Vyladenie, vypnutie, zabudnutie mien

Mnoho ľudí si ťažko pamätá mená, ale existuje niekoľko stratégií, ktoré vám môžu pomôcť zlepšiť.

Hneď, ako to bude uvedené, zopakujte krstné meno pomaly a zreteľne a povedzte: „Je mi potešením sa s tebou stretnúť, Sandy.“ Ak chcete opakovať priezvisko, môžete vysloviť jedno z po slove „Maynard... Je to francúzske meno?“ alebo „Maynard, je to napísané písmenom„ n “?“ alebo jednoducho „Ako hláskujete svoje priezvisko?“ Nájdite si čas na zopakovanie pravopisu im. Ak je neobvyklé alebo ťažké vysloviť meno, opakujte ho a opýtajte sa ho, či správne vyslovujete meno.

Cvičte priradenie názvu k vizuálnemu obrazu niečoho, čo sa rýmuje s menom alebo je s ním spojené. Napríklad: Keď sa predstaví Samovi Robertsovi, predstavte si lupiča, ktorý ukradne plechovku nevyžiadanej pošty z obchodu s potravinami, ako sa rýmuje spamu so Samom a lúpežník znie ako Roberts.

Čím je táto vizualizácia absurdnejšia, tým pravdepodobnejšie si ju budete pamätať. Cindy Baker je ľahká... po predstavení jej vizualizujte svoju tvár na chlapca z Pillsbury (napr. Baker), ktorý drží veľkú drevenú lyžicu a za stáleho miešania škvára (napr. Cindy) do obrovskej misky s cestami na sušienky.

Účasť v konverzácii namiesto „unášania“ môže byť výzvou. Pomáha udržiavať očný kontakt s osobou a kladie otázky. Niektorí ľudia uvádzajú, že ak prikývajú na to, čo im hovoria iní, pomáha to byť pozorný.

Impulzná reakcia nás občas dostala do problémov! Najdôležitejšie je zapamätať si dych. Väčšina z nás si neuvedomuje, že máme sklon zadržiavať dych alebo meniť spôsob, ktorým dýchame, keď sme nadšení, strach alebo stres. Počas počúvania sa pred odpoveďou snažte zhlboka a pomaly dýchať a zhlboka sa nadýchnite „čistiaceho dychu“. Pomôže tiež započítanie do troch alebo dokonca desiatich.

Osobitná pozornosť sa venuje tomu, ako dýchame a robíme dychové cvičenia. Veľa kníh o zvládaní stresu obsahuje dychové cvičenia. Ich precvičenie vám dá väčšie povedomie o tom, ako v stresových situáciách dýchate (alebo zadržiavate dych).

Ak chcete diskutovať o liekoch a liečbe, poraďte sa s lekárom alebo psychiatrom, ktorý má vedomosti o ADD. Nezabudnite napísať svoje otázky a obavy, aby sa mohli riešiť. Zistite viac o podporných skupinách ADD a vyhľadajte najbližšiu kapitolu CHADD na stránke CHADD.org takže sa môžete zúčastniť niektorých stretnutí. Stretnutia sú veľmi informatívne a stretnete sa s ostatnými, ktorí čelia podobným výzvam a ktorí môžu poskytnúť podporu a informácie. Môžete si vytvoriť nového priateľa, ktorý by s vami rád cvičil dýchacie cvičenia!

Aktualizované 27. marca 2018