Zničuje váš ADHD šťastie niekedy potom?

Zaujíma vás, či budete niekedy schopní usadiť sa v súvislosť, obávam sa, že vás nikto nikdy neopustí dospelý ADHD.

Hovoríš si, Počúvajte, len počúvajte, pri rozhovore s blízkymi.

Snažíte sa byť pacient s partnerom, ktorý sa zdá, že sa pohybuje v porovnaní s vašim vlastným rýchlejším tempom. Myslíte si: „Prečo musím vždy spomaľovať? Prečo sa nikto nesnaží, iba na jeden deň, držať krok so mnou? “

Vaša potreba konať a stimulácia nie je vada charakteru, je to len rozdiel. ADHD nie je porucha, ktorá musí byť skrytá. Ak môžete pomôcť svojmu partnerovi pozerať sa na svet z hľadiska, ste na ceste k napĺňajúcemu vzťahu.

Dary ADHD

Netrpezlivosť, nepozornosť a hrôza - všetko príznaky ADHD - nejde o zločiny.

[Zadarmo k stiahnutiu: Spravujte dopad ADHD na váš vzťah]

S týmito „deficitmi“ príde živá myseľ a život zábavy a vzrušenia. Máte veľa čo ponúknuť vášmu manželovi a deťom podľa vášho osobného štýlu. Ak dokážete artikulovať - ​​sebe aj ostatným -, ako je váš ADHD darček, nebude vás okradnúť o vašu vitalitu a život. Ak chcete budovať silný vzťah, obhajujte svoje dary.

Neskončíte vo vzťahu, v ktorom sú vaše vlastnosti ADHD zhrnuté ako zlé správanie. Keď vám niekto povie, že s vami niečo nie je v poriadku, bolí to. Váš partner, ktorý vám volá „spazz“ alebo hovorí, že musíte „chladiť“ na každom kroku, môže si vyberať vážne poplatky. Informujte svojho partnera, že takáto negativita je škodlivá. Povedzte mu, že to bolí, keď vám poviem, že s vami je niečo zlé. Takéto priznanie môže medzi vami vytvoriť dôvernosť. Ak sa pokúsite ublížiť na zdraví, povedie to k rozhorčeniu, ktoré vám zabráni v spojení s vaším partnerom.

Ak si myslíte, že by ste sa nemali cítiť zranení - alebo, čo je horšie, že si zaslúžite kritiku svojho partnera - pravdepodobne budete chcieť tento vzťah nakoniec ukončiť. Byť uväznený v reformnej škole je recept na rozhorčenie.

Pretože dospelí s ADHD neustále túžia po nových zážitkoch, udržanie dlhodobého vzťahu môže byť problémom, aj bez bremena kritiky. Ak sa rozčúlenie rozvíja, ich potreba stimulácie pravdepodobne vytvorí impulz na nájdenie iného partnera. Ale ak svojho partnera vychovávate o svojom stave - a jeho daroch - nebude taký kritický. Skúste použiť tieto výroky na to, aby ste sa obhajovali a ukázali svojmu blízkemu, čo robíte správne:

"Je pravda, že som mal problémy s počúvaním, ale napĺňal som tvoje emócie." „Máte pravdu: nemôžem sedieť s deťmi, ale môžem si užiť veľa zábavy. ““ „Nemôžem byť taký trpezlivý, ako by som chcel, ale udržujem náš spoločenský život hopping ".

Keď váš manžel pochopí ADHD a ocení vaše silné stránky, neznamená to, že nebudete mať problémy vyriešiť. Práca s nimi pomocou stratégií uvedených nižšie dramaticky zvýši vaše šance na milostný vzťah.

