Prežívanie sviatkov s komplexným PTSD

Deň vďakyvzdania je tu, čo znamená, že je na nás sviatočné obdobie; pre mňa sviatky prichádzajú s komplexnou posttraumatickou stresovou poruchou (komplexná PTSD, niekedy skrátená na C-PTSD). Mnoho ľudí považuje túto ročnú dobu za radostnú a triumfálnu, milujúcu zhonu. Keď bývate s komplex PTSDmôže to však byť ohromujúca sezóna plná mnohých emócií.

Výzva sviatkov s komplexným PTSD

Mám milostný nenávistný vzťah k sviatkom kvôli komplexnému PTSD. Každý rok sa chcem uvoľniť a užívať si ducha sezóny, pričom si so svojimi deťmi pripravujem nové šťastné spomienky. Snažím sa, čo je v mojich silách, ale nikdy sa mi to nepodarí, v určitom okamihu je pre mňa výzvou, aby som to udržal pohromade. Zistil som, že padám depresie pretože, keď rád sledujem svoje deti a vzrušenie, ktoré im sezóna prináša, ich sledovanie mi tiež pripomína, ako som sa cítil v ich veku v tomto ročnom období.

Dovolenka stretnutie, keď som bol dieťa, vždy zahŕňal môj molester (“Časté príznaky u dospelých, ktoré prežili sexuálne zneužívanie v detstve

"). Nezáleží na tom, ako veľmi sa snažím, nedokážem ho udržať v nedeľu pred sviatkami. Bol z môjho života roky, ale spomienky sú stále prítomné. Keď vidím určité symboly dovolenky, vrátim sa späť do týchto dní a zneužívané dievčatko vo mne je veľmi ohromené, úzkostné a smutné.

Aj toto ročné obdobie môže byť mätúce, keď žijete s komplexným PTSD z trauma z detstva, najmä keď sa trauma týka vašej rodiny. Každý chce byť napojený na svoju rodinu. Táto potreba môže oslabiť vašu obranu, keď túžite byť súčasťou milujúcej rodiny, ktorá oslavuje sviatky spolu, aj keď možno viete, že ich okolie môže byť pre vás škodlivé. Navyše, rodinné očakávania počas prázdnin môže spôsobiť, že sa ocitnete v situáciách, ktoré môžu byť spúšťacie a dokonca nebezpečné.

Nie som iný. Aj keď môj obťažok už nie je v mojom živote, som stále vystavený svojmu otcovi alkoholu. Jeho zvyčajný zvyk na pivo sa vždy začína v deň Deň vďakyvzdania whisky, vďaka čomu je na niečo viac ako kedykoľvek predtým. Aj keď som sa už veľmi dobre presvedčil o tom, že už viac neumožňuje jeho zlé správanie v mojom živote, počas prázdnin som stále túžil perfektná scéna rodinnej dovolenky Normana Rockwella, takže moje deti a ja trávime každú svoju vďakyvzdanie a vianočnú večeru so svojou rodičov.

Nájdenie rovnováhy počas sviatkov s komplexným PTSD

Som odhodlaný znova nenechať vianočné minulosti zničiť môj vianočný darček. Už dávno som pre svoje deti rozhodol, že by som sa nedovolil stať sa Scrooge alebo Grinch, ale aby som tam nemohol ísť, musím zaviesť určité osobné pravidlá pre dovolenku. Dôrazne odporúčam, aby ste urobili to isté.

Komplexný PTSD vás môže nechať myslieť si, že ak sviatky nie sú všetky dobré, sú všetky zlé, ale nájdete rovnováhu a doprajte si pohodlie a radosť.

Kroky, ktoré môžete podniknúť na prežitie sviatkov pomocou komplexného PTSD

1. Najdôležitejšia vec, ktorú môžete urobiť, aby ste sa počas sviatkov chránili pomocou komplexného PTSD, je podoprieť sa hranice. Áno, vidím svojich rodičov, ale robím to za svojich podmienok a stanovujem limity, ako dlho budem tráviť v ich dome. Okrem toho môj otec teraz vie, že nebudem tolerovať jeho pitie; takže ak cítim, že jeho správanie bude mať na mňa alebo moje deti nepriaznivý dopad, som pripravený odísť. Máte právo povedať nie a vymaniť sa zo akejkoľvek situácie, ktorá vás znepokojuje alebo sa príliš spúšťa.
2. Nenechajte sa viac zaviazať. Počas sviatkov sa môžete cítiť povinne zúčastňovať sa na udalostiach, s ktorými sa obvykle nemusíte cítiť dobre. Opakuje sa, že máte právo povedať nie. Nadmerná angažovanosť môže byť ohromujúca a viesť k zvýšenej úzkosti a stresu, čo sťaží správu vášho komplexného PTSD.
3. Majte súcit pre seba. Keď ste mali detstvo, ktoré nebolo plné spomienok na šťastné sviatky, má zmysel, že dnešné sviatky vás môžu rozladiť. Dajte si povolenie cítiť sa s dieťaťom, ktoré ste boli.
4. Vytvorte si vlastné nové šťastné spomienky a tradície. Každý rok sa teším na tradície, ktoré vytvorili moje deti. Nechal som smutné dievčatko vo mne smútiť nad tým, čím prešla, ale teraz jej tiež ukazujem radosť, ktorú mala mať vždy.

Komplexné PTSD môžu byť počas prázdnin dosť náročné, ale máte na výber, aby ste si urobili sviatky tak, ako chcete. Dúfam, že sa rozhodnete chrániť sa a nájsť spôsob, ako si užiť ducha sezóny, aj keď len trochu.