Keď depresia marí našu vôľu robiť veci

Nedávno som pocítil depresiu. Ako to už býva, vyskytli sa rôzne spúšťače. Niektoré boli hormonálne, keďže som bola pred menštruáciou. Ostatné boli osobné, pretože moji rodičia sa práve rozchádzajú a pre všetkých zúčastnených to bol emotívny čas. Rovnako ako toľko ľudí, aj mňa prekvapilo a tvrdo zasiahlo samovražda Robina Williamsa. Pridajte moje nevrlé chémia mozgua bol som na depresívnych pretekoch.

Depresia môže oslabiť našu vôľu a roznietiť nášho vnútorného kritika

Príznakom, ktorý som si počas tohto posledného kola depresie všimol najviac, bolo to, aké ťažké bolo robiť veci, dokonca aj každodenné úlohy. Cítil som sa veľmi ľahko unavený a moja vôľa bola skutočne oslabená. Pamätám si, že krátka prechádzka k môjmu termínu terapie si vyžadovala skutočné úsilie. Aj keď nebol nijaký vánok, mal som pocit, akoby som išiel proti niečomu. Chcel som prestať robiť všetko a len driftovať.

Pri mojej terapeutickej schôdzke som popísal, ako som sa doma pozeral na odpadkový kôš, ale nemal som pocit, že by som mal silu alebo vôľu ho vyprázdniť. Povedal som, že to vyvolalo kritické myšlienkové vzorce, takpovediac môj vnútorný kritik, aby ma zbili za to, že som „slabý“.

"Namiesto toho by si mohol uznať, že si nemohol vyprázdniť odpadky práve vtedy?" Mohli by ste byť k sebe jemnejší? “ spýtal sa môj terapeut.

Boli to vítané slová, ktoré vo mne rezonovali. Intelektuálne chápem, že kritické myšlienkové vzorce mi nepomáhajú. Ale najmä keď mám depresiu, môj vnútorný kritik môže byť dosť hlasný a opakujúci sa. V tých časoch si musím neustále pripomínať, že to musím stanoviť zdravé hranice s mojim kritikom.

Stanovenie hraníc s vnútornou kritikou

Stanovenie hraníc sa niekedy ľahšie povie, ako urobí, ale myslím si, že je to dôstojné hľadanie. Pre mňa sú hranice dve vrstvy. Najskôr uznávam kritické rozprávanie ako myšlienky, nie pravdy. To platí najmä pre depresívne myšlienky. V tých časoch som si mohol povedať: „Toto sú myšlienky, nie pravda,“ alebo „Sú to myšlienky v depresii. Toto je moja choroba, nie ja. “ Druhá vrstva súvisí so zdieľaním myšlienok s dôveryhodnou stranou, ako je môj terapeut, keď cítim, že potrebujem ďalšiu pomoc. Existuje niečo, čo vyvedie temné myšlienky na svetlo s niekým iným, na kom záleží, čo skutočne robí rozdiel.

Nájdite Jennifer na cvrlikání a Google+.