Najlepšie mantry pre zotavenie z poruchy stravovania

Mantry pre zotavenie z porúch príjmu potravy (ED) pre mňa fungujú. Časť dôvodu, prečo je to tak Nemyslím. Mám problémy so sedením dlhšie ako niekoľko sekúnd. Aj keď robím jogu, je to pot, kým nevyvraciaš, nie pokojný, výplňový. To všetko znamená povedať, že myšlienka mantry pri obnove porúch príjmu potravy mi neprichádza ľahko, ale použitie mantry na obnovenie porúch príjmu potravy bolo vždy mocným a jemným nástrojom pomohol mi prekonať negatívne myslenie.

Čo je Mantra pri zotavení sa z poruchy príjmu potravy alebo z nej?

Mantra je zvuk, slovo alebo vyhlásenie, ktoré sa často opakujú. Cieľom tohto opakovania je upokojiť, upokojiť a sústrediť myseľ. Opakovanie tiež pomáha vytvárať nové cesty v mozgu; produktívnejšie a pozitívne cesty.

Napríklad ľudia, ktorí sa zotavujú z porúch príjmu potravy, sú pravdepodobne pri svojom myslení na seba negatívni. Napríklad, niekto by si často povedal: „Som tučný. Som bezcenný. Nezáleží na tom. “

Postupom času s tým útočí negatívny jazyk si vyberá svoju daň a nakoniec sa tieto škodlivé myšlienky stanú realitou.

Mantra na obnovenie porúch príjmu potravy pomáha vytvoriť novú, zdravšiu realitu.

Ako som už povedal, ešte nie som veľmi zběhlý v tichom sedení s vlastnými myšlienkami (rovnako ako my všetci v obnove ED, pracujem), ale mantry mi umožnili presmerovať a zmierniť myseľ bez toho, aby som musel prestať s tým, čo som robí.

Takže, ak sa snažím dostať svoje batoľa do jeho snežných nohavíc, zatiaľ čo moje ďalšie tri deti sa obliekajú a vychádzajú von z dverí, aby sme mohli chodiť do školy a staré, deštruktívne myšlienky začni znova natierať - hovoríš mi, že nie som dosť dobrý, nemôžem to zvládnuť, nemal by som byť matka - mám po ruke niekoľko manter, aby som si pripomenul, že zvládnem akékoľvek situácie.

Ktoré mantry budú pre vás najlepšie fungovať, budú závisieť od toho, čo považujete za motivujúce, ale toto sú mantry pre zotavenie sa z porúch príjmu potravy, ktoré pre mňa fungujú. Som presvedčený, že budú rezonovať aj s mnohými z vás. Tieto mantry majstra ovládajú bez obmedzenia a slobody bez bezmocnosti.

Moje obľúbené mantry na zotavenie pri poruche príjmu potravy

"Som pán môjho osudu, som kapitán mojej duše."

Toto sú posledné dva riadky básne, Invictus William Ernest Henley. Báseň je výzvou na zhromaždenie, aby povstala po páde a prevzala kontrolu nad svojím životom.

„Prežil som ED. Môžem to prežiť. ““

Príliš často zdiskreditujeme obrovské množstvo statočnosti, ktoré je potrebné na to, aby sme vystúpili z druhej strany bitky, ktorá zabije toľko ľudí. 50 rokov výskumu to ukázalo anorexia má najvyššiu mieru úmrtnosti zo všetkých duševná porucha.¹Bulímia nasleduje tesne za nimi.² Pamätajte si tieto fakty nabudúce, keď si myslíte, že ste slabí: prežili ste - prežívate - prežívajúci zabijak. Možeš robiť čokoľvek.

„Tuk je niečo, čo máš. Nie je to niečo, čo si. “

Nepamätám si, kde som prvýkrát prečítal túto frázu, ale rezonovala. Takmer desať rokov po zotavení sa z poruchy príjmu potravy sa stále cítim tučným. Táto fráza mi pomáha pamätať, že som celá, komplexná osoba. Nech je moja telesná hmotnosť akákoľvek, v skutočnosti nemôžem byť tučný.

Táto jednoduchá mantra na obnovenie porúch príjmu potravy, ktorá sa opakuje znova a znova, slúži tiež na objasnenie smiešnych spoločenských ideálov, ktoré súdia ľudí za to, čo majú, nie za tým, kým sú. Či je rozsudok pejoratívny a vynesený pre niečo ako mať tuk na tele alebo výtokovo pozitívny, daný za to, že sa narodil s gény, ktoré vás robia tenkými alebo do rodiny, ktorá je bohatá, je zmyslom tejto mantry nedávne sústrediť sa na skutočných vás: na koho skutočne sú. Na tejto osobe záleží a nedá sa definovať tým, čo robí alebo nemá fyzicky.

Tieto tri mantry na zotavenie z porúch príjmu potravy ma obnovili nespočetne krát, priniesli moje ciele a pružnosť späť do zaostrenia zamerania.

Máte mantry na regeneráciu porúch príjmu potravy? Rád by som ich prečítal. Prosím, podeľte sa o komentáre.

Referencie:

Hamilton, G, a kol. Anorexia Nervosa - najvyššia miera úmrtnosti pri akejkoľvek duševnej chorobe: Prečo?. Nádej na poruchy stravovania. Prístup k 3. februáru 2020.

Katalóg zdrojov porúch stravovania. Katalóg zdrojov porúch stravovania. Prístup k 3. februáru 2020.

Hollay Ghadery je spisovateľka a redaktorka žijúca v kanadskom Ontáriu. Má knihu sci-fi, ktorú vydala Guernica Editions v roku 2021. Práca sa ponorí do zdokumentovaného výskytu problémov duševného zdravia u dvojradových žien. Spojte sa s ňou Hollay webové stránky, cvrlikání, Facebook alebo Instagram.