Používanie telefónnych aplikácií pri obnove poruchy príjmu potravy

Budem úprimný, keď som pred niekoľkými mesiacmi čelil kúpe nového telefónu. Hlavným faktorom v mojom rozhodnutí bol výber telefónnych aplikácií dostupných pre zotavenie z poruchy príjmu potravy. Predtým som mal telefón so systémom Windows, ktorý ponúka len veľmi málo dostupných aplikácií akéhokoľvek druhu, oveľa menej na zotavenie z porúch príjmu potravy. Nakoniec som sa pripojil k zvyšku sveta a kúpil som si iPhone. Minulý mesiac som strávil sťahovaním rôznych aplikácií na obnovenie porúch príjmu potravy a ich skúšaním - tu je to, čo som našiel.

V porovnaní s tým, kedy som sa prvýkrát začal zotavovať z anorexia pred piatimi rokmi je teraz k dispozícii spravodlivé množstvo aplikácií, ktoré sú zamerané na obnovenie porúch príjmu potravy. Ešte lepšie je, že väčšina týchto aplikácií si môžete stiahnuť zadarmo. (Vzhľadom k tomu, liečba porúch príjmu potravy je už dosť drahý, však?)

Strávil som značný čas používaním a kontrolou aplikácií a uvádzam iba tie dve, s ktorými som tu dosiahol najväčší úspech.

Aplikácie určené na zotavenie z poruchy stravovania

RiseUp + Recover (zadarmo; Android a iOS): Túto aplikáciu som objavil pri ich stole na konferencii Asociácie národných porúch príjmu potravy minulý rok a bola to prvá aplikácia, ktorú som si stiahol do svojho nového telefónu. Aplikácia je pomerne jednoduchá a na domácej obrazovke vám dáva možnosť prihlásiť sa jedlo, vyplniť „check-in“ a prehliadať zručnosti pri zvládaní a „doplnky“, ako sú hudobné zoznamy skladieb a podcast. Automaticky sa nastavuje na sledovanie troch jedál a troch občerstvení denne s možnosťou pridať ďalšie, ak je to potrebné. Za každé jedlo alebo občerstvenie, ktoré zadáte, budete odmenení povzbudivou alebo inšpiratívnou ponukou alebo obrázkom na obnovenie. Obzvlášť užitočnou funkciou je možnosť exportovať denníky jedla a nahlásenia a odoslať ich vo formáte PDF vášmu dietológovi alebo terapeutovi. Na základe informačnej časti aplikácie sa jedná o nedokončenú prácu a dúfajú, že v budúcnosti tieto funkcie rozšíria. Teším sa na to, čo pridajú.

Záznam obnovy (zadarmo; Android a iOS): Táto aplikácia existuje už omnoho dlhšie a umožňuje vám prispôsobiť aplikáciu vašim cieľom liečby a obnovy stavu porúch stravovania. Umožňuje vám stanoviť konkrétne ciele pre počet jedál, občerstvenie a množstvo ďalších vecí. Je vybavený plánovaním jedla a tiež umožňuje sledovať počet výmen, ktoré máte pri jedle a občerstvení, ak je to niečo, čo ste zahrnuli do plánu obnovy. Pri prihlásení jedla môžete nastaviť aplikáciu tak, aby kládla konkrétne otázky (napr. O správaní, ako je obmedzovanie, flámovanie a čistenie) a sledovala určité nálady. (Ako niekto, u ktorého sa vyskytla porucha nálady, je to obzvlášť užitočné.) Každé jedlo alebo denník denníka je odmenený za virtuálny kúsok skladačky, ktorý po dokončení obsahuje odkaz na inšpiráciu alebo povzbudenie song. K týmto informáciám môžete pristupovať kedykoľvek na informačnom paneli aplikácie.