["Čo sa mi páči na mojej manželke s ADHD"]

Nájdite bežné záujmy

Spoločne robiť veci spolu ako pár znie ľahko, ale dospelým s ADHD často chýba trpezlivosť za činnosti, ktoré si jeden z manželov užíva. Čokoľvek, čo je pomalé alebo vyžaduje pozornosť k detailom, sa môže pre niektorých dospelých s ADHD javiť ako mučenie váš partner vás napríklad požiada, aby ste hrali backgammon, ale radšej si vytrhnete mihalnice, než sa sústrediť na jej pravidlá. Alebo váš partner žiada, aby ste sa k nemu pripojili a pozreli si film v cudzom jazyku a mali by ste vidieť akčný pohyb. Aj keď sa zdá, že takéto rozdiely je ťažké vyriešiť, existujú riešenia (pozri „Viazať so svojím manželom“ nižšie).

Namiesto toho, aby ste vás a vášho manžela nechali oddeliť vrhcáby alebo filmy, prejavte úctu k jeho vášni a rešpektujte svoje vlastné záujmy. Ako? Dajte svojmu partnerovi sadu backgammon, knihu o stratégii backgammon, alebo noc voľnú z rodinných povinností hrať hru s ostatnými.

Aj keď už nikdy nebudete môcť zdieľať pôžitok zo stolových hier svojho milenca, nájdete aktivity, ktoré vás oboch potešia. Ak máte radi talianske jedlo, povedzte, príďte s aktivitami naplánovanými okolo tohto záujmu. Vyskúšajte rôzne talianske reštaurácie, vydajte sa na výlet do Talianska, prečítajte si kuchárske knihy alebo zbierajte talianske vína.

Ak sa sami ohrozíte, je pravdepodobné, že váš vzťah zlyhá. To neznamená, že váš partner by mal byť vždy pripravený vyhovieť vašim potrebám. To znamená, že by ste sa nemali dôsledne odkladať na druhú osobu.

Cvičenie 1: Spojte sa so svojím partnerom

Nebojujte so svojím partnerom o konkurenčné záujmy. Namiesto toho zamerajte svoju pozornosť na záujmy, ktoré zdieľate. Tu je postup:

• Každý z vás by mal zostaviť zoznam 100 záujmov - intelektuálne témy, športové udalosti, jedlo, čokoľvek, čo vás zaujíma. Na vaše zoznamy nie je nič príliš nízke alebo vysoké.
• Prezrite si zoznamy a identifikujte prekrývajúce sa záujmy. Z nich vytvorte nový zoznam a usporiadajte ich podľa toho, ako sa im všetkým páči.
• Pre každý z vašich piatich najdôležitejších zdieľaných záujmov príďte s aktivitami, ktoré by sa vám dvom páčili. Ak máte radi klasickú hudbu, mohli by ste spolu navštíviť hudobné obchody, zúčastniť sa koncertov, ísť na disky, zatiaľ čo počúvali Disky CD, zdieľajte vzájomné sťahovanie, zorganizujte kurzy spievania, založte blog o klasickej hudbe alebo čítajte obľúbené knihy umelcov.
• Teraz začleňte niektoré z týchto aktivít do svojho týždenného rozvrhu.

Vypočujte si svojho manžela

Nepočúvanie je hlavnou sťažnosťou osôb v intímnych vzťahoch s dospelými, ktorí majú ADHD. Pre mnohých je počúvanie iných ťažké. V niektorých prípadoch možno budete skutočne počúvať, ale vyzeráte tak rozmiestnení, že si ostatní myslia, že nie.

Aj keď ľudia s ADHD to nedokážu obstáť, keď sa ostatní opakujú, môžete ich nechtiac spôsobiť. Ak ste netrpezliví a máte sklon k prerušeniu, váš partner môže mať pocit, že ho nepočuli. Takže sa opakuje, čo vás ešte viac naladí. Pamätajte: Keď si ostatní myslia, že boli vypočutí, prestanú sa opakovať. Pre ľudí v dlhodobých vzťahoch môže dobré počúvanie narušiť nefunkčný model, ktorý trvá roky - možno aj celé desaťročia.

