Vypočujte si “Cvičenie Rx pre ADHD” s Johnom J. Ratey, M.D.

Nalaďte sa, aby ste si vypočuli Johna J. Ratey, M.D., vysvetlite, ako používať pohyb na zmiernenie príznakov ADHD. Silné dôkazy ukazujú, že cvičenie zlepšuje nielen fyzické zdravie, ale pozornosť, pracovnú pamäť, správanie, náladu a výkonné funkcie.

Vypočujte si “Cvičenie Rx pre ADHD” s Johnom J. Ratey, M.D.

Ak chcete počúvať, kliknite na tlačidlo Prehrať nižšie alebo kliknutím na ikonu sťahovania stiahnite podcast a uložte ho do svojho zariadenia. Mobilní používatelia môžu klepnite na tento odkaz otvorte aplikáciu Podcasts alebo klepnite na tento odkaz otvorte aplikáciu Stitcher.

follow ADDitude 's Podcast expertov ADHD na Apple Podcasts | šičky

Zobraziť prezentáciu snímky ktoré sprevádzali pôvodné vysielanie tohto živého webinára.

---

Silné dôkazy ukazujú, že cvičenie pomáha deťom a dospelým zvládať ich príznaky ADHD. Pohyb zapne mozgové siete pozornosti a zmierni ďalšie príznaky ADHD, napríklad hyperaktivitu. Stručne povedané, fyzická aktivita prospieva mozgu ADHD zvýšením hladín dopamínu a norepinefrínu, dvoch chemikálií spojených s pozornosťou.

Stabilná strava pohybu a energická hra má tiež pozitívny vplyv na správanie a motiváciu, čo vedie k lepšiemu výkonu školy a lepšej sebaúcte. Štúdie navyše naznačujú, že cvičením sa dá znížiť návykové správanie - od nadmerného času na obrazovku až po výpary a marihuanu. Celkovo je fyzická aktivita liečbou, ktorú môžu rodičia a dospelí využiť na zlepšenie svojho života s ADHD.

V tejto epizóde sa dozviete:

• Prečo cvičenie a hry majú taký silný vplyv na mozog všeobecne a najmä na pozornosť
• Najnovší výskum o tom, ako fyzická aktivita pomáha zlepšovať príznaky ADHD
• Ako cvičenie pôsobí ako stimulačný liek na zvýšenie hladiny neurotransmiterov
• Prípadové štúdie o tom, ako cvičenie zlepšuje učenie a motiváciu
• Cvičebné postupy, ktoré sú obzvlášť účinné u pacientov s diagnostikovanou ADHD

Odporúčané zdroje:

• Zostavte si svaly, postavte si mozog
• Riešenie cvičení ADHD
• Nápady na denné cvičenie, ktoré kladú dôraz
• Cvičenie a spánok: Lepšia terapia mozgu, ktorú vaše dieťa potrebuje
• Bezplatný sprievodca prírodnou liečbou ADHD možnosti

Posudky poslucháčov:

• „Vynikajúci webový seminár! Mám v pláne využiť niektoré z týchto nápadov - a pozrieť sa na niektoré z vašich webových seminárov ASAP! Ďakujem!"
• „Vždy získavam cenné informácie od vašich webinárov, ktoré sa dajú efektívne využiť v triede. Naozaj to pomáha pri rokovaniach s mojimi študentmi ASD / ADHD. “
• "Dobrá práca! Som tak rád, že som sa dokázal spojiť s týmto webinárom a informáciami. Dr. Ratey je vždy tak dobrý, keď vysvetľuje situácie a poskytuje jasnú perspektívu. “

Vypočujte si a povedzte nám, čo si v komentároch myslíte. Ak vás zaujíma reklama v ADDitude 's podcast expertov ADHD, napíšte nám na [email protected].

John Ratey, M.D., je členom ADDitude Panel lekárskeho preskúmania ADHD.

Ako počúvam?

Ak nevidíte prehrávač podcastov v hornej časti stránky alebo sa prihlásite na jeho odber ADDitude 's Podcast expertov ADHD niekde inde, postupujte podľa týchto pokynov:

Z telefónu alebo tabletu:

Môžete sa prihlásiť na odber ADDitude 's ADHD Experti podcasty v akomkoľvek prehrávači podcastov. Ak to čítate na mobilnom zariadení Apple, klepnite na tento odkaz otvorte aplikáciu Podcasts. Ak to čítate na mobilnom zariadení s Androidom, klepnite na tento odkaz otvorte aplikáciu Stitcher.

Z počítača alebo notebooku:

Kliknutím na tlačidlo „Prehrať“ v hornej časti stránky spustite epizódu. Počas počúvania nechajte v prehliadači otvorené okno alebo kartu, inak sa epizóda podcastov prestane prehrávať.

Poznámka k kvalite zvuku: Tento podcast je záznam série webinárov a zvuk bol zaznamenaný z telefónnych rozhovorov a nebol zaznamenaný v štúdiu. Zaregistrujte sa a zúčastnite sa živých webinárov na adrese: www.additude.com/webinars/

---

---

Aktualizované 23. januára 2020