Šťastné sviatky, naozaj!

Prieskumy ukazujú, že zo všetkých členov domácnosti sú ženy s poruchou pozornosti dospelých (ADHD) najpravdepodobnejšie pociťované počas prázdnin. Pravdepodobne to neprekvapuje - my všetci pečíme cookies, kupujeme darčekové predmety, organizujeme a pripravujeme rodinné stretnutia a snažíme sa získať prázdninové karty v e-maile niekedy pred Valentínom - to všetko navyše k obvyklým povinnostiam domácnosti v oblasti práčovne, spolujazdcov, domácich úloh atď. ďalej.

Je to dosť na tlmenie sviatočného ducha kohokoľvek. Sviatočné obdobie je čas dávať, ale niektorí z nás dávajú priveľa. Výsledky nie sú pekné - vrecká pod očami a ten nervózny šklb, ktorý sme dostali, keď sa niekto spýta: „Máte radi sviatky?“

Aj keď v novembri alebo decembri nie je možné pridať každý deň navyše niekoľko hodín navyše, existujú spôsoby, ako sa vyrovnať so stresom počas sviatočných období.

1. Dbajte na seba. Toto nie je čas na zanedbanie jogy alebo šetrenie na cvičeniach. Pokračujte v robení toho, čo vás udržuje v centre pozornosti a pod napätím. Ak hľadáte parkovacie miesto v obchodaku, budete potrebovať pokoj.

2. Rozhodnite sa vopred, čo kúpite. Financie sú počas prázdnin stresom číslo jedna. Vytvorte zoznam ľudí, pre ktorých si môžete kúpiť darček, každý s čiastkou v dolároch a darčekom. Nakupujte konkrétne pre položky v zozname. Zvážte všetky svoje nákupy online - nielenže to znižuje impulzívne nadmerné výdavky, šetrí tiež čas, ktorý trávite jazdením, balením a posielanie pošty.

[Získajte tento bezplatný zdroj: Správa času počas sviatkov]

Ak sú finančné prostriedky obmedzené, ponúkajte domáce dary alebo poskytujte služby, ako je kosenie trávnika alebo stráženie detí. Alebo navrhnite výmenu rodinných darčekov. Pravdepodobne sú tu ďalší členovia rodiny, ktorých váš návrh poteší.

3. Delegát. Pre všetkých z nás je to vždy zložité ADHD. Máme dosť času na sledovanie toho, čo musíme urobiť, nehovoriac o tom, čo môžu ostatní urobiť, aby pomohli. Nezabudnite zverejniť povinnosti každého člena rodiny v diagrame na chladničke a vedľa mena a úlohy začiarknite políčko. Na prvý pohľad budete vedieť, či bola práca vykonaná. Pripomeňte tým, ktorí ťahajú za nohy, že zdieľanie v práci zvyšuje zdieľanie zábavy.

4. Pustite myšlienku perfektnej dovolenky. Väčšina z nás si myslí, že dokážeme urobiť viac, ako v skutočnosti máme čas. Je lepšie plánovať príliš málo ako príliš veľa. Rodinné tradície sú úžasné, ale keď sa rodiny menia a rastú, možno budete musieť robiť veci inak. Luskáčik bude okolo budúceho roka, ak je vaša rodina príliš zaneprázdnená na to, aby sa tento rok zúčastnila. Prispôsobte dovolenkové plány svojej aktuálnej situácii. Povedz nie, namiesto áno.

5. Pomôž si sám ohnisko. Vezmite si deň voľna z práce alebo si najměte opatrovateľku, aby ste mohli plánovať, písať karty alebo nakupovať bez detí. Zvýšíte svoju efektívnosť a znížite čas, ktorý strávite v obchode. A zároveň si budete dať čas na dobitie batérií.

6. Vynechajte nákupy. Ušetrite ešte viac času a vyvarujte sa obťažovania - darovaním mien členov rodiny do obľúbených alebo neziskových organizácií.

7. Zrušiť rodinné rozhorčenie. Pokúste sa prijať členov rodiny za to, kým sú. Vyhnite sa témam alebo bolestivým miestam, o ktorých viete, že pravdepodobne podnietia argumenty alebo ubližujú pocitom. Oslovte ich vo vhodnejšom čase. Zamerajte sa na to, za čo ste v tomto ročnom období vďační.

8. Nechajte to všetko pozadu. Urobte si dovolenku z dovolenkové obdobie - a šialenstvo, ktoré s tým súvisí. Vezmite svoju rodinu na výlet každý týždeň medzi Vianocami a Novým rokom. Informujte príbuzných, že tento rok oslavujete sezónu inak - sami.

[K dispozícii na stiahnutie zadarmo: Vaša bezplatná súprava na prežitie z dovolenky]

Aktualizované 9. decembra 2019