Nepresný obraz tela a zotavenie sa z poruchy príjmu potravy

V modernom svete je sotva muž alebo žena, ktorí nemajú časť tela, ktorá sa im nepáči. Problémy s obrazom tela nie sú len pre tých z nás, ktorí majú poruchy stravovania. Rozdiel je v tom, že normálny jedlík si môže myslieť niečo ako: „Ach, mal by som sledovať svoju časť alebo choďte na prechádzku pár dní v týždni, “automaticky kričia tí z nás s poruchami stravovania "Utekaj! Hladovať! Flám! Vyčistiť! Zbavte sa všetkých kúskov tuku na tele! “Toto je ešte umocnené skutočnosťou, že mnohí z nás s poruchami príjmu potravy majú tiež dysmorfická porucha tela, čo znamená, že máme nepresný pohľad na naše telá.

Váš nepresný obraz tela neklesá, keď priberáte na váhe

Samozrejme, nie každý s poruchou príjmu potravy musí priberať na váhe. Ako zotavujúci sa anorektik som však vošiel do centrum na liečbu anorexie s vedomím, že budem musieť získať 200 libier. Jednou z najviac frustrujúcich častí zotavenia z porúch príjmu potravy je odovzdanie sa tomu, ako bude vaše telo vyzerať na konci.

Realita je taká, že ak sa chcete zotaviť, musíte ju len pustiť - tvar a veľkosť vášho tela idú byť determinovaný prevažne genetikou a rodinnou anamnézou s malým množstvom pripísaným strave a cvičeniu. (

Aký relaps poruchy príjmu potravy vás môže naučiť o vašom zotavení). Ale ak ctíte svoje telo kŕmením, keď je hladné, zastavením, keď je plné a cvičením moderovanie, vaše telo sa usadí tam, kde je najzdravšie a najfunkčnejšie (často sa označuje ako vaša „súprava“) point ").

A vy si nemôžete vybrať ten bod. Chcel by som, aby moje telo bolo najzdravšie a najúčinnejšie pri minimálnej prijateľnej hmotnosti pre moje telo? Samozrejme. Je to tak? Ani zďaleka.

Je to niečo, čo ma potešilo, keď som prišiel na liečbu? Rozhodne nie - zvlášť keď som videl takmer každý deň zvyšovanie môjho stravovacieho plánu, až kým môj dietológ nedokázal poprieť, že množstvo, ktoré som jedol, bolo absurdné.

Váš nepresný obraz tela vás sleduje do zotavenia

Môžete mať pocit, že sa vaše telo mení každú hodinu (určite som to urobil). To občerstvenie, ktoré si práve urobil, si okamžite zalepol žalúdok. Prisaháte, že môžete cítiť každý kúsok hmotnosti na každej časti tela, aj keď váš dietológ hovorí, že nezískate alebo dokonca nestratíte. Hovorí sa, že obraz tela je posledný z myšlienok týkajúcich sa porúch príjmu potravy, a podľa mojich skúseností (a skúseností ostatných, s ktorými som hovoril), je to určite pravda.

Po celé mesiace alebo roky zotavenie z poruchy príjmu potravy, budete sa na svoje telo pozerať s určitým sklamaním alebo dokonca znechutením. Ale nakoniec sa naučíte žiť vo svojom tele. Mnohokrát to znamená, že musíte zmeniť spôsob, akým uvažujete o svojom tele.

Akceptujte, že máte nepresné zobrazenie svojho tela

Musel som sa naučiť hovoriť s mojou poruchou stravovania pri zotavovaní. Viem, že moje telo je viac ako náhodný sortiment častí. Takže aj keď sa mi nemusí páčiť to, čo vidím v zrkadle, truchlil som nad stratou anorexického tela a uvedomil som si, že to bolo telo, ktoré umieralo. Moje telo je teraz telo, ktoré žije. A cíti sa to oveľa lepšie. Trvalo mi roky, kým som sa dostal k tomuto bodu, ale teraz sa pozerám do zrkadla a proces myslenia prebieha takto:

Poruchy príjmu potravy: "Fuj. Neznášam spôsob, akým mi vytrháva žalúdok. “

Možné rozumné odpovede:

• „Pravdepodobne to nevydrží tak veľa, ako si myslím. Bolo dokázané, že svoje telo nevidím presne. “
• "Moje oblečenie sa stále hodí rovnako ako včera, takže som cez noc nepriberal."
• "Videl som iné ženy chodiace s dôverou v bikiny pri bazéne so žalúdkami, ktoré vyzerajú ako moje alebo možno väčšie."
• "Môj žalúdok nie je môj problém." Ja to len opravujem, pretože chcem ignorovať niečo iné. ““
• "No a čo? Kto ma skutočne bude súdiť na mojom žalúdku? A ak ma posudzujú na základe toho, naozaj ich chcem vo svojom živote? “

Posledná z nich je pre mňa obzvlášť užitočná. Trvalo dlho, než som sa tam dostal, ale nakoniec som sa naučil hovoriť „Tak čo?“, Keď porucha príjmu potravy šepkala lži v ušiach.

Moje telo a ja sa zdalo, že sme boli oddelené entity. Keď som začal myslieť na seba ako na celú bytosť, nielen na telo, dokázal som získať úctu k veciam, ktoré moje telo dokáže - zážitky, ktoré môžem mať iba v zdravom tele.

Ako sa snažíte opraviť nepresný obraz tela pri regenerácii porúch príjmu potravy?