Úzkosť zo sveta prostredníctvom správ: Získajte späť svoj mier

Naša kolektívna obava zo sveta prudko stúpa. Poruchy úzkosti sú najbežnejšie zo všetkých duševných chorôb na celom svete a USA sú najčastejšie úzkostný národ, s vyšším percentom ľudí s diagnostikovanou úzkostnou poruchou ako u iných krajina.¹ Ďalej v USA stúpa skúsenosť úzkosti, pričom stále viac ľudí hlási problémy so strachom a strachom, ktoré nie sú diagnostikovateľné ako duševné choroby.² Čo je za touto horolezeckou úzkosťou? Odpoveď na to je, samozrejme, dosť zložitá a nedá sa zredukovať na jediné vysvetlenie. Existujú však faktory, ktoré k tomu prispievajú. Jednou z takýchto príčin úzkosti zo stavu sveta sú správy. Tu je prehľad toho, čo sa deje, aby vám pomohlo zmierniť úzkosť.

Pozrime sa, čo to je o správach, ktoré prispievajú k nášmu znepokojeniu o našom svete. Po prvé, dôležité vylúčenia zodpovednosti sú v poriadku. V tomto článku som použil jediný významný problém - zmenu podnebia - na ilustráciu toho, ako nám o tom správy nepomôžu cítiť sa pokojne a pod kontrolou. Nejde o pohľad na samotnú zmenu podnebia, ani o obhajobu horúco diskutovaného problému. Okrem toho som vybral dva články z dvoch významných spravodajských zdrojov - CNN a Fox News -, aby som zdôraznil neutrálny fakt. Nejde o útok na spravodajský zdroj, ani nie sú to jediné dve médiá, ktoré sa podieľajú na vytváraní úzkosti. Účelom tohto článku je jednoducho preskúmať, ako sú hlásené udalosti a fakty, aby vám poskytli novú perspektívu a nástroj na zníženie vašej vlastnej úzkosti.

Ako sa hlásia správy, prispieva k obavám o svet

v Úzkosť koronavírusu: 6 vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste zostali v pokoji, Spoločne sme skúmali, ako spôsob hlásenia situácie spôsobuje mnohým ľuďom pocit úzkosti, strachu a strachu. Zdá sa, že v médiách prebieha hra, ktorá ovplyvňuje správy, ktoré dostávame. Či už ide o zvýšenie ich vlastných hodnotení a návštevníkov webových stránok, uspokojenie dopytu po novom obsahu vydal 24/7, alebo niečo úplne iné, veľa spravodajských webov túži po našej pozornosti apelovaním na našu obáva.

Zdá sa, že ďalšou súčasťou súčasnej mediálnej hry je snaha presadiť agendu. Médiá už všeobecne neuvádzajú neutrálne fakty a neumožňujú nám interpretovať tieto fakty pre seba. Namiesto toho sú spravodajské správy vypracované spôsobom, ktorý apeluje na negatívne emócie a propaguje príbeh spravodajskej jednotky. Výsledkom je, že je veľmi ťažké pre ľudí jednoducho získať priame fakty o tom, čo sa skutočne deje vo svete.

Keď fakty nie sú priame a neutrálne, úzkosť stúpa

Na ilustráciu toho, ako sa vytvárajú a manipulujú naše obavy, sa pozrime na hlásenia nedávno zverejnených informácií o zmene klímy. Skutočnosť: Na výskumnej stanici v Esperanze v Antarktíde bola nedávno zaznamenaná vysoká teplota 65 stupňov Celzia (18,3 stupňov Celzia). Sama osebe v neutrálnom formáte založenom na faktoch to môže spôsobiť určité obavy, je však nepravdepodobné, že by väčšina ľudí spôsobila paniku. V dôsledku spôsobu, akým sa táto skutočnosť delí, dochádza k veľkej úzkosti.

Spravodajská sieť CNN uverejnila 7. februára 2020 článok s názvom „Antarktída práve zaznamenala, že je to najteplejšia teplota vôbec“.³ Toto je alarmujúci nadpis, pretože nie je známe, či je to pre Antarktídu vôbec „vôbec“; teploty sa napokon sledovali iba niekoľko desaťročí. Článok dokonca pripúšťa, že záznam nebol overený; názov však napriek tomu tvrdí, že táto teplota je absolútne príčinou poplachu a úzkosti

CNN a Fox News uverejnili články o vysokej teplote v ten istý deň. Svojím spôsobom prispievajú k všeobecnému znepokojeniu z globálneho otepľovania.

