Zákon o vyvažovaní otcovstva si vyberá daň za zdravie mužov

Stále viac a viac oteckov sa obáva úrovne stresu, ktorému čelia. Tieto tipy pomáhajú otcom lepšie zvládať stres.

Vyváženie pracovného a rodinného života môže mnohým ľuďom spôsobiť pocit, akoby sa topili v mori práce, účtov a zodpovednosti za to, že sú otcami. Podľa nedávneho prieskumu Americkej psychologickej asociácie muži označili prácu, rodinu a peniaze, ako aj obavy z ekonomiky, za významné príčiny ich stresu.

Keď sa Deň otcov priblíži, je načase rozpoznať problémy, ktorým čelia oteckovia, a tak môžu zistiť, ako sa môžu vysporiadať s výsledným stresom.

Prieskum APA z roku 2007 o strese v Amerike zistil, že 50 percent mužov sa obáva úrovne ich stresu. Muži častejšie ako ženy uviedli, že stres negatívne ovplyvnil rôzne aspekty ich života, napríklad spokojnosť s prácou (50 percent mužov vs. 40% žien) a ich celková spokojnosť so životom (45% mužov vs. 38 percent žien).

„Najmä muži reagujú na stres tým, že sa cítia podráždení, nahnevaní a majú problémy so spánkom,“ uviedol psychológ Ron Palomares, Ph. D. „Tento stres sa, bohužiaľ, často rieši škodlivými spôsobmi, ako je napríklad nezdravé stravovanie a častejšie pitie a fajčenie.“

Ako vzor pre svoje deti je dôležité, aby sa rodičia snažili ísť dobrým príkladom. „Deti formujú svoje správanie po správaní svojich rodičov,“ povedal Palomares. „Vývoj zdravých reakcií na stres bude teda nielen dobrý pre vás, ale v konečnom dôsledku aj pre vaše deti.“

APA ponúka tieto tipy otcom v strese:

• Identifikujte svoje príčiny stresu - Ako viete, keď ste v strese? Aké udalosti alebo situácie vyvolávajú stresujúce pocity? Súvisia s vašimi deťmi, rodinným zdravím, finančnými rozhodnutiami, prácou, vzťahmi alebo niečím iným?
• Rozpoznajte, ako sa vysporiadate so stresom - Zistite, či používate nezdravé správanie na zvládnutie pracovného alebo životného stresu. Ste nepokojný spáč alebo sa ľahko rozčuľujete a obťažujete nad triviálnymi vecami? Je to bežné správanie alebo je to špecifické pre určité udalosti alebo situácie?
• Nájdite zdravé spôsoby zvládania stresu - Nezdravé reakcie na stres sa môžu javiť ako ľahká cesta von, ale dlhodobé účinky zlého zvládania stresu spôsobujú ďalšie problémy. Namiesto toho zvážte zdravé činnosti zamerané na znižovanie stresu, napríklad cvičenie alebo športovanie. Zamerajte sa na kvalitu času, nie na množstvo. Majte na pamäti, že nezdravé správanie sa v priebehu času často vyvíja pomaly a je ťažké ho zmeniť. Dajte všetko do perspektívy, premýšľajte skôr, ako budete konať alebo hovoriť, a urobte si čas na to, čo je skutočne dôležité.
• Požiadajte o podporu - Prijatie ruky od podporujúcich priateľov a rodiny vám môže pomôcť vytrvať v stresujúcich časoch. Ak sa budete aj naďalej cítiť zahltení stresom, možno budete chcieť hovoriť s psychológom, ktorý vám môže pomôcť zvládať stres a zmeniť zakorenené, neproduktívne správanie.

„Nikto nemôže byť dokonalým otcom. Je nevyhnutné zachovať rovnováhu medzi fantáziou „super otec“ a realistickými a dosiahnuteľnými aspektmi otcovstva, “uviedol Palomares. „Zvládanie stresu nie je závod do cieľa - nezaberajte viac, ako dokážete zvládnuť. Namiesto toho si stanovte ciele a zamerajte sa na zmenu jedného správania naraz. ““