, aby ste poskytovali nejasnú pomoc, buďte konkrétni. Povedzte: „Pomohlo by to, keby som prišiel a vyčistil váš byt?“ Alebo „Môžem vám priniesť nejaké jedlo?“ Ešte lepšie, nepýtajte sa, jednoducho to urobte. Pošlite im balík starostlivosti, napíšte im list, v ktorom je uvedená vaša podpora, alebo urobte užitočným doma.

Počúvajte bez úsudku

V konečnom dôsledku je vašou jedinou povinnosťou niekoho, koho milujete, počúvanie bez úsudku a často bez poradenstva. Či už ste romantický partner, blízky priateľ alebo rodinný príslušník, vašou jedinou úlohou je poskytnúť podporu a nechať svojho blízkeho, aby sa cítil vypočutý. Môžete povzbudiť svojho blízkeho, aby hovoril o svojich pocitoch tým, že očný kontakt, počúvať, čo hovoria, a nie prerušiť. Toto je jeden z najúčinnejších spôsobov, ako ukázať niekomu, na kom vám záleží.

Pripomeňte im, že to prejde

Možno vám neveria, ale stále sa opakuje: „Toto nebude trvať.“ "Budete sa cítiť lepšie." Môžu to byť jednoduché vyhlásenia, ale môžu zapáliť najmenšiu iskru nádeje u niekoho, kto je depresii. Ak potrebujú trochu presvedčivejšie, že ich depresia nie je trvalá, urobte si výskum. Zdieľajte príbehy a štatistiky o ľuďoch, ktorí sa zotavili z depresie, ako je táto: 80% ľudí, ktorí hľadajú liečba depresie začnite sa cítiť lepšie do šiestich týždňov.

príznaky depresie nemusí nikdy úplne odísť, ale existuje veľa spôsobov, ako sa depresívna osoba cítiť lepšie, dokonca aj v krátkodobom horizonte. Postupom času sa tieto malé veci sčítajú, aby urobili svet odlišností, takže sa nevzdávajte.

odkazy na články