CNN kus používa taktiku tzv katastrofické a skákanie k záverom vyvolať úzkosť a strach. (Tieto taktiky sa stali typmi automatických negatívnych myšlienok alebo ANTS, ktoré pracujú v úzkosti.) Príklad:

Antarktická oblasť sa rýchlo zohrieva v dôsledku znečistenia teplom zachytávajúceho plyn z ľudí. A tu pozorované otepľovanie má vážne globálne následky, najmä pre milióny ľudí žijúcich na svetových pobrežiach, ktorí sú náchylní na stúpanie hladiny mora.

Hrá to na naše obavy, ale neposkytuje konkrétne dôkazy, ktoré by ho podporili. Fráza „v dôsledku znečistenia plynov teplom zachytávajúcim ľudí“ je spojená s iným článkom o zmene klímy, nikde sa však tento článok nezaoberá ľudskou príčinou. Ak si ľudia jednoducho všimnú, že je to prepojené a predpokladá sa, že je to s relevantným zdrojom, ich úzkosť bude pravdepodobne posilnená.

CNN nie je jediným zdrojom zapojeným do podnecovania úzkosti. Článok Fox News o rovnakej téme („Zdá sa, že Antarktída zlomila horúčavu“)⁴ robí to tiež, ale pomocou inej taktiky. Článok Fox News inšpiruje strach opomenutím. Článok Fox je vo svojich vysvetleniach nejasný a zanecháva nervózny mozog, aby vyplnil medzery. Namiesto toho, aby ukazovali prstami na ľudskú činnosť a kričali „nebezpečenstvo“, v tomto článku sa hovorí:

Červený kríž (so Svetovou meteorologickou organizáciou) uviedol, že nezvyčajne vysoké teploty boli pravdepodobne v krátkodobom horizonte spôsobené rýchlym otepľovaním vzduchu zostupujúceho z horského svahu.

Ale aký horský svah? Stáva sa to so všetkými horskými svahmi planéty? A čo dlhodobé dôsledky? Táto nešpecifická línia v tomto článku ponecháva už aj tak nervózny mozog, aby vyplnil medzery sám.

Svoje obavy zo sveta môžete potlačiť tým, že dáte správy do perspektívy

Isteže, zmena podnebia - napriek tomu - je vážna. Niektoré obavy z toho sú normálne. Keď však nejaký spravodajský zdroj manipuluje so základnými faktami, aby oslovil vaše obavy, ovplyvní to vašu úzkosť. Prevezmite kontrolu nad svojimi myšlienkami a emóciami uvedomením si, že správy sú často menej ako neutrálne. Emocionálne vyhrievané slová sa používajú na to, aby vás vystrašili a aby ste sa k nim vracali v nádeji na upokojenie.

Keď čítate alebo počujete správy o dôležitej téme, hľadajte viac článkov, aby ste spojili vyváženejšiu perspektívu. Potom sa rozhodnite, čo tieto informácie práve pre vás a váš život znamenajú. Ak nie sú fakty správne a neutrálne uvádzané, môžete svoju úzkosť znížiť kritickým prečítaním účtov a vylúčením obsahu založeného na strachu.

zdroje

1. Svetová zdravotnícka organizácia. "Depresia a iné duševné poruchy: globálne odhady zdravia"Ženeva: Svetová zdravotnícka organizácia, 2017.
2. Newman, T. "Úzkosť na Západe: Je to na vzostupe?„Medical News Today, 5. september 2018.
3. Kann, D. "Antarktída práve zaznamenala, že je to najhorúcejšia teplota vôbec"CNN. 7. februára 2020.
4. Larson, C. „Zdá sa, že Antarktída porušila tepelný rekord.“ Fox News. 7. februára 2020.

Tanya J. Peterson je autorom 101 spôsobov, ako pomôcť zastaviť úzkosť, 5-minútový časopis o úľave od úzkosti, časopis o vedomí pre úzkosť, ohľaduplnosť Workbook for Anxiety, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy v 3 krokoch a päť kriticky uznávaných ocenených románov o duševnom zdraví výzvy. Hovorí tiež na vnútroštátnej úrovni o duševnom zdraví. Nájdite ju jej webovú stránku, Facebook, Instagrama cvrlikání.