Obnova vyhorenia je skutočná a je to problém

Tvrdo som sa naučil, že vyhorenie je skutočné. Ukázalo sa, že zotavenie nie je niečo, na čom môžete neúnavne pracovať a nakoniec ho dosiahnuť, ako napríklad ocenenie. Namiesto toho je to skôr niečo, čo pomaly odštiepujete, až kým si jedného dňa neuvedomíte, že práca je oveľa ľahšia ako predtým. Obnova však nikdy nie je skutočne ukončená alebo úplná, aspoň v mojom prípade nie, čo znamená, že horúčkovitá práca na zotavení povedie iba k jednej veci: syndrómu vyhorenia.

Čo je zotavovacie vyhorenie?

Aby sme vedeli, ako zabrániť vyhoreniu, musíme začať s tým, čo to vyhorenie vlastne je. Syndróm vyhorenia sa stane, keď idete príliš tvrdo a rýchlo a nedáte si pauzu. Syndróm vyhorenia má pocit, že všetko je vaša najvyššia priorita a vy neviete, kde začať. Vyhorenie je v podstate vyčerpanie vyvolané stresom spôsobené neustálymi nárokmi na čas a energiu. Ak na seba príliš rýchlo vyvíjate tlak, aby ste sa zotavili, môžete ľahko vyhorieť.

Napriek tomu, že som to všetko vedel, niekoľkokrát som zažil vyhorenie z zotavenia. Cesta k syndrómu vyhorenia vyzerá ako čítanie 9 rôznych svojpomocných kníh súčasne (a počúvanie ešte ďalších audiokníh alebo podcastov), ​​čo nastavuje obrovské oživenie ciele a stanovenie príliš krátkeho časového harmonogramu na dosiahnutie týchto cieľov a implementácia nových návykov obnovy, ako je denníkovanie, rigidné, denné obdobie bez flexibilita.

Po niekoľkých týždňoch z tohto, alebo dokonca len za pár dní, určite zhoríte. Regulačné vyhorenie zvyčajne spočíva v pocite podráždenia, vzdaní sa všetkých kníh a podcastov o svojpomoci, spochybňovanie toho, či terapia skutočne funguje, alebo dokonca potenciálne pociťujete beznádej, pokiaľ ide o vašu schopnosť zotaviť sa vôbec.

Ako zabrániť vyhoreniu pri zotavení

Najlepším spôsobom, ako zabrániť vyhoreniu, je pomalé a udržateľné kroky smerujúce k zlepšeniu. Namiesto maratónu šprintovať skúste silovú chôdzu. Možno namiesto toho, aby ste si prečítali každú knihu o svojpomoci v regáloch, vyberte dve a začnite tam. Zamerajte sa na vytvorenie myslenia, ktoré hovorí, že zotavenie je skôr celoživotným cieľom ako krátkodobým, práve teraz. Nakoniec je dôležité rozpoznať príznaky syndrómu vyhorenia, aby ste sa mohli spomaliť skôr, ako úplne vyhoríte.

Ak sa cítite podráždene a nedočkavo, alebo ak neustále prechádzate medzi pocitom, že ste v tomto okamihu úplne zotavený a máte pocit, že sa už nikdy nebudete môcť zotaviť, potom môžete smerovať k vyhorieť. Poznajte znamenia a doprajte si starostlivosť o seba, keď sa budete cítiť ako vyhorení.

Zažili ste uzdravovacie vyhorenie? Povedzte mi o tom všetko v komentároch nižšie.