Ako hovoriť, keď sa váš terapeut mýli
Terapia bola mojim nástrojom číslo jeden v mojom zotavovaní, ale môj terapeut sa stále v niečom mýli a to ma vydesilo. Za tie roky som mal niekoľko terapeutov a v minulosti, keď terapeut nepochopil niečo, čo som povedal, alebo urobil predpoklad, ktorý bol nesprávny, nemal som nijakú predstavu, ako reagovať. Cítil som sa ignorovaný, zlý a zlý a vôbec som netušil, ako im niečo z toho povedať. Ale nemusí to tak byť. Je možné sa ozvať, keď ste nepochopení. A chcem pomôcť.
Je v poriadku, ak sa váš terapeut mýli
Najprv vás chcem ubezpečiť, že je v poriadku, ak sa váš terapeut mýli. Najprv som to brala ako znak toho, že ma moji terapeuti „nedostali“, alebo že som nejako zlyhala v terapii, ale nedávno som to začala vnímať v novom svetle. Terapia je veľa vecí, ale zvyčajne s ňou zaobchádzam ako s bezpečným priestorom na ventiláciu a od odborníka mám istotu, že budem v poriadku. Sú to dobré veci, ale terapia je tiež niečo iné: šanca naučiť sa a precvičiť nové spôsoby vzťahu s ostatnými.
Pravda je, že ľudia vás niekedy budú zle chápať. Budú predpokladať, budú sa mýliť. A často to s vami nebude mať nič spoločné. Všetci sme iba ľudia a budeme robiť chyby. Keď sa to stane v terapii, je to vlastne príležitosť vyskúšať si, ako môžete reagovať, keď vás ľudia mimo terapie nedorozumia.
Čo robiť, keď sa váš terapeut mýli
Prvý krok k tomu, aby ste sa ozvali, keď sa váš terapeut mýli, prichádza dobre skôr, ako dôjde k nedorozumeniu. Najprv musíte dať svojmu terapeutovi vedieť, že máte niekedy problém opraviť ľudí alebo hovoriť za seba. Zistil som, že je to jednoduchšie urobiť, keď nedochádza k aktívnemu konfliktu. Ak vedia, že to pre vás predstavuje problém, terapeuti vám môžu pomôcť pochopiť, prečo je to pre vás také ťažké, a môžu byť v pozore pred možnými nedorozumeniami, ktoré by vás mohli rozladiť.
Napriek tomu, aj keď sa so svojím terapeutom porozprávate skôr, ako dôjde k problému, môže byť stále ťažké hovoriť, keď dôjde k skutočnému nedorozumeniu. Tu je teda niekoľko tipov, ktoré sa mi osvedčili:
- Ak musíte, vyjadrite svoj nesúhlas ospravedlnením. Jedným z mojich terapeutických cieľov je dokázať nesúhlas s ostatnými bez toho, aby som mal pocit, že mi robí problém, čo znamená, že nakoniec chcem byť schopný toto ospravedlnenie prerušiť. Zatiaľ mi to však pomáha rozvaľovať loptu. Druhý deň, keď som opravil svojho terapeuta, začal som slovami „prepáčte, ak je to hlúposť alebo vás rozčuľujete, ale ...“ Dúfam, že v do budúcnosti môžem hovoriť svoj názor a byť sám sebou bez ospravedlnenia, ale práve teraz je to nevyhnutné zlo, ak chcem byť skutočne čestný.
- Vysvetlite, ako sa cítite. Jedným z dôvodov, pre ktoré sa tak veľmi snažím napraviť ľudí, keď mi zle rozumejú, je ten, že nie vždy chcem objasniť, ako sa cítim, pretože sa za to hanbím. Často ma rozladia veci, ktoré ma znepokojujú, že si iní myslia, že sú hlúpe, a často nesprávne interpretujem ich odpovede tak, že vykresľuje ich v dosť negatívnom svetle a nie vždy túžim na to poukázať v prípade, že to druhého človeka rozladí ja. Ale hlavne v terapii je dôležité prepracovať sa k týmto pocitom hanby. Moja hanba je koreňom mojich problémov, pokiaľ ide o nápravu alebo nesúhlas s ľuďmi, a kým tieto pocity neprepracujem, nebude to o nič jednoduchšie.
- Poďakujte svojmu terapeutovi za vypočutie vášho nesúhlasu. Kedykoľvek ste v skutočnosti neurobili nič zlé, napríklad keď jednoducho nesúhlasíte s terapeutom, skúste nahradiť ospravedlnenie vďačnosťou. Ak nemôžete ospravedlnenie úplne vylúčiť, skúste tiež pridať poďakovanie. Ďakujte svojmu terapeutovi, že vás vypočul a vytvoril z neho bezpečný priestor na nezhody.
- Potom sa porozprávajte o tom, ako prebiehala interakcia. Keď ste úspešne prehovorili skutočný nesúhlas, opýtajte sa svojho terapeuta, či môžete prehovoriť aj to, ako prebehla interakcia. Porozprávajte sa o tom, ako ste sa cítili, získajte ich spätnú väzbu o tom, ako efektívne ste komunikovali, a možno získate radu, ako môžete byť v situácii skutočného sveta pokojnejší alebo komunikatívnejší.
Mali ste problém nesúhlasiť so svojím terapeutom? Mali ste nejaké úspechy? Podeľte sa o svoje skúsenosti s našou komunitou v komentároch.
