Prečo viesť pozitívny denník?
Mohol by si začiatok časopisu pozitivity zmeniť váš život? Možno. Určite to môže zmeniť váš pohľad. Napriek tomu je žurnálovanie zvykom, ktorý mnohí z nás vyzdvihujú a potom sa vzdajú, buď preto, že sme príliš zaneprázdnení, alebo preto, že sa cítime lepšie a starostlivosť o seba už nie je prioritou. Odborníci však ukázali, že vedenie denníka je prospešné pre všetky oblasti zdravia a pohody. Ak teda zápasíte s negatívnym postojom, vedenie časopisu pozitivity by mohlo byť kľúčom k dosiahnutiu optimistickejšieho myslenia.
Čo je časopis pozitivity?
Časopis pozitivity je rovnako ako bežný časopis, s výnimkou strán, ktorým sú venované pozitívne myšlienky a udalosti. Pozitívne žurnálovanie má veľa katartických výhod, preto sa obhajuje v určitých režimoch liečby. Byť pozitívnym však neznamená, že by ste mali ignorovať negatívne nálady a skúsenosti vo svojom živote - len to, že by ste sa ich mali snažiť vyvážiť pozitívnymi.
Aký je účel časopisu pozitivity?
Žurnálovanie je užitočné cvičenie pre starostlivosť o seba, ale nechcete sa pozerať na maličkosti všetkých svojich myšlienok a pocitov, keď sa vaša myseľ cíti zlomená. Keď udeří úzkosť alebo depresia, pomôže sa pozrieť na niečo krásne a inšpiratívne. To je dôvod, prečo chôdza v prírode, počúvanie hudby alebo pozeranie sa na klasický obraz je tak upokojujúce. Váš denník pozitivity je stelesnením všetkých pozitívnych vecí. Je to
pozitívne pripomenutie že akokoľvek tvrdý život sa dostane, vždy existuje radosť.10 výziev časopisu Pozitívne myslenie
Časopis pozitivity sa stal v komunite svojpomoci čoraz obľúbenejší. To znamená, že existuje veľa výzvy v denníku a zdroje online pre každého, kto práve začína. Tu je niekoľko návrhov, ktoré vám pomôžu začať.
- Napíšte tri veci, za ktoré ste dnes vďační - bez ohľadu na to, aké veľké alebo malé sú.
- Napíšte pekný čin, ktorý vám tento týždeň urobil niekto.
- Napíšte niečo pekné, čo ste urobili pre niekoho iného, alebo niečo pekné, čo by ste mohli urobiť.
- Zapíšte si tri svoje starosti a potom sledujte tri kroky, ktoré by ste mohli podniknúť na ich vyriešenie.
- Zamyslite sa nad ľuďmi, ktorí vás inšpirujú a prečo. Vytvorte mapu mysle.
- Zamyslite sa nad najlepším dňom, ktorý ste prežili nedávno, a napíšte, prečo ste ho milovali.
- Zamyslite sa nad jednou vecou, ktorú ste vždy chceli robiť.
- Vyplňte toto vyhlásenie o starostlivosti o seba: Dnes si dávam povolenie ...
- Ako vyzerá tvoje ideálne ráno?
- Pomenujte niečo, na čo ste nadšení alebo sa v nasledujúcich mesiacoch tešíte.
Záverečné tipy na vedenie denníka pozitivity
- Choďte von a kúpte si nový denník pozitivity. Aj keď môžete použiť takmer akýkoľvek starý notebook na zapisovanie svojich myšlienok a túžob, mať krásne viazaný denník pri vašej posteli vás inšpiruje, aby ste si zvykli.
- Nenechajte negativnosť preniknúť do vášho pozitívneho priestoru. Je dobré písať o výzvach alebo negatívnych pocitoch (neboli by sme ľudské, keby sme ich nezažili), ale mali by ste sa pokúsiť sústrediť sa na pozitívne kroky, ktoré podnikáte, a na malé úspechy, na ktoré ste hrdí z. Aj keď sa cítite nespokojní alebo kritickí, vyzvite sa, aby ste hľadali pozitíva. Zvážte, ako ste silní na to, aby ste mohli bojovať.
- Pokúste sa začleniť denník do svojej každodennej rutiny, aby ste videli všetky výhody, pravdepodobne v rovnakom čase a každý deň.
- Ak sa denník začne cítiť ako fuška, nezabudnite, prečo ste začali na prvom mieste a upravte svoje metódy. Vyskúšajte iný prístup, napríklad kreslenie namiesto písania, alebo začleňte farby do svojich denníkov. Môžete tiež kombinovať denník s iným príjemným zvykom, ako je napríklad zapálenie vonnej sviečky, zapadnutie do obľúbených pyžame alebo zjesť kúsok čokolády.
Vedením denníka pozitivity uvidíte, že v každom dni je radosť - hoci sa zdá byť maličká alebo nevýznamná. Zameraním sa na svoju vďaku a ocenenie zistíte, že čím viac píšete, tým viac pozitívnosti budete priťahovať. Hovorte tomu veda alebo to nazývajte kúzla, pozitívne novinové diela - takže do zajtra nevrhujte to, čo môžete začať dnes.
odkazy na články