Cvičenie 2: Počúvajte a učte sa

Zdá sa, že vaše rozhovory niekedy trvajú navždy. Je to preto, že váš zmysel pre čas je narušený pocitmi nepokoja. Prerušíte tým manžela alebo zmeníte tému. Toto cvičenie počúvania spôsobí, že váš partner bude mať pocit, že bol vypočutý.

• Zistite, aký je denný čas, keď sa zvyčajne stretnete so svojím partnerom, aby ste ho nepočúvali. Môže to byť hneď potom, ako sa vráti z práce a chce hovoriť o svojom stresujúcom dni.
• Sadnite si s ním a nechajte ho hovoriť. Neprerušujte ho päť minút. Ak zistíte, že sa rozptyľujete alebo pozeráte na hodiny, obráťte svoju pozornosť späť na rozhovor.
• Na konci piatich minút zhrnite, čo ste počuli. Môžete povedať: „Páni, znie to, akoby ste mali skutočne hektický deň. Mizerná dochádzka, strašné stretnutie a potom váš šéf chcel návrh urobiť do konca dňa. Aspoň sa musíte zastaviť v telocvični na ceste domov. “ Samozrejme môžete počúvať dlhšie ako päť minút. Trénoval som ľudí, aby vyzerali, akoby počúvajú oči a prikláňajú sa k osobe, aj keď neabsorbujú každé slovo. Ak nemôžete počúvať dlhšie ako päť minút, potom si dajte povolenie urobiť niečo, čo chcete urobiť. Môžete povedať: „Teraz, keď ste doma, bude vám vadiť stretnúť sa s Robbiem, kým pôjdem na beh?“

Ak ste s ADHD ako väčšina dospelých, váš partner bude šokovaný a potešený, že ste ho počúvali celých päť minút.

Zobraziť záväzok

Hlavné príznaky impulzívnosti ADHD a potreba neustálej stimulácie a vzrušenia môžu zlepšiť alebo ohroziť vzťahy. Pretože dospelí s ADHD sú netrpezliví a ľahko sa znudia, dobrodružné sexuálne aktivity ich veľmi stimulujú. Priťahovanie nových a odlišných vecí vám môže spôsobiť ťažkosti zostať monogamné. Dospelí s ADHD sú tiež zvyčajne emocionálne neinhibovaní, čo môže byť pre ostatných atraktívne. To môže viesť k nevere (pozri „Pokušenie pokušenia“ nižšie).

Nevýhodou je, že akonáhle sa dospelý s ADHD zaviaže, život nebude pre jeho manžela nudný. Ich kreativita udrží veci živé, v spálni aj pri spoločenských a rekreačných činnostiach. Hovoril som s dospelým s ADHD, ktorý našiel ženu, s ktorou chcel stráviť zvyšok svojho života. Aj keď ju miloval, nemohol sa zaviazať. Obávala sa, že ho zaujímajú ďalšie ženy. Toto poškodilo ich vzťah a postavilo ho na okraj. Uvedomil si, že odhodlanie jeho milenca by viedlo k šťastnému manželstvu.

Cvičenie 3: Pokušenie pokušenia

Netrpezlivosť a impulzivita spôsobujú veľa problémov so vzťahmi pre dospelých s ADHD. Pokušenie niekedy prevyšuje dlhodobejšie potreby a túžby. Nasledujúca aktivita vám pomôže zvážiť váš výber.

