Novoročné predsavzatia a komplexné PTSD sa nemiešajú

Ako zložité posttraumatická stresová porucha (PTSD) komunikovať s novoročným predsavzatím? Spoločnosť nás tlačí, aby sme sa v novom roku zaviazali k veľkým záväzkom súvisiacim s tým, ako zlepšíme, možno dokonca úplne zmeníme svoje životy. Teraz ma nechápte zle, myslím si, že zlepšenie vášho života je skvelá vec, ale problém je, keď ste vy mať komplexné PTSD, ak sa nezaväzujete k novoročnému uzneseniu, môže to viesť k začiatku vášho roka s hanba a depresia.

Toto je prvý rok, ktorý nebudem robiť žiadne uznesenia. Áno, musím schudnúť. Áno, chcem viac cvičiť, dôsledne čistiť svoj dom a chodiť so psom niekoľkokrát denne. To sú všetko veci, ktoré som minulý rok vyriešil. V januári som si v hlave vybudoval hlavu a bol som úplne presvedčený, že svoje ciele dosiahnem, ale zvyčajne sa do začiatku februára dostávam do hlbín depresie pretože som už zlyhával.

Vyhnite sa nereálnym rozhodnutiam, ktoré pomôžu pri komplexnom PTSD

Ak žijete s komplexným PTSD, máte vstavaný vnútorný hlas, ktorý miluje kritiku

od teba. Tento hlas sa premieta do pocitov hanby. Keď rastie hanba, nasleduje depresia a pomaly sa môžete vkĺznuť späť do izolácie, veriť, že ste bezcenní a mali by sa odpojiť od sveta.

Boj proti tomuto vnútornému kritikovi je každodennou výzvou pri riadení komplexného PTSD. Keď urobíte novoročné predsavzatia, ktoré je ťažké dosiahnuť, pripravíte sa, aby ste nakŕmili vnútorného kritika, ak zlyháte vo vašom záväzku voči sebe. Nakoniec, nielen to, že novoročné predsavzatie nebolo užitočné, mohlo by to v skutočnosti poškodiť vaše duševné zdravie.

Rozhodnite sa postarať sa o svoje komplexné PTSD

Keď sa tento nový rok začína, namiesto toho, aby ste vydávali odvážne vyhlásenia o životných zmenách, ktoré by ste chceli urobiť pre rok 2019, zvážte iba vyriešenie problému so súcitom.

Chudnutie je pre mňa novoročné predsavzatie už mnoho rokov. Každý rok 1. januára kupujem tie správne potraviny, zmapujem svoj úbytok na váhe a cvičebný plán a viem, že to bude rok, kedy som to konečne urobil. Zvyčajne asi do jedného týždňa nešťastne a nekonečne prepadnem. Tento minulý rok som však pochopil, že moja váha je pre mňa chrániaca a základné dôvody, ktoré spôsobili, že môj prírastok na hmotnosti začal.

Pravda je, že som nikdy nebol úspešný v chudnutí, kým som neporozumel všetkým veciam, ktoré nielen viedli k nárastu hmotnosti, ale tiež spôsobili, že som sa sabotoval, keď začnem strácať. Mať štrajk o polnoci 1. januára sa náhle nezmení. Musím na týchto veciach pokračovať v práci.

Tento rok pre mňa teda nie sú žiadne uznesenia. Iba záväzok voči sebe vziať veci jeden deň po druhom, robiť to, čo je v mojich silách, a bojovať proti vnútornému kritikovi, ktorý ma chce nazvať zlyhaním.

Dúfam, že urobíte to isté. Vyhnite sa rozhodnutiam, ktoré nakoniec privedú k vnútornému kritikovi. Namiesto toho urobte realistické ciele ktoré vám pomôžu liečiť a žiť s vašim komplexným PTSD. Buďte k sebe milejší, použite slovo „nie“ častejšie, ak nadmerne súhlasíte a máte reálne očakávania, že si sami začnete nový rok správne.