Obnova duševného zdravia Vyhorenie je skutočné a je to problém

Tvrdo som sa naučil, že vyhorenie v duševnom zdraví je skutočná vec. Ukázalo sa, že zotavenie nie je niečo, na čom môžete neúnavne pracovať a nakoniec ho dosiahnuť, ako napríklad ocenenie. Namiesto toho je to skôr niečo, čo pomaly odštiepujete, až kým si jedného dňa neuvedomíte, že práca je oveľa ľahšia ako predtým. Obnova však nikdy nie je skutočne ukončená alebo úplná, aspoň v mojom prípade nie, čo znamená, že horúčkovitá práca na zotavení povedie iba k jednej veci: vyhoreniu.

Čo je vyhorenie v oblasti duševného zdravia?

Aby som vedel ako zabrániť vyhoreniu, musíme začať tým, čo vlastne vyhorenie je. Syndróm vyhorenia sa stane, keď idete príliš tvrdo a rýchlo a nedáte si pauzu. Syndróm vyhorenia má pocit, že všetko je vaša najvyššia priorita a vy neviete, kde začať. Vyhorenie je v podstate vyčerpanie vyvolané stresom spôsobené neustálymi nárokmi na čas a energiu. Ak dávaš príliš veľký tlak na seba aby ste sa zotavili príliš rýchlo, môžete ľahko vyhorieť.

Napriek tomu, že som to všetko vedel, niekoľkokrát som zažil vyhorenie z zotavenia. Cesta k syndrómu vyhorenia vyzerá ako čítanie 9 rôznych svojpomocných kníh súčasne (a počúvanie ešte ďalších audiokníh alebo podcastov), ​​čo predstavuje obrovské

ciele obnovy a stanovenie príliš krátkeho časového harmonogramu na dosiahnutie týchto cieľov a implementácia nových návykov obnovy, ako napríklad denníkovanie, rigidným denným spôsobom bez flexibility.

Po niekoľkých týždňoch z tohto, alebo dokonca len za pár dní, určite zhoríte. Regulačné vyhorenie zvyčajne spočíva v pocite podráždenia, vzdaní sa všetkých kníh a podcastov o svojpomoci, spochybňovanie toho, či terapia skutočne funguje, alebo dokonca potenciálne pociťujete beznádej, pokiaľ ide o vašu schopnosť zotaviť sa vôbec.

Ako zabrániť vyhoreniu v oblasti duševného zdravia

Najlepším spôsobom, ako zabrániť vyhoreniu, je pomalé a udržateľné kroky smerujúce k zlepšeniu. Namiesto maratónu šprintovať skúste silovú chôdzu. Možno namiesto toho, aby ste si prečítali každú knihu o svojpomoci v regáloch, vyberte dve a začnite tam. Zamerajte sa na vytvorenie myslenia, ktoré hovorí uzdravenie je celoživotný cieľ skôr ako krátkodobý cieľ, práve teraz. Nakoniec je dôležité rozpoznať príznaky syndrómu vyhorenia, aby ste sa mohli spomaliť skôr, ako úplne vyhoríte.

Ak sa cítite podráždene a nedočkavo, alebo ak neustále prechádzate medzi pocitom, že ste v tomto okamihu úplne zotavený a máte pocit, že sa už nikdy nebudete môcť zotaviť, potom môžete smerovať k vyhorieť. Poznajte znamenia a doprajte si starostlivosť o seba, keď sa budete cítiť ako vyhorení.

Zažili ste vyhorenie v oblasti duševného zdravia? Povedzte mi o tom všetko v komentároch nižšie.