Použitie umenia pre PTSD, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa so skutočnými dielami
Vedeli ste, že používanie umenia na posttraumatickú stresovú poruchu (PTSD) vám môže pomôcť vyrovnať sa s príznakmi PTSD?
komplexné posttraumatická stresová porucha ako výsledok zneužívanie detí je často výzvou, ktorú treba riešiť, pretože ako dieťa ste nemali jazyk na vyjadrenie toho, čo ste cítili. Teraz ako dospelý môže byť ťažké identifikovať a pomenovať pocity, ale vyjadrenie vašich pocitov prostredníctvom umeleckých diel môže pomôcť dať hlas tomu, čo sa vo vás deje.
Dlho som si myslel, že som nemal žiadne pocity. Všetko, čo som kedy cítil, bolo znecitlivený a odpojený zo zvyšku sveta. V skutočnosti som tak odpojený, že by som sedel v terapii a rozprával terapeutom príšerné príbehy o mojom detstve, zatiaľ čo som sa usmieval svojou cestou cez to, čo som jej hovoril. Dozvedel som sa už dávno, že nie je bezpečné vyjadrovať svoje pocity, a tak som sa od nich oddelil. Problémom však je, že keď sa odpojíte od zlých pocitov, nemáte prístup k skutočnému pocitu dobrých pocitov.
Ako vám umenie pre PTSD pomôže vyrovnať sa
Napriek najlepším pokusom môjho terapeuta, aby mi pomohol spojiť sa s mojimi pocitmi, strach, ktorý som mal v súvislosti s búrkou, ktorú som vedel, že sa deje hlboko vo mne, ma zadržal. Jedného dňa mi nakoniec podala krabičku pasteliek a kúsok papiera. Chcela, aby som urobil nejaké umenie pre môj PTSD. Zasmial som sa a bol som trochu podráždený, pretože som cítil, že sa ku mne chová ako k dieťaťu.
Odhodlaný mi pomôcť dostať sa do kontaktu s mojimi pocitmi, môj terapeut trval na tom, že sa aspoň snažím nakresliť to, čo som sa vo vnútri cítil. Na cvičenie som sa veľmi hneval, zdvihol som škatuľu pasteliek. Predtým, ako som to vedel, vzlykal a všetko zranenie, ktoré sa tak dlho skrývalo pod hladinou, bolo vylial na papier v podobe čierneho démona vznášajúceho sa nad dievčatkom, ktoré bolo jasne vystrašené a plače. Táto škatuľka pasteliek mi pomohla dať do obrazovej podoby to, čo som nikdy nenašiel.
Keď na vyjadrenie traumy, ktorú ste prežili, použijete umenie, dávate hlas tomu, pre čo ste nikdy nemali slová. Umožňuje vám vizuálne znázorniť, čo sa vo vašom vnútri deje, nielenže vám to pomôže vidieť, ale tiež pomôže tým, ktorí sa o vás zaujímajú, aby vás lepšie pochopili.
Okrem toho, vyjadrenie traumatické zážitky prostredníctvom umenia pomáha pri riešení traumy trochu menej desivej. Namiesto toho, aby ste to čelili priamo, urobíte z neho exteriér prostredníctvom umenia, ktoré vytvárate.
Ako používať umenie na kopírovanie PTSD
Existuje mnoho spôsobov umenia pre zvládanie PTSD, ktoré by ste mohli použiť na vyjadrenie svojich pocitov alebo traumat, ako je vyfarbenie, písanie a maľovanie. Nižšie uvádzame niekoľko konkrétnych návrhov, ktoré vám pomôžu začať:
- Nakreslite miesto, kde sa budete cítiť bezpečne. Tento obrázok môže slúžiť ako uzemňovací nástroj, ktorý vám pripomenie, že ste v bezpečí dnes, keď blikáte späť do včerajška.
- Pomocou modelovacej hliny vytvorte tvar, ako vidíte svoje traumy. Akonáhle je vytvorená, rozbite hlinu ako metaforické pripomenutie, že máte moc nenechať minulosť ovládať svoju prítomnosť.
- Skúste maľovať prstom. Maľovanie prstom vám pomôže dostať sa do kontaktu so všetkými vašimi zmyslami, čo vám pomôže udržať si uzemnenie, keď prostredníctvom farby vyjadrujete svoje pocity.
Nech už si vyberiete akékoľvek médium, dajte šancu umeleckému umeniu pre PTSD šancu. Dozvedel som sa, že to nie je len pre deti. Od toho dňa v kancelárii mojej terapeutky sa obraciam na umelecké diela, keď som frustrovaný tým, ako sa cítim a neviem nájsť slová. Môžete len zistiť, že dáva hlas vašim pocitom.
