Svadobné Bell Blues a depresie

Spomenul som svojmu psychiatrovi, že sa tento týždeň oženil s mojou sestrou, a môj lekár mi pripomenul, že ak mám na svadbe zmiešané alebo depresívne pocity, nespanikárte, pretože to môže byť normálne. Toto ma prinútilo premýšľať - pre tých, ktorí sú náchylní depresie, svadby sú možno podobné sviatkom, pretože môžu vyvolať presný opak toho, čo si myslíte, že by ste sa mali cítiť. Na veľmi „šťastnej“ udalosti, ako je svadba, môžeme cítiť tlak, aby sme sa cítili veľmi dobre. A čo keď nie?

Svadby môžu byť depresívne

Ak vás myšlienka zúčastniť sa svadby cíti týmto spôsobom, nie ste sami. Moje vedecké hľadanie online múzeí na túto tému odhalilo hojnosť zmiešaných a depresívnych pocitov o svadbách v rozmedzí od obavy o slobodu, premýšľanie o tom, či bude únia trvať, myšlienky o mrzutosti všeobecnej svadby zážitok. V skutočnosti, keď som do Googlu napísal „Svadby sú“, automaticky vyplnil auto s 5 negatívnymi návrhmi (svadby sú: hlúpe, plytvanie peniazmi, nuda, sebecký, hlúpy) pred kývnutím na svadby, ktoré sú „zábavné“, a potom sa pred svadbou opiera pôvodným smerom: drahé, trápne a mimo ovládanie.

Čo je to o svadbách, ktoré nás nútia cítiť sa depresívne? Okrem vyššie uvedeného tlaku na dobrý pocit vo veľmi navonok šťastnom prostredí je tu aj sociálny tlak. Neexistuje nič ako veľká udalosť ako svadba, ktorá by nás prinútila spochybniť našu vlastnou cestou v živote a nechať nás pýtať aj iných ľudí. Z nejakého dôvodu je spoločensky prijateľné, aby ste boli vypočúvaní ako slobodná osoba, keď ste zasiahnutí, keď ste zasiahnutí. oženil sa, keď plánujete mať deti, a keď máte deti, čo plánujete robiť so zvyškom svojho life. To nie sú najjednoduchšie otázky v živote, a to platí najmä pre tých z nás, ktorí sú náchylní k depresii.

Život nie je dokonalý - a to je v poriadku

Život - na rozdiel od svadby - nie je dokonalý. Existujú vzostupy a pády, výkyvy nálady a veľa začatia odznova. Nemám 2,5 deti a dom na predmestí, ktoré som bol mladší (a preddiagnostika), len som predpokladal, že budem mať teraz. Zotavenie duševného zdravia Ukázalo sa, že ide tiež o prijatie toho, kým som, aj keď sa nezhoduje s tým, s kým som si myslel, že by som mal byť pred 10 alebo 20 rokmi.

Ako sa teda môžeme pohnúť viac smerom k sebaprijatia keď sme pozvaní na svadbu a spustí sa nálada?

• Po prvé, ak sa cítite depresívne a predovšetkým sa vám darí chodiť na svadbu, dajte si na chrbát veľký pat. S chorobou, ktorá znemožňuje vstať z postele, nie je nič také, ako len to urobiť, ale tiež si obliekajú formálne oblečenie a potom sú pod tlakom, aby tancovali s elektrickým sklíčkom super šťastným, mimoriadne naliehavým ľudí. Vážne, kudos pre vás.

• Ak ide o svadbu, kľúčom je zdravá prevencia. Starostlivo sa starajte o svoje spiace, stravovacie a cvičebné návyky v dňoch, ktoré vedú k udalosti. Ak je to možné, naplánujte si ďalšiu terapeutickú reláciu a naplánujte si stratégiu na veľký deň.

• Ak sa chcete vysporiadať s úzkosťou, pripomeňte si, že ste práve teraz a že ak a kedy potom sa objaví niečo negatívne, ktoré potom budete schopní zvládnuť. Dovtedy sa snažte všetko nechať na pokoji. Pripomeňte si, že toto je jeden deň a že sa ním postupne dostanete.

Nájsť Jennifer na cvrlikání a Google+.