• Predstavte si, že sa chystáte na oslavu 25. výročia svadby. Kde by sa to malo konať? Kto by tam bol? Aký darček by si dal svojmu manželovi?
• Je osoba, s ktorou ste teraz, s tou, s ktorou chcete byť pri svojom výročí? Alebo chcete byť s niekým iným? Ako sa budete cítiť pri svojom 25. výročí svadby o osobe, ktorá vás teraz môže prinútiť zvážiť podvádzanie svojho partnera? Ako by si sa oddával svojim pokušeniam, aby si sa v ten deň v budúcnosti cítil? Stálo by to za to?
• Ak to cítiš podvod mohlo by to stáť za to, urobte si zoznam 10 ľudí, ktorých ste za posledných 10 rokov zaujali. Napíšte si svoje pocity o každom z nich a či ste na svoje pocity konali alebo nie. Skontrolujte zoznam. Čo vám hovorí o vašich pocitoch sexuálnej príťažlivosti? Vidíte rozdiel medzi osobou, ktorú vo svojom živote chcete na dlhé vzdialenosti, a tými, ktorých nemáte? Ak sa podvádzanie vášho partnera stále javí ako dobrý nápad, možno budete chcieť konzultovať manželského poradcu, ktorý vám pomôže zistiť, ako sa pohnúť vpred.

[„Otvorený list môjmu manželovi“]

---

Poradenstvo v oblasti rodičovstva pre dospelých s ADHD

Charakteristiky ADHD môžu nielen ohroziť manželstvo, ale môžu sa tiež prekážať pri spájaní s vaším dieťaťom. Pre začiatočníkov možno nebudete môcť sedieť dostatočne dlho na hranie hier určených pre malé deti. Zatiaľ čo väčšina dospelých má problémy s nudnými hrami, potreba stimulácie u dospelých s ADHD túto úlohu znemožňuje.

Skôr ako sa budete obviňovať sami, alebo netrpezlivosť, uvedomte si, že môžete tráviť čas so svojimi deťmi vykonávaním aktivít, ktoré vás tiež zaujímajú. Vytvorte zoznam rodičovských úloh, ktoré vás baví. Mohli by to byť všetko od športového trénera a odborníka na výživu až po plánovača udalostí a návrhárov interiérov. Udržujte sa nažive ako rodič tým, že trávite viac času týmito úlohami. Nezabudnite nechať zažiariť svoju lásku a starostlivosť bez ohľadu na to, či pracujete s obľúbenou aktivitou alebo nie.

Vypracujte tiež stratégiu na trávenie menej času aktivitami, ktoré sa vám nepáčia. Jednou zo stratégií, ktoré budú zázraky, je reagovať na žiadosť vášho dieťaťa urobiť niečo, čo vás nudí a povedal: „Áno, päť minút.“ Vďaka krátkej aktivite môžete uspokojiť potreby svojho dieťaťa a zároveň si ho ctiť vlastné.

Aj keď dieťa po uplynutí času protestuje, môžete ho presmerovať, aby pokračoval v hre nezávisle. Päť minút, ktoré trávite so svojím dieťaťom - hranie na schovávanie a čítanie, čítanie - by sa inak mohlo stráviť rokovaním alebo argumentáciou. Použitie päťminútovej stratégie vytvára situáciu prospešnú pre všetkých: Vaše dieťa dostane trochu času na hranie a nemusíte tráviť čas riadením sklamania svojho dieťaťa.

Ďalšie stratégie, ktoré môžete vyskúšať:

• Delegujte činnosti, ktoré sa vám hlboko nepáčia, na partnera, opatrovateľku alebo súrodenec.
• Pri rodičovskej činnosti, ktorá sa vám nepáči, robte niečo, čo máte radi alebo je to užitočné: Vytvorte zaujímavý príbeh pri hraní make-veru si počas futbalového zápasu prečítajte obľúbený časopis alebo si naťahujte cvičenia pri hraní podlahy hra.
• Predefinujte aktivitu tak, aby bola pre vás zábavná. Namiesto zostavovania železničných tratí hrajte vlaky zoradením stoličiek a sedením na sedadle, zatiaľ čo „dirigent“ zbiera lístky a riadi vlak.

Prevzaté z Darček pre dospelých ADD: Ako transformovať vaše výzvy a stavať na vašich silných stránkach, autor: Lara Honos-Webb, Ph. D. Pretlač so súhlasom New Harbinger Publications.

Aktualizované 7. novembra 2019