[caption id = "attachment_NN" align = "alignright" width = "240"] Toto sú aplikácie, ktoré používam každý deň na obnovenie porúch príjmu potravy. [/ Caption]

Váš terapeut a dietológ sa môžu prepojiť s vašou aplikáciou Recovery Record a sledovať svoje záznamy v reálnom čase. Môžu to urobiť pomocou špeciálne navrhnutej aplikácie pre lekára alebo na webovej stránke Recovery Record. To im tiež umožňuje posielať vám správy týkajúce sa vašich denníkov a spolupracovať s vami na vašich klinických cieľoch.

Mojou najobľúbenejšou vlastnosťou je „zošit“. Odpovedaním na otázky a vykonaním určitých úloh (napr. Protokolovanie) pravidelne tri dni alebo čítaním informačného článku) získavate kreslené postavičky, ktoré môžete umiestniť na rozmanitú dovolenku škvrny. Kreslené postavičky sú roztomilé, ale otázky, na ktoré ste odpovedali, vás skutočne žiadajú, aby ste sa hlboko pozreli na svoje poruchy stravovania a uzdravenie. Dokončil som iba prvé dve sady zápisníkov a už som bol požiadaný, aby som zhrnul bežné stravovanie porucha mýtov, pozrite sa na faktory, ktoré udržiavajú moju poruchu príjmu potravy, a príďte so zoznamom spôsobov, ako ich vylepšiť telesný vzhľad. Ak ste ochotní zapojiť sa do práce, ide o domáce úlohy mimo terapeutickej miestnosti, ktoré môžu skutočne zmeniť váš uzdravenie.

Neobmedzujte sa na konkrétne poruchy stravovania

Naozaj je na oblohe limit, pokiaľ ide o výber aplikácií na telefóne, ktoré môžu pomôcť pri zotavení z poruchy príjmu potravy. Existujú skvelé aplikácie na správu úzkosti, sledovanie nálad, ponúkanie povzbudivých slov a množstvo ďalších vecí. Niektoré dámy, v ktorých som v skupine na obnovenie účtu, nedávno hovorili o aplikáciách a mali tieto návrhy:

Sledovanie obdobia: Ak ste žena, nepopiera sa, že váš menštruačný cyklus ovplyvní vašu náladu, váhu, hlad a celkový pocit. Poznanie špecifík vášho cyklu vám môže pomôcť rozoznať vzorce a je to tiež dôležité informácie, ktoré by ste mali mať, ak by ste niekedy potrebovali navštíviť lekára v súvislosti s problémami. Zistil som, že sledovacia baňa mi pomáha rozprávať sa z „tučných“ dní tým, že som si uvedomil, že to bude hormonálne alebo úplne normálne nadúvanie.

Farbiace aplikácie: Niektorí moji priatelia sú v súčasnosti posadnutí farebnou aplikáciou Colorfy pre iPhone. Som viac čiastočný voči samotnému peru a papieru, ale pohodlie rozptýlenia vo vrecku nie je vždy možné podceňovať.

12 Krok: V telefóne mám 12-krokovú aplikáciu, ktorá je určená pre osoby s alkoholizmom, ale zistila som, že ich denná reflexia (I môže jednoducho zmeniť „alkoholizmus“ na „poruchu príjmu potravy“), poskytuje mi povzbudzujúce slová, modlitbu a poznanie, že nie som sám.

NAMI Air: Jedna aplikácia, ktorú som nedávno objavil, je Národná aliancia pre duševné choroby a je to anonymná podporná aplikácia, kde môžete zdieľať svoje skúsenosti a získať podporu od iných ľudí. Naozaj sa mi páči, že tento je moderovaný a nedovolí vám povedať určité veci, ktoré by podnietili ostatných.

Bez týchto aplikácií by som sa stále zotavoval zo svojej poruchy príjmu potravy? Iste, ale vďaka tomu je to oveľa jednoduchšie a pomôže mi to urobiť zotavenie z poruchy stravovania je prioritou. Ak máte možnosť použiť aplikáciu (alebo štyri) na pomoc pri zotavení sa z anorexie, bulímiaalebo prejedanie, Veľmi by som to odporučil.

Našli ste nejaké telefónne aplikácie, ktoré vám pomôžu zotaviť sa z poruchy stravovania?

Komentujte nižšie a podeľte sa o svoje zážitky!