Ako Hanba živí samovražedné myšlienky v PTSD

Upozornenie na spustenie: Tento príspevok obsahuje úprimnú diskusiu o téme samovražda, pokusy o samovraždu a úlohu hanby pri posttraumatickej stresovej poruche (PTSD).

Samovražedné myšlienky sú často súčasťou života PTSD, najmä po detskej traume. Keď zažívate hanbu, tieto myšlienky sa môžu zhoršiť. Pomôže vám to pochopenie toho, ako zistiť hanbu a mať súcit prevencia samovrážd.

Ako hanba ovplyvňuje samovražedné myšlienky

Posttraumatická stresová porucha po detskej traume môže mať za následok vážne depresia a úzkosť ktoré vedú k samovražedné myšlienky. Keď ste sa nikdy nenaučili správne zručnosti pri zvládaní Ako dieťa na zvládanie silných emócií môžete mať pocit, že jediným spôsobom, ako uniknúť svojej bolesti a zlým pocitom, je samovražda. Hanba živí tento pocit, pretože nielenže nemôžete vidieť zdravú cestu von z vašej bolesti, pocit, akoby ste boli zlí, nie patriť do sveta, alebo sa líši od všetkých ostatných, môže nasýtiť vaše pocity, že by bolo lepšie, keby ste jednoducho neboli nažive.

Pozostalí z detskej traumy môžu zažiť veľmi veľa nízke sebavedomie. Možno ste vyrástli v prostredí, kde ste neustále dostávali správy, na ktorých vám nezáležalo a nemali ste žiadnu hodnotu. Emocionálne, fyzické a / alebo sexuálne zneužitie môže vám zanechať intenzívnu hanbu, ktorá ovplyvňuje spôsob, akým sa na seba pozeráte vo vzťahu k svetu a živí samovražedné myšlienky.

Keď som pred niekoľkými rokmi urobil pokus o samovraždu, hanbil som sa za to, kým som. Sexuálne a emocionálne zneužívanie ktoré som roky skrýval, mi neprestávala správať, že som bezcenný, poškodený a zlomený. Žil som s neustálou úzkosťou a depresiou, ktorá sa zhoršila, pretože som sa veľmi zle snažila zvládnuť to, čo som sa cítila sama.

Ako sestrička a mama som sa veľmi hanbila, že som to nedokázala zastaviť záchvaty paniky alebo sa vytiahnem z depresie. Neustále som sa bála, že by niekto vedel, ako zle bojujem, keď ma vždy vnímali ako „silného“, čo viedlo k ešte väčšej hanbe. Nakoniec, pretože som nehľadal pomoc a pokračoval som v tichosti s tým, s čím som zápasil, rozhodol som sa, že najlepším spôsobom, ako uniknúť mojej bolesti, je ukončiť svoj život.

Vyhnite sa hanbe z kŕmenia samovražedných myšlienok

Našťastie môj pokus o samovraždu nefungoval. Po tej noci som hľadal pomoc terapeuta informovaného o traume a začal som sa učiť, že som sa nikdy neučil zvládať zručnosti na zvládnutie mojej úzkosti a depresie. Dozvedel som sa aj napriek tomu, že som si myslel, že mám na starosti svoj život, v skutočnosti boli pod kontrolou zložité PTSD a hanba.

Správa za hanbou je, že „som zlý“, čo živí negatívne presvedčenia tvoje zneužívanie v detstve ťa opustilo. Táto správa slúži iba na posilnenie myšlienok vo vašej mysli, ktoré môžu povedať, že si nezaslúžiš žiť.

V terapii som začal čeliť intenzívnej hanbe a negatívnym pocitom, ktoré som mal o sebe kvôli tomu, čo sa mi stalo. Dozvedel som sa, že hanba nás drží v klamstvách zneužívania. Najdôležitejšie je, že som sa naučil, ako získať späť svoju silu z hanby a PTSD prostredníctvom zdravých zvládacích schopností.

Je nesmierne dôležité rozpoznať, kedy sa cítite hanbiť, najmä ak zápasíte so samovražednými myšlienkami. Medzi príznaky, ktoré máte pocit hanby, patria myšlienky, že ste zlí, hlúpi alebo bezcenní. Toto sú správy, ktoré ste dostali ako dieťa, ale dnes môžete vo svojom dieťati učiť, že tieto správy nikdy neboli pravdivé.

Keď sa dozviete, ako hanba ovplyvňuje vaše negatívne pocity, môžete začať riešiť svoju bolesť so súcitom, takže to nezosilňuje samovražedné myšlienky. Zneužívanému dieťaťu vo vašom vnútri môžete dať nový hlas zmenou hanebných správ vo svojej mysli a rozpoznaním úlohy, ktorú hrá hanba, aby ste sa cítili horšie.

Ak máte pocit, že môžete ublížiť sebe alebo niekomu inému, zavolajte okamžite na číslo 9-1-1.

Viac informácií o samovražde nájdete na našej informácie o samovraždách, zdroje a podpora sekcien. Ďalšiu pomoc v oblasti duševného zdravia nájdete na stránke čísla horúcich liniek duševného zdravia a informácie o odporúčaní oddiel.