„Za svoje ADHD si nemôžete kúpiť odpustenie. Ale môžete sa naučiť ospravedlňovať sa bez toho, že by ste hanbu prijali. ““

Pokiaľ si pamätám, snažil som sa kúpiť odpustenie. Odpustenie za stratu alebo zlomenie niečoho - sľub, váza, dôvera človeka. Je to obranný manéver, ktorý sa má rýchlo odvrátiť od hanebného pocitu hanby, ktorý nevyhnutne nasleduje po mojom priestupku.

Rutina vyzerá nasledovne: I neporiadok. Rýchlo sa ospravedlňujem slovami: „Nahradím to“ alebo „Kúpim si iný“, ale ich výraz hovorí za všetko. Sú sklamaní. Cítia sa ignorovaní. Cítia sa neviditeľné. Majú pocit, že ma to nezaujíma. Nevidia moje ADHD pri práci v zákulisí. Celé roky to bolo preto, že som to nevidel. Nikto to neurobil. Na mojej škole ADHD sa nezúčastnili dve školy, vysoká škola a univerzita a nikto v oblasti vzdelávania alebo zamestnania ani doma.

Vo veku 33 rokov ma konečne diagnostikovali dospelý ADHD po pomerne vážnom poklese. Nejako sa mi podarilo stratiť dve hodiny a nechať syna môjho partnera čakať na jeho škole. Túto chybu som nemohol kúpiť, hoci každá časť môjho bytia si želala. Nerozumel som, ako som to mohol urobiť. Ale môj unavený, rozzúrený partner vedel, že sa musí diať niečo iné. A tak som konečne dostal svoju diagnózu ADHD.

Rozpoznávanie vzorcov správania ADHD

Tento model nákupu mojej cesty z problémov, pokusu o odpustenie, mi bolo jasné iba nedávno. Vyskočil som zo svojho ranného snívania, keď som z kúpeľne na poschodí počul výkrik. Môj partner bol naštvaný, že som použil celú tvár na tvár a nechal prázdny kontajner napoly vychýlený na strane umývadla. Zatiaľ čo bola so mnou zdržanlivá, bola očividne sklamaná, že som - alebo tak sa jej zdalo - nezohľadnila jej potreby.

Keď bola ešte v kúpeľni, okamžite som vyskočila z predných dverí a bežala do obchodu a kúpila som niekoľko ďalších rovnakej značky, aby som problém vyriešila. Keď som spomalil, dokázal som premýšľať a uvedomiť si, že do 30 sekúnd od odhalenia mojej chyby som prešiel do režimu boja alebo letu. Moje telo sa automaticky pohlo a poslalo ma bežať do obchodu. Rýchla. Rýchla. Urobiť to lepšie. Vyhnite sa hanbe. Vyhnite sa pokarhaní. Vyhnite sa tomu, aby sa tento sklamaný pohľad v očiach niekoho, koho milujete, znova objavil.

[Bojíte sa, že máte dyslexiu? Vykonajte tento autotest]

Je ťažké určiť pôvod môjho hanba kvôli mojej dezorganizovanej pamäti, ale tiež kvôli... no, kde mám začať? Tí z nás, ktorí majú ADHD, sa učia hanbiť za seba od útleho veku. Ja nielen ADHD, ale aj dyslexia. Neviem, ako dlho som bol starý, ale zreteľne si pamätám, že na mňa učiteľka technickej podpory hľadí s úplným znechutením, pretože som nemohol vysloviť svoje priezvisko. Teraz, keď je niekto so mnou sklamaný, táto pamäť sa vynára veľká a vydáva hanebnú špirálu epických rozmerov.

Pamätám sa tiež, keď sa zlomil ovládač pre našu rodinnú hernú konzolu a my sme šli ako rodina vymeniť. Peniaze boli dosť, ale my sme ich kúpili a držal som tašku. Nejasne si pamätám, ako som sedel v zadnej časti autobusu a snil som preč, bezcieľne hľadel na zimnú rosu na okne. Nejasne si pamätám, ako vystúpim z autobusu so všetkými. Nikdy nezabudnem na znechutenie, ktoré som dostal od každého člena mojej rodiny, keď si uvedomili, že som nechal nákupnú tašku v autobuse. Chcel som kúpiť ďalší, ale nemal som peniaze.

Zastavenie špirály hanby ADHD

Tieto spomienky a celý rad iných, ktorí vyvolávajú hanbu, sa so mnou zasekli a aktivujú sa vždy, keď stratím alebo použijem niečo, čo by som nemal mať. A existuje veľa príležitostí pre spúšťače, ako ktokoľvek s ADHD to vie. Ani impulzivita nepomáha.

Nedávno som sa prebudil vo fuzzy a jedol som špeciálnu čokoládovú tyčinku môjho nevlastného dieťaťa zo školy. Práve som to videl, zjedol som a nepremýšľal o následkoch. Povedal som si, že kúpim ďalšiu, keď idem do práce. Problém bol v tom, že som zabudol vymeniť čokoládovú tyčinku. A, oh, pohľad na jeho malú tvár, keď si uvedomil, čo som urobil. Snažil sa byť odvážny a povedal, že na tom nezáleží, ale do tej chvíle som sa točil do hanebná špirála, kopal som za to, že som tak bezohľadný. Povedal som si, že ho nahradím nasledujúci deň. Stále to nebolo nahradené. To nikdy nebude.

Realita je taká, že mám ADHD. Moja stredná prefrontálna kôra - ktorá sa výrazne zapája do rozhodovacích procesov, hodnotenia možností a učenia sa z chýb - nefunguje ako neurotypická osoba. Nie som neurotypický a vždy tam budú výkyvy. Neexistuje žiadna „rýchla oprava“, ale existujú spôsoby, ako si môžem pomôcť. Môžem si vziať doplnky, piť viac zeleného čaju, viac používať Kalendár Google alebo vytvoriť cvičebný program. Môžem sa o to pokúsiť, ale je zaručené, že v určitom okamihu vypadnem z tejto rutiny. Áno, môžem si pomôcť, ale vždy budem mať ADHD. Takže súcit je všetko. Je to nástroj, ktorý musím používať každý deň - znova a znova. Je to jediný spôsob, ako sa vyhnúť hanebnej špirále.

Stručne povedané, učím sa odpustiť znova a znova. Naučím sa neponáhľať, aby som urobil zmeny, ale stál v pravde o tom, kým som: láskavý, ohľaduplný človek, ktorý má ADHD. Učím sa akceptovať, že som človek, ktorého mozog niekedy zmätie a zabudne na veci a robí impulzívne veci. Ale tiež vás milujem a vidím vás, rovnako ako dúfam, že ma uvidíte a staráte sa o ňu napriek chemickej nerovnováhe v mojom mozgu.

[Získať toto stiahnutie zadarmo: Rein In Intse ADHD Emotions]

Aktualizované 28. januára 2020