Beat Anxiety: The Mind-Body Way

Dovolím si povedať, že liečenie úzkosti môže byť tak trochu zábavné? Tento týždeň som sa naučil skutočne poučnú lekciu o tom, ako sa dostať do kontaktu s pokojom pomocou techník pohybu tela a vedomia. Znie to fantasticky, ale v skutočnosti je to skutočne cesta k Zemi zastaviť úzkosť.

Začiatkom týždňa som napínal všetky Achillovy šľachy - veľmi pôsobivé modriny. Každopádne, keď príde na úzkosť, nie vždy sa vyplatí tlačiť. Nie je to vojna: Hľadáte iba mier.

Úzkosť je stále problémom, pre väčšinu z nás, aj keď zistíte, že nejde o boj. Takže som išiel do jogy, aby som zmiernil napätie v tele i mozgu.

Vytváranie priestoru na liečbu úzkosti

Pohyby boli pomaly, jemne nám hovorili, že práve vtedy bolo v poriadku počúvať naše telá. Nemuseli sme tlačiť a ťahať, aby sme uspeli. Myslím, že som sa rozhodol naučiť sa to tvrdo.

Relaxáciu je možné dosiahnuť tým, že budete menej a menej s väčším počtom seba. V skutočnosti som sotva musel robiť nič viac, len dýchať. Táto jemnosť, tok, ako rieka tečúca smerom k moru, je tým, čo zastavuje úzkosť.

Panika nemá často pravdu v tom, čo sa stane, ak pustíte; Myslím, že svet sa pravdepodobne neskončí, aj keď sa mi zdá, že by to určite mohlo.

Keď sa zameriate smerom dovnútra, smerom k tichu, ktoré sa tak veľmi nestará o katastrofu a úzkosť, je to vec pohybu. Bál si sa, že ti chcem povedať, aby si cvičil, však?

Pohyb je mocný spôsob, ako vytvoriť priestor na sedenie so svojimi pocitmi. Ale ak sa to zdá príliš zložité alebo čudné, je to v poriadku.

Možno sa pokúste vypiť šálku čaju a všimnite si každý zmysel a pocit zdvíhania tohto šálky.

Čo spôsobuje úzkosť?

Stres a panika môže byť o nevyriešených (zvyčajne nevedomých) veciach v našich životoch. Rôznymi spôsobmi sa budú vracať, až kým nezistíme, čo funguje na riešení skutočného problému úzkosti.

Metafory sú skvelý spôsob, ako o tom premýšľať: odkiaľ pochádza úzkosť a aké prístupy by pre vás mohli pracovať?

Pre niektorých je úzkosť kopnutím do vnútorností, nevoľnosťou v mysli, reťazou okolo krku. Pre ostatných možno to znamená, že majú chodidlá, ktoré chcú behať, alebo obrázok ochrnutý alebo neplatný.

Spojenie tela a mysle je prítomné takmer vo všetkých našich každodenných prejavoch okolo nervov, stresu a napätia.

Úzkostné telá vytvárajú úzkostné mysle

Existuje nejaký fyzický spôsob, ako by sa dali vyjadriť úzkostné, chytené pocity mysle a tela? Niečo, čo by vám umožnilo otvoriť sa týmto veľmi desivým pocitom, keď máte kontrolu? Skôr ako keď ste uprostred a záchvat paniky.

Vyjadrite úzkosť a získajte kontrolu

Umožní vám to uviesť svoje skúsenosti úzkosti do nového kontextu a preformátovať ich kontrolovať úzkosť tela a mysle pre lepšie duševné zdravie. Je to, akoby ste mohli znížiť hlasitosť nasmerovaním tejto strašnej úzkosti cez priestor tela, ktorý nie je ani tak o odpojení a strachu.

Je pre mňa úžasné, že to umožňuje pohybovať sa novými spôsobmi, spájať sa s tým, čo môže urobiť moje telo a so mnou liečiť úzkosť.

Zosúlaďte svoje emócie a svoje fyzické pocity úzkosti. Potvrdzujte svoju úzkosť a potom podľa toho, ako to prežijete, nechajte miesto vo svojom živote.

Ach a neskúšajte to doma doma, pokiaľ nie ste pripravení a podporovaní na emocionálne prepustenie. Môže to trvať deň alebo dva.

Čím dlhšie budete môcť sedieť s akýmkoľvek prejavom úzkosti v nových a bezpečnejších situáciách, tým ľahšie začnete dýchať. A efektívnejšie nástroje riadenia úzkosti môže byť.

Nasleduj ma cvrlikání