Stratím svoju prácu, ak nezostanem motivovaný!
My ADDers potrebujeme neustále, vizuálne pripomenutie, alebo zabudneme, prečo na čom záleží, keď nás upúta ďalší jasný, lesklý objekt. Počas práce si skúste ponechať poznámku, obrázok, predmet alebo iný druh pripomenutia. Uistite sa, že má silné príťažlivosť pre vaše emócie. Väčšina ADDerov potrebuje externé […]
My ADDers potrebujeme stále vizuálne pripomienkyalebo zabudneme, na čom záleží, keď nás upúta ďalší jasný, lesklý objekt. Počas práce si skúste ponechať poznámku, obrázok, predmet alebo iný druh pripomenutia. Uistite sa, že má silné príťažlivosť pre vaše emócie.
Väčšina ADDers potrebujú vonkajšiu motiváciu, aby zostali na správnej ceste. Mám na mysli odmeny a dôsledky. Tu je jeden spôsob, ako to dosiahnuť: 1) Vymyslieť spôsob, ako kvantifikovať „dobrú prácu“ a urobiť z nich špecifický cieľ. 2) Rozhodnite sa o krátkodobej odmene za splnenie denného cieľa. 3) Vyberte si dlhodobejšiu odmenu za splnenie týždenného cieľa. 4) Stanovte následky pre zmeškanie cieľa. Ak ste motivovaní k odmeňovaniu (reagujete na mrkvu), následkom by nebola odplata. Ak ste motivovaní dôsledkami (reagujete na palicu), môže to byť konkrétny dôsledok, napríklad darovanie politickej strane, proti ktorej ste.
Aktualizované 17. júna 2013
Od roku 1998 milióny rodičov a dospelých dôverujú odbornému usmerňovaniu a podpore ADDitude pre lepší život s ADHD a súvisiacimi duševnými chorobami. Naším poslaním je byť vaším dôveryhodným poradcom, neochvejným zdrojom porozumenia a vedenia na ceste k wellness.
Získajte zadarmo vydanie a bezplatnú e-knihu ADDitude a ušetrite 42% z ceny obalu.
