Prevzatie kontroly nad tabuľkou Undone Chore
„Som slobodná pracujúca žena, a hoci si zarobím slušné bývanie, nájomné v mojom meste je také vysoké, že zdieľam byt. Aj keď sme vytvorili choreografie, moje ADHD mi sťažuje prístup k svojmu dielu. Moji spolubývajúci sú naštvaní a cítim sa hrozne. “
Začnite odpustením. Každý spolubývajúci má vtip. Vaše sa stane riadenie času. Riešením problému môže byť:
> „Fušovacia hodina“ raz týždenne, keď všetci pracujete súčasne. Spolupráca s ostatnými vás udrží v úlohe. Ak sa plány nezhodujú, možno nájdete spolubývajúceho „Telo dvojité“ s tebou.
>Prenájom domácnosti robiť svoj podiel na prácach. Možno by chceli aj vaši spolubývajúci zmeniť paradigmu. Každý by radšej trávil čas v niekoľkých babkách raz týždenne, namiesto upratovania. Alebo by jeden spolubývajúci vyzdvihol vaše práce, ak by ste vložili pár dolárov k svojmu podielu na nájomnom.
[22 Stratégie rušenia dospelých s ADHD]
> Rutinná - naplánujte si svoje domáce práce. Napíšte svoj fušovací deň do kalendára a vytvorte „fušku stredu“. Použite rutinné postupy na zníženie ďalších dráždivých látok. Či je to nočná rutina, keď sa prechádzate po byte, aby vyzdvihol veci - malo by to trvať minútu alebo dve. Príležitostný neporiadok váš spolubývajúci zhorší menej ako šálka čaju, ktorý bol vynechaný mesiac.
Nakoniec prispievajte inými spôsobmi: vymeňte starý hriankovač za darček pre všetkých alebo si dajte pozor, keď vidíte, ako sa ostatní čistia.
Máte otázku ADDitudeSpýtajte sa organizátora?Kliknutím sem pošlete otázku Susan Pinsky. Ak je vybratá, vaša otázka môže byť upravená pre obsah.
Aktualizované 12. septembra 2018
Od roku 1998 milióny rodičov a dospelých dôverovali odbornému usmerňovaniu a podpore ADDitude pre lepší život s ADHD a súvisiacimi duševnými chorobami. Naším poslaním je byť vašim dôveryhodným poradcom, neochvejným zdrojom porozumenia a vedenia na ceste k wellness.
Získajte zadarmo vydanie a bezplatnú e-knihu ADDitude a ušetrite 42% z ceny obalu.
