ADHD u mladých dospelých: vyhýbanie sa kolíziám príznakov na vysokej škole, v prvých zamestnaniach a mimo nich

ADHD u mladých dospelých (18 až 24 rokov): prehľad

Míľniky vývoja v mladej dospelosti

Odchod z domu na vysokú školu. Organizácia medzery. Uchádzanie sa o prvé miesto a prijímacie pohovory. Dospelý. Mladá dospelosť je jednou veľkou životnou udalosťou za druhou, každá z nich vyžaduje nasledujúce vývojové schopnosti a každá z nich je ovplyvnená príznakmi ADHD, ako je napríklad výkonná dysfunkcia:

• Zasadzovať sa za seba.Vysokoškoláci s ADHD musia komunikovať svoje potreby (tiché testovacie priestory, poznámkovače tried atď.) niekedy neochotným profesorom. Noví zamestnanci musia byť schopní požadovať úpravy zvyšujúce výkon, ako sú časté registrácie pokroku alebo možnosti práce na diaľku.
• Žonglovanie s akademickými, pracovnými a spoločenskými povinnosťami. To je ťažké pre mnohých mladých dospelých, ktorí sú v pokušení skôr sa stretnúť s priateľmi, ako by mali študovať alebo ísť skoro spať.
• Preberanie zodpovednosti za svoje fyzické a duševné zdravie. Mladí dospelí musia rozvíjať dôsledný denný režim užívania liekov, pravidelne cvičiť, cvičiť
  instagram viewer
  starostlivosť o sebaa jedzte zdravé jedlá a občerstvenie. To si vyžaduje sebadisciplínu.
• Robiť premyslené rozhodnutia. Ktorej vysokej školy sa zúčastniť, ktorej kariéry sa venovať a ako udržiavať (alebo ukončovať) vzťahy - odpovede všetky tieto dôležité otázky si vyžadujú zmysluplné zaradenie, zváženie a meranie alternatív spôsobom.

Mladí dospelí s ADHD: Stratégie

Je normou, že vysokoškolskí študenti s ADHD majú akademické, organizačné a sociálne problémy. Veľké zaťaženie kurzu, nová nezávislosť a zložitejšia sociálna scéna - to všetko prináša ich problémy. Mnoho mladých dospelých si neuvedomuje, ako veľmi sa v priebehu rokov spoliehali na externú podporu. Ak chcete získať nezávislosť, vyskúšajte tieto stratégie:

1. Nájsť najlepšie univerzitný fit pre vášho študenta. Neznamená to pokračovať v najprestížnejších alebo najprestížnejších školách. Znamená to skúmať ponuky kurzov, požiadavky a dostupné výnimky. Znamená to tiež kontaktovať kanceláriu pre postihnuté osoby a diskutovať ubytovanie ako napríklad:

• Používanie študenta na zapisovanie poznámok
• Získajte kópiu poznámok profesora pred triedou, aby ich bolo možné vopred skontrolovať
• Získanie pomoci s identifikáciou obsahu, profesorov a typov úloh, ktoré sú vhodné pre študenta
• Rozdelenie testovania na kratšie úseky
• Nahrávanie prednášok na počúvanie počas štúdia.

[Získajte toto stiahnutie: Denný program, ktorý funguje pre dospelých s ADHD]

2. Na začiatku každého semestra si zhromaždite učebné osnovy, rozložiť úlohy do hlavného kalendára a pozrieť sa na celý semester. Kedy sú hlavné testy? Kedy je stredná doba? Kedy sú splatné papiere? Ako zapadnúť do večierkov a sociálnych aspektov vysokej školy? Všetko sa vracia k tej základnej rade - urobte si plán.

3. Štruktúra je rozhodujúca pre udržanie kontroly nad časom a životom človeka. Vyhnite sa prístupu typu všetko alebo nič; namiesto toho vyskladať dosiahnuteľné denné zámery. Vyskúšajte externé motivátory, napríklad použite „telo dvojité”Pri štúdiu alebo práci na domácich prácach zvýšiť produktivitu.

4. Ťažké alebo nezaujímavé úlohy bude ťažké uskutočniť. Táto výzva je spojená so slabou stránkou emočná regulácia - základný problém s ADHD - nielen zlý time management. Priznajte si svoje nepohodlie a buďte úprimní, prečo sa úlohe vyhýbate. Rozdeľte veľké projekty na malé uskutočniteľné kroky s prideleným časom. Robte si prestávky a popri tom sa odmeňujte.

[Prečítajte si: Ako vybaviť veci bez toho, aby ste sa namotali]

5. Aby ste si vytvorili pravidelnú rutinu pre užívanie liekov s ADHD, nastaviť systém registrácie u svojej rodiny, klinika alebo zdravotné stredisko vašej univerzity. Zacieľte svoje lieky tak, aby boli účinné, keď to najviac potrebujete, a zvážte, že možno bude potrebné, aby váš lekár upravil dávkovanie. Nastaviť pripomenutie pre doplnenie. Ak vám príde do cesty hanba, nezabudnite, že lieky sú dôležitým nástrojom na získanie síl.

6. Snažte sa vyvážené jedlo alebo aspoň vyvážené dni. Držte sa času na spánok a budenie a zúčastňujte sa pohybových aktivít. Všimnite si, v čom sa cítite dobre, a pridajte si to do svojho dňa viac. Pomocou aplikácií a pripomenutí si osvojte nové návyky.

Mladí dospelí s ADHD: Liečba

Lieky na ADHD, psychoterapia a prispôsobenie sa životnému prostrediu zahŕňajú liečebný plán pre mnoho mladých ľudí dospelí s ADHD.

Potreby liečby sa môžu meniť pri zmene zamerania z vysokoškolského plánu na pracovný čas. To si môže vyžadovať stimulačnú formuláciu s predĺženým uvoľňovaním, ktorá účinkuje dlhšie obdobie. Na vysokej škole, an Tréner ADHD môže pomôcť mladým dospelým objaviť nástroje na boj proti prokrastinácii a nesprávnemu riadeniu času a prioritizačným schopnostiam.

Mladí dospelí s ADHD: ďalšie kroky

• Stiahnutie zdarma: Potrebujete pomoc pri hľadaní svojej vášne? Použite tento ADHD „Brain Blueprint“
• Čítať: Prípad (pracujúcich, zrejúcich) medzery rokov
• Čítať: Sprievodca prežitím pre študentov s ADHD

Vek a štádiá ADHD

Získajte prístup k ďalším článkom z päťdielnej série „Veky a fázy“ programu ADDitude, ktorá sa zaoberá skúmaním bežných výziev súvisiacich s ADHD počas celého životného cyklu spolu so stratégiami a spôsobmi liečby pre každý z nich:

• Vekové fázy a fázy 1. časť: ADHD u detí
  
• Veky a fázy, časť 2: ADHD u dospievajúcich
• Veky a fázy, časť 4: ADHD u dospelých
• Veky a fázy, časť 5: Zoznam liekov na ADHD

Stiahnite si brožúru o úplnom veku a etapách ADHD

---

PODPORA DODATOK
Ďakujeme, že ste si prečítali program ADDitude. Na podporu našej misie poskytovania vzdelávania a podpory ADHD, zvážte prihlásenie. Vaša čítanosť a podpora pomáhajú umožniť náš obsah a dosah. Ďakujem.

Aktualizované 27. júla 2021